Conseils d’alimentation et de nutrition pour les enfants d’âge préscolaire
Dernière mise à jour le 13 décembre 2018
La bonne quantité de nutrition joue un rôle très important dans la croissance de tout enfant. Comprenez la quantité de nutrition dont il a besoin à cet âge. Voici quelques conseils pour vous assurer de bien nourrir votre enfant et qu’il reçoive son quota quotidien de nutrition.
Une bonne nutrition est très essentielle pour votre enfant de 4 à 5 ans. C’est l’âge où vous pouvez jeter les bases de choix alimentaires sains et nutritifs qui l’aideront tout au long de sa vie. Voici quelques conseils pour vous assurer de bien nourrir votre enfant et qu’il reçoive son quota quotidien de nutrition.
Qu’est-ce que Meant by Nutritious Food?
Entre 4 et 5 ans, votre enfant pourra manger l’essentiel des plats cuisinés pour la famille. Les aliments nutritifs sont utilisés pour décrire les aliments qui donnent à votre enfant suffisamment de nutriments dont il a besoin pour grandir et effectuer ses activités quotidiennes.
Comment s’assurer que l’enfant reçoit des aliments nutritifs?
- Assurez-vous que les repas quotidiens de votre enfant contiennent trois repas principaux et deux collations saines
- Appareil un menu qui limite l’utilisation de plats riches en sucre et en matières grasses
- Assurez-vous d’inclure beaucoup de fruits frais, de légumes, de grains entiers et de produits laitiers
- Essayez d’inclure une variété d’aliments dans votre menu hebdomadaire plutôt que de vous en tenir à un seul groupe alimentaire. Par exemple, le lait du soir peut être remplacé par du fromage ou du yogourt aromatisé. Cela garantira que les enfants n’en ont pas marre de manger la même chose tous les jours
- Limitez la quantité de malbouffe et de jus sucrés
- Équilibrez les plans de repas nutritifs avec l’activité physique pour vous assurer que votre enfant profite au maximum de la nourriture qu’il consomme
Bons moyens d’alimentation
Comme la plupart des enfants de 4 à 5 ans, il peut être difficile de s’assurer que vos enfants mangent les repas nutritifs que vous leur servez. N’oubliez pas que votre enfant a son propre esprit et peut être assez têtu. Nourrir de force votre enfant peut ne pas être une bonne option car il peut développer une aversion pour la nourriture. Donnez l’exemple à votre enfant en étant vous-même un bon modèle. Il n’est pas juste de s’attendre à ce que votre enfant mange son vert pendant que vous mangez des frites et un hamburger devant le téléviseur. Dans la mesure du possible, assurez-vous que votre famille prend au moins un repas ensemble. S’asseoir à une table et regarder le reste de la famille manger le même aliment peut encourager votre enfant à faire de même. Faites de votre repas devant la télévision un moment de gourmandise le week-end, ce qui ne se fait pas tous les jours. Gardez des portions de petite taille, afin qu’il ne soit pas intimidé par cela. Faites des formes intéressantes avec des emporte-pièces et présentez les aliments de manière amusante. Familiarisez-vous avec les habitudes de faim de votre enfant. Donc, si sa faim culmine une demi-heure avant l’heure du dîner, avancez l’heure du dîner d’une demi-heure au lieu de le laisser grignoter entre les deux. Faites participer votre enfant au processus de cuisson. Apprenez-lui à apprécier la nourriture et les efforts nécessaires pour préparer les repas. Cela le rendra plus réceptif à la nourriture que vous placez devant lui. Apprenez-lui les bonnes manières à table afin qu’il puisse manger sa nourriture de manière hygiénique et en toute confiance. N’utilisez jamais de nourriture comme pot-de-vin ou outil de punition.
Il est important pour vous en tant que parents de vous assurer de donner à votre enfant des repas équilibrés sur le plan nutritionnel, ainsi que d’enseigner de bonnes habitudes alimentaires qui l’aideront à éviter de nombreux troubles du mode de vie et à le garder en bonne santé et actif.
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