Conseils parentaux: 5 superaliments qui peuvent stimuler la puissance cérébrale de votre enfant

Quel que soit l’âge, nous avons tous besoin d’une bonne nutrition, mais c’est très crucial pour les enfants. Ce que votre enfant mange aujourd’hui peut avoir un impact énorme sur sa santé plus tard dans la vie. Votre enfant a besoin d’une alimentation saine et équilibrée, afin qu’il reçoive toutes les vitamines, minéraux et autres nutriments essentiels nécessaires à une croissance et un développement sains. Lire aussi – Journée mondiale des parents 2020: 6 façons d’élever des enfants heureux et en bonne santé

Une alimentation équilibrée est non seulement essentielle pour leur corps en croissance, mais aussi pour leur cerveau en développement. Les bons aliments peuvent améliorer la fonction cérébrale, la mémoire et la concentration. Le cerveau absorbe également les nutriments des aliments que nous mangeons. Vous trouverez ci-dessous 5 superaliments qui peuvent aider à stimuler le cerveau de vos enfants. Lisez aussi – Crier à vos enfants peut leur donner des complexes à vie: savoir comment se corriger

Saumon

Les poissons gras, comme le saumon, sont riches en acides gras oméga-3 qui jouent un rôle essentiel dans la croissance et la fonction cérébrales des enfants. Des études suggèrent également que les acides gras oméga-3 aident à améliorer la concentration et la concentration chez les enfants souffrant d’un trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention. Vous pouvez faire des sandwichs au saumon sur du pain de blé entier pour un petit déjeuner sain. Lire aussi – Conseils aux parents: comment gérer les comportements régressifs de vos enfants pendant la quarantaine

Des œufs

Les œufs sont une excellente source de fer, de protéines, de lipides, de vitamines A, D, E et B12. Les jaunes d’œufs contiennent de la choline, un nutriment important pour le développement de la mémoire. Un burrito fait maison chargé de légumes pourrait être un petit déjeuner rapide et sain pour votre enfant avant l’école.

Beurre d’arachide

Le beurre d’arachide regorge de vitamine E, un antioxydant qui protège les membranes nerveuses. Il contient également de la vitamine B1, ou thiamine, qui est bonne pour le cerveau de vos enfants. Le beurre d’arachide fournira également du glucose qui donne de l’énergie. Et vous n’avez pas à forcer votre enfant à manger cette collation saine, car presque tous les enfants l’adorent. Le beurre d’arachide peut être servi comme trempette avec des fruits comme les bananes.

Grains entiers

Les grains entiers tels que les pains et les céréales fournissent du glucose, la principale source de carburant pour le cerveau et le corps. Les grains entiers contiennent également des vitamines B, qui jouent un rôle crucial dans le maintien d’un système nerveux sain. Vous pouvez inclure des pains, des roulés et des craquelins à grains entiers dans l’alimentation de vos enfants.

Baies

Les baies regorgent de vitamine C et d’autres antioxydants. Ces fruits aux couleurs vives peuvent aider à améliorer la mémoire de vos enfants. Les graines de baies contiennent également des acides gras oméga-3 qui sont essentiels au bon fonctionnement du cerveau. Baies fraises, cerises, myrtilles et mûres – peuvent être ajoutées dans des smoothies ou les avoir comme collations saines. Vous pouvez également ajouter des baies au yaourt, aux trempettes et aux céréales chaudes ou froides de vos enfants.

Publié: 2 mars 2020 14:25 | Mis à jour: 2 mars 2020, 14 h 28