Comment préparer votre enfant au coucher?
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Si vous avez des enfants, vous auriez déjà compris que les dormir et les réveiller sont des choses plus compliquées que les enchevêtrements dans vos cheveux. Souvent, vous pouvez vous demander ce que vous faites mal ou prier Dieu pour que vos enfants dorment à l’heure. Le manque de sommeil peut rendre vos enfants grincheux et affecter leur capacité à se concentrer sur les choses. De plus, ils se sentiront probablement fatigués et faibles toute la journée s’ils n’ont pas bien dormi la nuit précédente. À long terme, ne pas dormir suffisamment peut causer beaucoup plus de problèmes à vos petits.
Alors, comment se déroule le cycle du mauvais sommeil? Si vous n’en avez aucune idée, voici quelques conseils pour vous aider à préparer votre enfant au coucher:
L’heure du lit familial sain
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Vous ne pouvez pas attendre que vos enfants se couchent lorsque le reste de la famille profite de ce film de fin de soirée dans le salon. Pour cultiver une habitude saine chez votre enfant, vous devez lui montrer comment cela se fait et l’aider à la suivre. Une fois que votre enfant est endormi, vous et votre partenaire pouvez peut-être profiter d’une soirée cinéma, mais tout d’abord, faites semblant d’aller au lit en même temps.
Troubles du sommeil chez les enfants
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Certains enfants peuvent se coucher tôt et se lever tôt sans trop de problèmes, mais certains peuvent se réveiller plusieurs fois en dormant. De plus, certains enfants ont des problèmes respiratoires pendant leur sommeil, tandis que d’autres ronflent ou marchent endormis. Ces choses peuvent empêcher votre enfant de dormir continuellement la nuit, peu importe l’heure à laquelle il se couche. La meilleure façon de traiter les troubles du sommeil est d’aller dans une clinique du sommeil ou un médecin qui peut vous aider.
Le délicieux dîner
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Nous avons toujours entendu qu’il est important d’avoir un dîner léger sur le ventre. Cependant, dans le cas des enfants, un dîner léger peut les tenir éveillés la nuit à cause de la faim. Une fois que vous dînez tôt, donnez à vos enfants une collation saine comme de la salade ou des biscuits quelques minutes avant de vous coucher. Assurez-vous que la collation saine est légère et facile à digérer pour le corps. Cela gardera votre enfant loin de la faim, ce qui perturbera son sommeil.
Le Hugsie
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Si votre enfant ne dort plus avec vous, il peut avoir besoin d’une couette. Gardez l’oreiller ou le jouet en peluche préféré de votre enfant à côté d’eux afin qu’il puisse les serrer dans ses bras pendant qu’il est au lit. Cela leur donne un sentiment de sécurité une fois que vous quittez la pièce. Veillez à n’utiliser que des objets mous à cet effet et à toujours les garder à l’abri de la poussière et de la saleté.
Température et vêtements de nuit
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Habillez votre enfant pour le lit en fonction de la température ambiante. Assurez-vous qu’il ne fait pas trop chaud ou froid à l’intérieur de la pièce s’il est climatisé. Dans le cas où ce n’est pas climatisé et c’est l’été, laissez votre enfant dormir avec quelque chose de lâche et doux comme du coton. Si vous vivez dans un endroit relativement froid et pendant les hivers, habillez votre bébé avec quelque chose d’épais mais pas trop chaud comme de la laine. Donnez-leur un pull chaud ou une couverture afin qu’ils puissent l’enlever au milieu de la nuit s’ils se sentent mal à l’aise.
L’atmosphère de la pièce
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Assurez-vous que la pièce est sombre et calme. Si votre enfant a peur de dormir dans l’obscurité, utilisez une veilleuse qui émet une lumière agréable qui n’est pas trop dure pour les yeux. Choisissez quelque chose comme le bleu, le jaune ou le vert au lieu d’une veilleuse rouge. Assurez-vous que le reste de la famille ne fait pas de bruit s’il est éveillé. Fermez les fenêtres et les rideaux pour que l’environnement extérieur ne perturbe pas le sommeil de votre enfant.
Essayez de suivre tous ces conseils de préparation et de vous en tenir à une routine particulière. Allez vous coucher à une certaine heure et réveillez-vous tôt le matin. Assurez-vous de garder une heure supplémentaire au coucher pour que votre enfant ait suffisamment de temps pour s’endormir et se réveiller à la hâte.
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