Comment le cyclisme en salle peut atténuer les symptômes ADD
Comment le cyclisme aide à AJOUTER
Pas tout à fait surprenant, étant donné que le vélo en salle augmente la circulation, y compris le flux de sang, d’oxygène et de nutriments vers votre cerveau, ce qui peut améliorer les performances cognitives. De plus, le cyclisme en salle, entre autres exercices cardio intenses, peut stimuler la libération de neurotransmetteurs, tels que la dopamine, la noradrénaline et la sérotonine, et d’autres substances chimiques du cerveau qui améliorent l’attention, la concentration, l’apprentissage, la motivation et d’autres fonctions cognitives. . Il existe également des preuves convaincantes qu’un exercice aérobie intense augmente la structure et la fonction cérébrales. De plus, la recherche a révélé que le cyclisme à une intensité modérée augmente les niveaux du facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), une protéine qui favorise la croissance des cellules cérébrales et facilite la transmission et la modulation nerveuses. . Ensemble, ces facteurs optimisent la fonction cognitive.
Mais il peut y avoir plus à l’image, quand il s’agit d’ADD. D’une part, l’exercice entraîne une augmentation de la libération de dopamine, un neurotransmetteur qui affecte la fonction cérébrale, ainsi que des médicaments stimulants utilisés pour traiter l’ADD. Cela peut conduire à un meilleur fonctionnement exécutif, y compris la possibilité d’apprendre de nouvelles informations, de récupérer et de récupérer des informations que vous avez apprises dans le passé et d’utiliser ces informations pour résoudre des problèmes de la vie quotidienne; Ces compétences sont un défi particulier pour les enfants atteints de TDA.
En fait, les médecins prescrivent souvent un exercice aérobie constant dans le cadre du traitement comportemental de l’ADD pour les personnes de tout âge. Et il existe des preuves scientifiques que cela aide à la concentration mentale et à la résolution de problèmes. Dans une étude de 2016, 32 jeunes hommes âgés de 18 à 33 ans présentant des symptômes de TDA chez les adultes ont effectué une tâche mentale nécessitant un effort et une attention constants avant et après un cycle d’intensité modérée pendant 20 minutes ou asseyez-vous tranquillement sur le vélo pendant 20 minutes. minutes. Après le vélo, les hommes ont indiqué qu’ils étaient plus motivés à faire leurs devoirs cognitifs que lorsqu’ils le faisaient sans faire de vélo. Ils se sentaient également plus énergiques et vigoureux et moins confus, fatigués et déprimés après le vélo.
Pendant ce temps, une étude de 2015 a révélé que lorsque les enfants atteints de TDAH effectuaient une session de 30 minutes sur un vélo ergomètre avant d’effectuer des tâches cognitives, ils bénéficiaient de la vitesse de traitement et du contrôle inhibiteur des tâches; La même chose ne s’est pas produite lorsqu’ils ont regardé un documentaire sur la nature de 30 minutes avant d’aborder les tâches cognitives. En d’autres termes, c’est le mouvement qui a fait la différence, pas le retard dans la résolution des problèmes mentaux.
Le meilleur exercice Rx?
À l’heure actuelle, la dose, la fréquence ou la durée optimales des séances d’exercice pour traiter efficacement l’ADD à long terme est inconnue, et en vérité, cela peut varier d’une personne à l’autre. On ne sait pas non plus combien de temps durent les effets bénéfiques des problèmes liés aux soins.
Cependant, cela est clair: un exercice modéré à vigoureux peut aider à atténuer les symptômes d’ADD pendant au moins une période de temps. Et cela ne peut certainement pas faire de mal, car cela ne provoquera pas d’effets secondaires indésirables comme le font certains médicaments stimulants. De plus, il peut aider à améliorer de nombreuses fonctions différentes de votre corps et de votre esprit, vous aidant à mieux réussir au travail ou à relever des défis liés à l’école.
