Comment transformer le stress en superpuissance
Mettez votre stress à votre service.
Il est de notoriété publique que, répété au fil du temps, trop de stress peut entraîner des problèmes de santé, de performance et de bien-être.
La maladie, les jours perdus de travail, la dépression, l’agression et les problèmes relationnels ne sont que quelques-uns de ses effets.
Si vous êtes comme la plupart des gens, votre état d’esprit et votre mode de vie sain visent à vous débarrasser du stress ou même à éviter le problème.
Qui peut nous blâmer? Personne n’aime cette sensation de combat ou de fuite au creux de l’estomac. Notre réponse est généralement le déni («Je vais bien!»), La colère («Pourquoi moi?») Ou l’écrasement («Je ne peux pas gérer ça!»).
Mais, curieusement, des recherches récentes ont montré que le fait de ressentir des symptômes de stress augmente en fait la prise de conscience, accélère la réflexion, améliore les performances et amène beaucoup de gens à dire: «Je vais bien en cas de crise».
Il est possible d’apprendre à gérer le stress de manière à ce qu’il fonctionne pour vous!
C’est pourquoi mes clients souffrant d’anxiété me disent que leur inquiétude les aide à anticiper les problèmes et à imaginer des solutions possibles.
C’est ainsi que je sais que les adultes qui ont rencontré des difficultés au début de leur vie peuvent avoir d’énormes réserves de force pour faire face aux difficultés actuelles et, souvent, une plus grande appréciation pour les dons que la vie leur a donnés.
L’écart réside dans l’état d’esprit que nous adoptons lorsque nous sommes stressés. Pendant des années, nous avons appris que le stress est mauvais, qu’un mode de vie sain signifie zéro stress.
Mais ce n’est pas vrai du tout. Au lieu de cela, de nouvelles recherches nous disent que l’adoption d’un état d’esprit de stress est bon pour nous.
Si vous gérez le stress de ces trois façons, il peut être sain pour vous.
1. Reconnaissez votre stress.
Découvrir comment vous vivez le stress est votre première étape vers une bonne gestion du stress.
Quelle forme prend votre réponse au stress? Est-ce une sensation de maux d’estomac, de graves maux de tête ou une envie de s’allonger et de soulever les couvertures, en évitant tout le monde et tout?
Lorsque vous avez identifié votre réponse au stress, ne l’ignorez pas! Regardez chaque fois que cela se produit, en reconnaissant que quelque chose vous stresse.
Qu’est-ce que c’est? Qu’est-ce qui crée votre réponse au stress? Vous pouvez maintenant prendre des mesures pour avancer.
2. Utilisez votre stress.
Une fois reconnu, l’écoute de votre stress vous aidera à savoir quoi faire. Utilisez l’état d’esprit d’utiliser le stress au lieu d’attendre qu’il disparaisse ou de prétendre qu’il n’est pas là.
Que doit-il se passer? Que devez-vous faire pour que cela se produise? Y a-t-il quelque chose que vous devez apprendre ou quelqu’un dont vous avez besoin de l’aide?
Peut-être avez-vous trop assumé, abandonnant votre précieux équilibre de vie. Peut-être avez-vous été si occupé à prendre soin des autres que vous avez oublié de prendre soin de vous.
Est-il temps pour un nouvel emploi? Pouvez-vous utiliser des problèmes avec votre petite amie pour savoir comment améliorer la relation et déterminer si elle est récupérable?
3. Acceptez que ce qui ne vous tue pas vous rend plus fort.
Nous avons tendance à faire confiance à nos stratégies de gestion du stress typiques en cas de stress. Vous pouvez faire plus de yoga, de course, de méditation ou d’autres activités positives. En revanche, vous pouvez boire plus, vous amuser ou dormir.
Ces stratégies positives et négatives vous aident à éviter le message que votre stress vous envoie. Le stress est un signe auquel vous devez faire attention. Cela vous dit quelque chose. Alors, dites-lui bonjour, invitez-le et prenez un café pendant que vous comprenez le message.
Merci de votre stress pour l’opportunité qu’il vous a offerte. Acceptez l’opportunité d’accueillir le changement nécessaire dans votre vie. Embrassez votre force intérieure.
Le stress peut vous aider à prospérer, à être courageux et à améliorer vos performances au travail et dans la vie.
Vous sentez-vous stressé aujourd’hui? Que pouvez-vous faire pour résoudre le problème que votre stress essaie de communiquer? Comme il peutvousêtre grand dans une crise?
Cet article invité a été initialement publié sur YourTango.com: comment gérer le stress et en faire votre propre superpuissance.
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