Comment suis-je confronté au trouble bipolaire pendant le blocage

Avec tout ce qui se passe dans le monde en ce moment, il est compréhensible que cela affecte la santé mentale de quiconque, surtout s’il a une maladie mentale. J’ai trouvé ça vraiment difficile, mais j’ai l’impression de bien me débrouiller. Je voulais partager comment je gère et gère mon trouble bipolaire en ces temps difficiles, au cas où je pourrais aider quelqu’un d’autre qui pourrait être en difficulté.

Je ne lis les informations qu’une fois par jour

Je trouve que lorsque je regarde les nouvelles, je me sens vraiment anxieux, donc au lieu de les regarder, je lis une fois par jour des sources d’informations fiables. Habituellement, cela me prend environ 10 minutes pour rattraper mon retard sur les mises à jour après le travail, et c’est tout la nuit. De cette façon, j’empêche mon esprit d’être complètement consommé (autant que possible de toute façon) et je peux essayer de profiter du reste de ma journée.

Parler de mes sentiments

Si je me sens anxieux, si je trouve quelque chose qui se déclenche ou si j’ai l’impression que mon humeur commence à baisser, je parle de mon esprit avec mon mari ou un ami. Cette Cela m’aide à me débarrasser de ma poitrine et assure que j’ai quelqu’un d’autre qui peut me calmer si j’en ai besoin.

Soyez conscient de vous

Je suis toujours très conscient de mon état d’esprit pour pouvoir prendre connaissance de tout changement et y faire face le plus rapidement possible, mais pour l’instant je suis encore plus alerte. C’est un équilibre entre essayer de ne pas trop réfléchir à chaque sentiment que j’éprouve et essayer d’être suffisamment conscient pour pouvoir garder mon humeur stable malgré tout le stress.

Gardez mon mari au courant de ce que je ressens mentalement chaque jour

Je tiens mon mari au courant de ce que je ressens chaque jour et je lui fais savoir s’il y a des changements. De cette façon, nous pouvons aborder tous les problèmes ensemble, et il sait ce qui se passe avec moi. Vous pouvez signaler tout changement qui ne m’avertit pas et être là pour moi car c’est toujours si merveilleux.

S’assurer que nous recevons des médicaments

Nous nous sommes assurés d’avoir beaucoup de mes médicaments afin de ne pas manquer de médicaments quelques semaines à l’avance par rapport à ce que nous aurions normalement. Je me suis également assuré que mes médicaments PRN (c’est-à-dire les médicaments que je prends quand j’en ai besoin) sont disponibles.

Assurez-vous que mon plan de crise est à jour

J’ai examiné mentalement mon plan de crise et je me suis assuré que tout était en place si j’en avais besoin. J’ai vérifié si mon équipe de crise peut toujours être contactée par téléphone et je me suis enregistré avec mon psychiatre.

Me tenir occupé et attaché à ma routine

J’ai essayé de maintenir ma routine habituelle et mon horaire de travail autant que possible. Comme je travaille habituellement à domicile, cela a été assez facile pour moi, même si j’ai constaté que j’avais besoin de plus de pauses car je ne dormais pas aussi bien.

Me distraire quand mon esprit commence à tourner en spirale

Quand je trouve ma trouvaille en spirale (c’est-à-dire que je m’enfuis et que je m’inquiète de tout ce qui pourrait mal tourner), je suis distrait de l’arrêter sur mes traces.

Essayer de prendre soin de moi quand je ressens une augmentation de l’anxiété

Quand je sens que mon niveau d’anxiété augmente, je prends le temps de m’allonger pendant 10 minutes pour me détendre avant que les choses n’empirent.

Essayer d’apprécier les joies simples

J’ai essayé d’apprécier ce quefaire J’ai et ce que j’aipouvezfaire, plutôt que de se concentrer sur le négatif. Cela m’a aidé à me sentir plus en contrôle et beaucoup plus positif.

Ne sois pas trop dur avec moi-même

Quand j’ai des difficultés ou que les choses ne se passent pas comme prévu, j’ai essayé de me comprendre et de ne pas être trop dur avec moi-même, bien que ce soit beaucoup plus facile à dire qu’à faire.

C’est une période difficile en ce moment et je me bats, mais en même temps, j’ai l’impression de bien gérer mes difficultés. J’espère que tout le monde est aussi bon que possible. J’envoie mon amour à vous tous.

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