Comment les attaques de panique nocturnes interfèrent avec le sommeil
Les crises de panique sont souvent ressenties comme des sentiments accablants de peur et de terreur. Ces attaques sont souvent caractérisées par des sensations physiques inconfortables, des pensées dérangeantes et des émotions difficiles. Par exemple, lorsque la panique frappe, une personne peut soudainement se sentir très nerveuse et anxieuse. Les sensations somatiques, telles que la transpiration, les palpitations cardiaques et les douleurs thoraciques peuvent commencer à prendre racine. Des émotions fortes combinées à des sensations physiques agaçantes peuvent contribuer aux craintes de la personne paniquée, comme la peur que l’attaque conduise à une perte de contrôle sur soi.
Malgré le fait que les symptômes d’attaque de panique atteignent généralement un pic en 10 minutes avant de diminuer progressivement, les effets de l’attaque peuvent affecter la personne beaucoup plus longtemps. De nombreuses personnes souffrant de crises de panique décrivent souvent leurs symptômes comme une expérience dérangeante et même terrifiante.
Symptômes d’attaque de panique
Les attaques de panique commencent généralement par des sentiments de peur, d’anxiété et d’effroi, accompagnés d’une combinaison de 4 ou plusieurs des symptômes suivants:
En outre, il existe deux types d’attaques de panique: attendus et inattendus. Les attaques de panique attendues sont celles qui sont déclenchées par une sorte de signal ou de stimulus dans l’environnement. Par exemple, une personne qui a peur des hauteurs (acrophobie) peut avoir une crise de panique lorsqu’elle est dans un avion ou lorsqu’elle se trouve au dernier étage d’un grand immeuble. Une personne atteinte d’un trouble de stress post-traumatique peut avoir une crise de panique lorsqu’elle se trouve dans un environnement qui lui rappelle l’événement traumatique passé.
Les attaques de panique inattendues, d’autre part, ou celles qui surviennent soudainement sans cause ni déclencheur connus. Étant donné que ces attaques se produisent de manière inattendue, elles peuvent être perçues comme extrêmement effrayantes. Les attaques de panique inattendues sont celles qui surviennent fréquemment avec un trouble panique. Ces types d’attaques peuvent également survenir pendant que l’on dort.
Attaques de panique nocturne
Les symptômes d’une crise de panique se manifestent généralement lorsque vous êtes éveillé, cependant, des crises de panique peuvent survenir pendant votre sommeil. Connues sous le nom d’attaques de panique nocturnes, ces attaques peuvent potentiellement contribuer aux troubles du sommeil et vous faire sentir fatigué tout au long de la journée.
Toutes les attaques de panique peuvent être perçues comme une expérience terrifiante, mais elles peuvent être encore plus terrifiantes si elles vous surprennent. Par exemple, vous pouvez vous réveiller en raison de sensations physiques inconfortables, telles que des tremblements, un rythme cardiaque rapide et des douleurs thoraciques. Vous pouvez vous sentir confus quant à savoir si vous rêvez ou non, ressentant un sentiment de distance par rapport à vous-même et à votre sens de la réalité.
Obtenir de l’aide pour les attaques de panique
Si vous rencontrez des attaques de panique qui interrompent votre sommeil ou qui se produisent pendant vos heures d’éveil, de l’aide est disponible. Beaucoup choisissent de commencer le processus de rétablissement en fixant un rendez-vous avec leur médecin de soins primaires ou leur médecin. Elle peut vous aider en vous donnant un diagnostic précis, en excluant d’autres problèmes de santé mentale et médicale et en discutant de vos options de traitement.
Les crises de panique sont souvent traitées avec des médicaments sur ordonnance. Des médicaments comme les antidépresseurs et les médicaments anti-anxiété peuvent aider à diminuer la fréquence et l’intensité des crises de panique nocturnes. De nombreuses personnes souffrant de panique ont également choisi de suivre une psychothérapie comme moyen d’apprendre à gérer efficacement les crises de panique nocturnes, à réduire l’anxiété induite par la panique et à développer une meilleure hygiène du sommeil. En outre, les stratégies d’auto-assistance peuvent être utilisées pour obtenir une meilleure nuit de sommeil et faire face aux crises de panique nocturnes.
Parlez à votre médecin si vous pensez avoir des crises de panique nocturnes. Ces symptômes peuvent avoir un impact négatif sur votre vie, ce qui pourrait interrompre votre cycle de sommeil et provoquer des étourdissements tout au long de la journée. Avec l’aide et l’effort dédié pour contrôler vos symptômes, vous pourrez peut-être mieux faire face aux crises de panique nocturnes.
