Conseils de grossesse: ce que vous pouvez faire pour rester en bonne santé si vous avez des jumeaux

Le taux de naissances gémellaires augmente à mesure que de plus en plus de femmes attendent pour fonder leur famille ou se tournent vers des traitements contre l’infertilité. Plus vous vieillissez, plus la probabilité d’avoir une grossesse gémellaire est grande. Les femmes dans la trentaine et la quarantaine sont plus susceptibles de tomber enceintes avec des jumeaux, selon les experts. Lire aussi – Vous voulez une livraison normale? Quelques conseils de grossesse pour vous aider à y parvenir

Une grossesse gémellaire est une double bénédiction, mais cela signifie également beaucoup de soins et d’attention. Parce que la grossesse gémellaire peut comporter des risques plus importants que les grossesses simples. Vous avez des jumeaux, mais vous ne savez pas à quoi vous attendre et comment vous préparer? L’aide est là. Nous vous apportons quelques conseils qui peuvent vous aider à rester heureuse et en bonne santé pendant votre grossesse. Jetez un coup d’œil – Lisez également – La grossesse est-elle une option viable pour les couples en lock-out?

Assurez-vous d’avoir suffisamment d’acide folique

Les femmes qui attendent des jumeaux peuvent avoir besoin de plus d’acide folique. L’acide folique peut réduire le risque de malformations congénitales du tube neural telles que le spina bifida. Les experts en santé recommandent 1 milligramme d’acide folique par jour pour les grossesses gémellaires. Pour les grossesses uniques, elle est de 0,4 milligramme. Lire aussi – La grossesse en période de verrouillage peut être stressante: améliorez votre santé mentale naturellement

Augmentez votre apport calorique

Lors d’une grossesse unique, les futures mamans ont besoin d’environ 300 calories supplémentaires par jour pour faire grandir un bébé en bonne santé. Pour la grossesse gémellaire, cette recommandation calorique va jusqu’à 600 calories supplémentaires par jour (300 pour chaque bébé).

Connaître le gain de poids recommandé

Les femmes portant des jumeaux doivent également prendre plus de poids que celles qui ont une grossesse unique. Une femme de poids normal devrait prendre environ 37 à 54 livres (16,5 à 24,5 kilogrammes) pendant une grossesse gémellaire. Prendre moins que les kilos recommandés peut augmenter le risque d’accouchement prématuré et de faible poids à la naissance.

Prenez beaucoup de repos

Être enceinte est fatigante et celles qui attendent des jumeaux peuvent se sentir encore plus. Prenez beaucoup de repos et ne laissez pas l’anxiété liée à la grossesse nuire à votre santé et à votre bien-être.

Commencez la préparation tôt

Le terme complet pour les jumeaux est de 37 semaines, mais vous pouvez également commencer le travail plus tôt. Les experts disent que plus vous portez de bébés, plus tôt vous allez accoucher. Alors, préparez-vous tôt.

Commencez à chercher du soutien

Selon les chercheurs, les mamans de multiples sont plus susceptibles d’avoir des symptômes dépressifs post-partum modérés ou sévères que les mamans qui avaient des singletons.

De nombreuses femmes qui portent des jumeaux ont également souffert de fausses couches et d’infertilité dans le passé. Cela peut mettre plus de stress sur eux. La mise en place d’un système de soutien peut aider à gérer le stress. Demandez l’aide d’un membre de la famille ou d’un ami ou engagez une baby-sitter. Connectez-vous avec les communautés en ligne pour les mamans de multiples.

Publié: 30 mars 2020 21:42 | Mis à jour: 31 mars 2020 11h02