Comment maîtriser l’anxiété à l’aéroport

Vous vous attendiez à être un peu inquiet à l’idée de voler, mais vous ne pensiez pas que ce serait comme ça; Sa tête palpite, son estomac remue, ses jambes tremblent.

Vous êtes épuisé émotionnellement et physiquement et vous n’avez pas encore mis les pieds dans l’avion.

Cependant, se préparer mentalement et physiquement au stress supplémentaire peut vous aider à rester calme et recueilli pendant le processus d’inscription prolongé. Voici quelques conseils de la Pennsylvania Medical Society qui devraient vous aider à éviter l’anxiété à l’aéroport.

• Sachez à quoi vous attendre. Obtenez des informations sur les nouvelles règles de l’aéroport auprès de votre agent de voyages, de votre compagnie aérienne ou de sites de voyages en ligne.
• N’amorcez pas la pompe d’anxiété. Pourquoi travailler avec frénésie avant d’arriver à l’aéroport? Prenez suffisamment de temps pour vous y rendre, ce qui permet des retards normaux tels que les embouteillages et les fermetures de routes, ainsi que de nouveaux comme l’accès restreint à l’aéroport pour vous aider bien avant le décollage.
• Accentuer le positif. Plutôt que de ressentir les retards et les inconvénients, pensez à la hausse.
• Venez équipés pour attendre. Si vous ou un compagnon de voyage avez du mal à vous tenir debout pendant de longues périodes, allégez la charge avec une marchette ou un siège en toile pliable, ou coordonnez-vous avec l’aéroport pour fournir un fauteuil roulant.
• Emballez les collations dans un bagage à main pour apaiser les collations, ce qui peut entraîner une irritabilité. Si vous avez besoin de collations diététiques spéciales en raison de l’hypoglycémie, du diabète ou d’autres conditions médicales, assurez-vous de les avoir sous la main. Vous ne pourrez peut-être pas vous échapper facilement de la ligne d’enregistrement vers l’aire de restauration.

• Emportez vos médicaments sur ordonnance dans votre bagage à main ou vos bagages. De cette façon, si vos bagages sont retardés ou perdus, vous pouvez être sûr de prendre vos médicaments avec vous.
• Protégez votre planification des enfants. Voyager en avion peut être encore plus dérangeant pour les jeunes que pour les adultes, alors préparez-les aux réalités. Si vous faites vos propres sacs, assurez-vous qu’ils n’apportent pas d’objets comme un pistolet à eau ou une lame de scout qui pourraient alerter la sécurité.
• N’oubliez pas d’apporter des collations et des activités pour les enfants afin d’éviter l’ennui et de les occuper.
• Atteindre les mains. Au lieu de vous asseoir tout le temps avant de vous présenter à la ligne d’inscription, profitez-en pour vous lever et marcher. Vous vous sentirez plus détendu et moins confiné. Une fois en ligne, serrez les différents groupes musculaires et étirez-les périodiquement pour garder le sang couler et soulager la fatigue.
• Remplacez le ragoût en mâchant la graisse. Utilisez le temps d’attente pour parler aux autres passagers de leurs occupations, de leurs activités et de leurs destinations.
• Utilisez des médicaments d’ordonnance appropriés si nécessaire. Si vous ne pouvez pas faire face à l’anxiété autrement, parlez-en à votre médecin. Pour certaines personnes, les médicaments peuvent être appropriés. Pour ceux qui peuvent bénéficier du médicament, préparez-vous à d’éventuelles réactions telles que des étourdissements et un manque de coordination. Assurez-vous de demander à votre médecin quelles sont les interactions entre les médicaments sur ordonnance et les médicaments en vente libre, comme ceux pris pour des étourdissements.

• Vous pouvez également demander l’aide d’un psychologue ou d’un psychiatre pour apprendre des exercices de relaxation et d’autres techniques qui réduisent la tension et l’inquiétude.
• Canalisez votre énergie. Vous pouvez vous sentir mieux en sachant que vous avez un certain contrôle sur votre situation à l’aéroport, alors soyez vigilant. Surveillez vos sacs et, surtout, vos enfants. Si vous constatez une activité inhabituellement suspecte, n’hésitez pas à le signaler aux autorités aéroportuaires.
• Vérifiez la peur avec la réalité.