C’est inévitable: votre enfant souffrira du chagrin. Comment pouvez-vous l’aider à guérir? Voici neuf conseils aux parents.
1. Normalisez-le. Le chagrin fait partie du large éventail des émotions humaines normales, un fait qui peut être très validant pour les adolescents, explique la psychologue adolescente Brandi Pritchett-Johnson. Faites-leur savoir que vous comprenez qu’ils doivent se sentir vraiment tristes, frustrés et blessés. «La normalisation engendre l’empathie. Nous sommes humains et nous allons être touchés par les choses », dit-elle.
2. Regardez ce que vous dites. S’il est vrai que «le temps guérit toutes les blessures» et «qu’il y a plus de poissons dans la mer», il est probablement préférable d’éviter les clichés au milieu du chagrin de votre enfant. Ce n’est pas non plus une bonne idée de les régaler avec des histoires de votre propre amour perdu à moins qu’ils ne le veuillent. «La meilleure façon de soutenir quelqu’un en ce moment est la présence, l’engagement et l’empathie», déclare Pritchett-Johnson. “La divulgation de soi est évidemment un très bon outil aussi, tant qu’elle est invitée. (Dites quelque chose comme), «Je me souviens de la première fois que j’ai eu le cœur brisé. Voulez-vous savoir ce que j’ai fait? “Les enfants vous le diront.”
3. Ne frappez pas l’ex. Oui, la tourmente de votre adolescent vous fait probablement ressentir vos propres émotions, comme la colère contre la personne qui a causé une telle douleur à votre enfant. Mais ne vous attardez pas sur tous les défauts qui font de la rupture “une bénédiction déguisée”. N’oubliez pas que cette personne est très spéciale pour votre adolescent et gardez vos commentaires pour vous.
4. Renseignez-vous. Le simple fait de questionner est incroyablement productif, dit Pritchett-Johnson. Demander “De quoi êtes-vous triste? Qu’est-ce qui vous contrarie autant? Où est-ce que ça fait mal?” aide également à montrer que vous vous souciez. «L’enquête est un outil vraiment cool que n’importe qui peut utiliser», dit-elle. “Gardez simplement à l’esprit votre ton, qui est un facteur de différenciation critique entre l’enquête et l’interrogatoire.”
5. Donnez-leur de l’espace. Parfois, votre adolescent peut ne pas vouloir parler, ou peut-être incapable de mettre ses émotions en mots. Les enfants n’ont peut-être pas le langage pour exprimer ce qu’ils pensent et ce qu’ils ressentent, dit Pritchett-Johnson, mais ça va. Soyez patient et encouragez-les à venir vous voir lorsqu’ils seront prêts. Vous pourriez même demander si vous pouvez vous renseigner à nouveau sur leurs sentiments le lendemain ou la semaine suivante. «Ayez une conversation sur le fait d’avoir une conversation», dit-elle. “La plupart du temps, ils vous en donnent la permission.”
6. Élargissez le cercle. Peut-être que votre adolescent n’est pas à l’aise de s’ouvrir à vous pour l’instant, mais il a des amis et des membres de sa famille qui peuvent vous aider. Suggérez un oncle ou un grand-parent préféré qui pourrait être une excellente caisse de résonance.
7. Analysez les médias sociaux. Cyberstalking leur ex ne fera qu’intensifier et prolonger la douleur. Et bien que le partage impulsif de leurs sentiments en ligne puisse offrir un soulagement temporaire, cela peut également se retourner. Encouragez votre adolescent à réfléchir s’il utilise des sites comme Facebook, Instagram ou Snapchat de manière saine, puis faites-lui confiance pour arriver à sa propre conclusion, dit Pritchett-Johnson. «J’encourage les jeunes à observer par eux-mêmes la relation qu’ils entretiennent avec les réseaux sociaux.»
8. Distraire. Bien qu’il soit important de donner à votre enfant le temps de traiter, de réfléchir et d’évacuer, il y a aussi quelque chose à dire pour «une distraction intentionnelle et compatissante», note Pritchett-Johnson. Emmener votre adolescent dans un restaurant préféré ou télécharger la dernière saison de son émission préférée peut lui donner une pause bien méritée de la tristesse et de l’autocritique. «La distraction et l’évitement intentionnels sont deux choses très différentes.»
9. Laissez-les ressentir. N’ayez pas peur de laisser votre adolescent ressentir des émotions authentiques. Parfois, rien de mieux qu’un bon cri, et honorer la tristesse est le meilleur moyen de guérir et de traverser. «Je pense que nous sommes plus mal à l’aise que l’enfant ou l’adolescent», déclare Pritchett-Johnson. “Nous n’avons pas à nous précipiter pour tout réparer.”
