Conseils d’un survivant d’un AVC pour faire face à la crise du COVID-19

Lorsque j’étais au sommet de ma carrière en tant que contrôleur financier mondial, j’ai eu un accident vasculaire cérébral massif. J’ai travaillé pour une société de couverture d’investissement de premier plan, voyageant fréquemment, au sommet de mon art. Quand le coup a frappé, il a tout arrêté, et je veux dire tout. Il n’y avait aucun signe d’avertissement. Tout ce qu’il avait pris pour acquis était parti. Maintenant, le monde essaie de faire face à la pandémie de COVID-19, et la plupart d’entre nous n’avaient aucune idée de ce qui allait arriver. Nos vies, une grande partie de notre travail, nos interactions sociales et l’économie elle-même ont fondamentalement cessé, à quelques exceptions près.

Faire face à cette réalité terrifiante est un défi. Mais certains des mêmes outils que j’ai utilisés pour faire face à mon AVC et entamer le long processus de rétablissement sont également valables pour faire face au traumatisme de cette pandémie mondiale. Ces mécanismes d’adaptation peuvent vous aider à gérer des événements douloureux ou des émotions difficiles et à mieux soutenir votre propre bien-être émotionnel. Et ils aident peu importe ce qu’ils sont: stress, crise ou traumatisme. Ils peuvent vous aider à respirer, à décompresser, à vous détendre, à détendre vos sentiments et à transformer vos émotions en énergie positive:

S’engager dans l’optimisme

vous il peut Contrôlez vos préoccupations et reconnaissez vos problèmes liés à la crise sanitaire actuelle: résolvez d’accepter la situation et continuez. Afin de créer une apparence de vie, après l’accident vasculaire cérébral, j’ai dû m’engager dans le dur travail de récupération en premier. Il me faudrait de nombreuses années de travail et de discours inlassables, ainsi que de thérapie physique pour reconstruire mon corps et mon cerveau. Pour commencer, j’ai dû choisir d’avoir une attitude positive. Cela m’a donné l’endurance et la ténacité pour faire face aux sommets et aux vallées tout au long du voyage. J’ai considéré l’échec comme une occasion de s’améliorer, croyant qu’à un moment donné je réussirais. Et c’était pour quoi que ce soit de dire une phrase complète à mettre un ballon de basket dans un cerceau. Croyez que l’avenir s’améliorera, tirez des leçons des expériences désagréables et passez à autre chose.

Concentrez-vous sur ce qui est important

Je me suis concentré sur les opportunités et ce qui nous attendait plutôt que de me soucier du passé. Au début, je J’avais besoin de temps pour comprendre ce qui m’était arrivé, à quel point c’était grave et ce que signifiait le concept de rétablissement. Je me suis toujours appuyé sur la hiérarchie des besoins de Maslows, qui dit que vous devez vous assurer que vos besoins physiologiques et de sécurité de base sont satisfaits avant de faire quoi que ce soit d’autre. Cela signifiait abri, sécurité, nourriture, eau, repos, chaleur et ma femme. Ce sont les premières choses qui me sont venues à l’esprit lorsque je me suis allongé sur mon canapé dans un état gravement compromis, après avoir subi un choc d’une intensité horrible.

Pendant les premières semaines à l’hôpital, c’était mon objectif: m’assurer que mes proches, ma famille, mes amis et mes collègues allaient bien, et m’assurer d’avoir d’excellents neurologues, médecins et infirmières. Ensuite, je me suis concentré sur une chose: ma mobilité physique. J’ai travaillé pour sortir du lit juste pour me promener dans le couloir. Pas à pas, lentement mais sûrement, j’ai progressé, me concentrant uniquement sur ce qui devait vraiment être fait.

Trouvez de l’aide et demandez de l’aide

Vous n’êtes pas obligé de faire face à une crise seul, et vous ne devriez pas. Consulter et coordonner avec un professionnel ou un mentor ou simplement avec un ami. Le système médical et de soutien que j’avais mis en place comprenait des neurologues et des médecins généralistes qui pouvaient répondre à mes questions sur les AVC. Ma femme était en charge de ce qui s’était passé et de ce qui devait arriver à chaque étape, du traitement aux interventions chirurgicales. Elle s’est coordonnée avec les hôpitaux, les médecins et les infirmières et était là tous les jours. Nous impliquons également ma famille, mes amis les plus proches et mes collègues. Chaque semaine, mes frères et sœurs ont vérifié mon état. Vos appels et vos encouragements ont été très importants.

Renseignez-vous

La connaissance, la vraie connaissance, c’est le pouvoir. J’ai décidé d’apprendre et de lire tout ce que je pouvais sur les AVC et l’aphasie. J’ai assisté à des conférences universitaires, qui étaient très éducatives mais qui ont également mis mon cerveau au défi d’augmenter sa capacité à plonger et à se concentrer. J’avais besoin de tout savoir sur un accident vasculaire cérébral pour commencer à battre les chances, et la croissance ainsi que les défis étaient exactement ce que mon médecin m’a prescrit.

En m’améliorant, j’ai pu utiliser les techniques médicales, physiques et de la parole que j’ai apprises pour m’aider à récupérer davantage. Assurez-vous de vous tenir au courant des recherches et des ressources actuelles sur la gestion des crises et des traumatismes, ce qui vous aidera également à avoir une perspective plus large de ce qui se passe.

Développer un plan

Quels que soient les revers auxquels vous avez été confrontés pendant cette crise sanitaire, la meilleure façon de les surmonter est de créer un plan d’action. Le lendemain de ma sortie de l’hôpital, j’ai commencé à faire un plan. J’ai clarifié mes objectifs, exprimé mes intentions et tracé les résultats que je voulais obtenir. J’ai également veillé à ce que toutes mes décisions soient pleinement évaluées. Désignez des personnes de confiance avec qui vous pouvez partager vos idées et obtenir des commentaires avant de poursuivre. Et faites vos recherches: les solutions efficaces ne sont pas celles que vous vous êtes empressées de mettre en place.

Reste actif

Notre corps réagit au stress et à l’anxiété par un combat de survie ou une réponse de fuite. Bouger notre corps peut nous aider à vider notre esprit et à éliminer l’énergie ou la tension frénétique. Vous ne voulez pas fermer ou avoir sommeil. Alterner moments actifs et temps d’arrêt peut aider à réguler notre corps et à contrôler notre anxiété. Essayez une combinaison d’étirements, de redressements assis et d’activités aérobies. Pour moi, ce qui fonctionnait le mieux était un mélange d’étirements, de cardio et d’exercice. Je l’ai fait tous les jours et c’était essentiel pour m’aider à me sentir normal, à avoir une certaine structure et à oublier mon AVC et mon aphasie.

Gardez votre esprit actif aussi. En ce moment, pendant que vous êtes pris au piège à la maison, commencez à travailler sur des puzzles, des jeux de mots, des journaux et à lire un large éventail de livres et de magazines. Pour générer de nouvelles idées, lisez des magazines que vous n’auriez pas choisis auparavant. Et connectez-vous avec vos animaux – jouez avec vos animaux pour les garder actifs. Essayez d’enseigner des astuces à vos animaux de compagnie – il existe de nombreuses vidéos en ligne. En leur apprenant quelque chose de nouveau, vous apprenez aussi.

Bien qu’il existe d’innombrables incertitudes et ce qui se passe en ce moment, faire face à la crise COVID-19, et vraiment à chaque crise, signifie prendre soin de vous et contrôler uniquement ce que vous pouvez vraiment contrôler. Le reste, laissez-le tranquille. Même le fait de déclarer quelque chose hors de votre contrôle vous aidera à lâcher prise et à développer votre résilience. Faites donc tout ce qui vous met à l’aise, évitez l’agitation et travaillez à réduire l’anxiété qui vous entoure. Créez une structure pour vous garder sain d’esprit, mais créez de la flexibilité. Mélangez affaires et plaisir et incorporez choix et variété. Et restez en sécurité.

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