Comment le facteur de protection empêche l’apparition du SSPT
Un facteur de protection fait référence à tout ce qui empêche ou réduit la vulnérabilité au développement d’un trouble. Les facteurs de protection courants comprennent la disponibilité d’un soutien social et l’utilisation de stratégies d’adaptation saines en réponse au stress.
Plusieurs facteurs de protection ont été identifiés pour le trouble de stress post-traumatique après l’expérience d’un événement traumatique. Il est important de comprendre quels facteurs contribuent à surmonter un traumatisme ou à réagir avec résilience, d’autant plus que de nombreuses personnes sont exposées à des événements traumatisants à un moment donné de leur vie.
Cependant, toutes les personnes qui ont vécu un événement traumatisant n’ont pas développé ou développeront un trouble de stress post-traumatique (SSPT). Alors, qu’est-ce qui différencie les personnes exposées à un événement traumatisant qui ne développent pas de SSPT de celles qui le font?
Résilience et récupération
De nombreuses personnes ont effectué des recherches pour identifier les caractéristiques qui augmentent la probabilité qu’une personne développe un ESPT après un événement traumatisant. Un certain nombre de facteurs de risque ont été identifiés, notamment le type d’événement traumatisant, les antécédents de maladie mentale et la réponse d’une personne au moment de l’événement.
Moins de personnes ont examiné les caractéristiques qui protègent une personne contre le SSPT et d’autres problèmes après avoir vécu un événement traumatisant. Ces chercheurs se sont intéressés à identifier les caractéristiques qui favorisent la résilience et le rétablissement.
Caractéristiques liées à la résilience
Dans un examen de toutes les recherches sur la résilience et la récupération après un événement traumatisant, plusieurs facteurs de protection connexes ont été identifiés. Ces facteurs sont:
- La capacité de gérer efficacement et sainement le stress (sans l’éviter)
- Être ingénieux et avoir de bonnes compétences en résolution de problèmes
- Être plus susceptible de demander de l’aide
- Garder la conviction qu’il y a quelque chose que vous pouvez faire pour contrôler vos sentiments et faire face à la situation.
- Ayez un soutien social à votre disposition.
- Être connecté avec les autres, comme la famille ou les amis
- Auto-divulgation d’un traumatisme à des êtres chers.
- Spiritualité
- Avoir une identité de survivant contre une victime
- Aider les autres
- Trouver un sens positif au traumatisme.
Toutes ces caractéristiques distinguent les personnes qui se sont remises d’une expérience traumatisante et celles qui peuvent avoir développé un ESPT ou d’autres problèmes à la suite d’une expérience traumatisante.
Bâtir une fondation pour le rétablissement
Considérez ces facteurs de protection ou de résistance comme une base de récupération. Plus ces facteurs sont forts, plus ils sont susceptibles de vous soutenir en période de stress extrême.
Il est important de réaliser que la plupart des facteurs identifiés ci-dessus sont sous votre contrôle. Autrement dit, vous pouvez développer ces caractéristiques. Établissez des relations étroites et de soutien avec les autres. Apprenez de nouvelles façons saines de faire face au stress. Commencez à aider les autres dans votre communauté. Demandez de l’aide pour toute difficulté que vous pourriez rencontrer.
Un psychothérapeute peut vous aider à développer les facteurs de protection nécessaires pour récupérer d’un événement traumatisant et vous empêcher de développer un ESPT complet.
Vivre un événement traumatisant peut avoir un énorme impact perturbateur sur la vie d’une personne. Vous pouvez être un survivant et commencer à prendre des mesures pour récupérer votre vie.
