Comment la consommation excessive d’alcool altère la fonction de la mémoire

La recherche montre qu’une consommation excessive d’alcool peut endommager la mémoire à court et à long terme et affecter la structure du cerveau. Il peut y avoir des moyens d’atténuer les effets de l’alcool sur la mémoire en réduisant la quantité d’alcool consommée et en utilisant des techniques de mémoire pour surmonter les problèmes de perte de mémoire.

2 types de mémoire

Il existe deux types de mémoire, la mémoire rétrospective (à long terme) et la mémoire de travail ou de perspective (à court terme). La mémoire rétrospective se souvient de tous les événements et épisodes qui se sont produits dans notre vie. La mémoire prospective est une fonction de la mémoire quotidienne, en particulier le fait de se souvenir de terminer ses activités quotidiennes. L’alcool a tendance à affecter la mémoire quotidienne, plus fréquemment prospective.

En savoir plus sur la mémoire prospective

N’importe qui peut oublier des choses de temps en temps, cependant, les personnes qui consomment de grandes quantités d’alcool ont tendance à faire plus d’erreurs de mémoire que celles qui ne boivent pas du tout ou celles qui ne boivent pas régulièrement. Ces erreurs peuvent inclure de se souvenir s’ils ont terminé une tâche, comme verrouiller la voiture ou éteindre le poêle, ou oublier où ils ont mis les choses.

D’autres exemples de troubles de la mémoire quotidiens peuvent inclure:

• Oublier d’envoyer à sa fille sa carte d’anniversaire à temps
• Oubliez ce que vous allez dire au milieu d’une phrase
• Raconter à un ami une histoire que vous lui avez déjà racontée.
• Oublier où les articles ménagers sont conservés.

Quantité d’alcool et effet sur la mémoire

Selon une étude publiée dans Alcoholism: Clinical & Experiment Research, les chercheurs ont analysé la quantité d’alcool consommée et son effet sur la fonction de mémoire quotidienne.

La recherche a montré qu’un buveur généralement plus lourd a signalé plus de 30 pour cent de problèmes de mémoire en plus que quelqu’un qui n’aurait pas bu, et près de 25 pour cent de problèmes de plus que ceux qui ont dit qu’ils buvaient seulement. de petites quantités d’alcool.

Même dans les cas où les participants à l’étude sont restés dans une limite de consommation saine, les chercheurs ont constaté une augmentation significative des problèmes de perte de mémoire.

Pourquoi l’alcool provoque-t-il une perte de mémoire?

L’alcool entrave la capacité du cerveau à transférer des informations de la mémoire à court terme vers un stockage à long terme. C’est comme un camion de livraison sur un itinéraire détourné qui n’atteint jamais sa destination. La livraison ne l’a jamais fait; une personne ne peut tout simplement pas se souvenir des choses. Ces effets sont plus visibles lorsqu’une personne est intoxiquée.

Les personnes qui boivent beaucoup régulièrement peuvent endommager une structure cérébrale appelée hippocampe. Il est essentiel pour la mémoire et l’apprentissage, et une consommation excessive d’alcool peut provoquer la contraction de l’hippocampe et provoquer des changements dans les neurones, réduisant la taille des cellules du cerveau.

Un produit chimique du cerveau qui est particulièrement sensible à même de petites quantités d’alcool est appelé glutamate. Entre autres choses, le glutamate affecte la mémoire et peut être la cause de «l’évanouissement» temporaire de certaines personnes ou de beaucoup oublier ce qui s’est passé pendant une nuit de consommation d’alcool.

Façons de récupérer de la mémoire

Les chercheurs recherchent de multiples façons d’aider ceux qui ont subi une perte de mémoire à retrouver la fonction cérébrale. Future Event Simulation (FES) est une technique de mémoire qui inclut des stratégies telles que la création de listes liées et indexées. Une étude en psychopharmacologie en 2016 a montré que la FES aidait les gens à se souvenir des tâches basées sur les événements, mais pas des tâches basées sur le temps.

D’autres rapports des National Institutes of Health ont montré que l’abstention de consommation d’alcool pendant plusieurs mois ou un an peut permettre aux changements structurels du cerveau d’être partiellement corrects. L’abstinence peut également aider à inverser les effets négatifs sur les capacités de réflexion, notamment la résolution de problèmes, la mémoire et l’attention.