Comment gérer l’anxiété sociale lors d’une fête
Faire face à l’anxiété des vacances commence par décider s’il est raisonnable ou non d’y assister.
Assurez-vous de ne pas vous surréserver. Si vous avez déjà quelque chose de prévu pour la fête, vous pouvez refuser une autre invitation, surtout si vous pensez que c’est plus que ce que vous pouvez gérer.
Que diriez-vous de prendre la décision de dernière minute de ne pas y aller? Si vous n’avez pas trouvé de moyens adéquats pour faire face à votre anxiété ou si vous vous sentez au milieu d’une crise, il est probablement préférable de rester à la maison et de vous promettre d’être mieux préparé la prochaine fois.
Si possible, appelez votre hôte pour lui dire que quelque chose s’est passé et que vous ne serez pas là.
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Réfléchissez à comment vous rapprocher des gens à la fête
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S’il vous arrive d’être à une fête où vous ne connaissez personne (félicitations!), Le premier obstacle sera de trouver quelqu’un à qui parler. Cherchez un visage amical dans la foule. Il y a peut-être quelqu’un qui semble aussi être seul.
Faites un commentaire général sur votre environnement, tel que
- “La nourriture est superbe”
- “Temps parfait pour une fête en plein air”
Si la personne ne répond pas, essayez à nouveau avec une autre personne.
La meilleure façon de rejoindre un groupe lors d’une fête est de présenter l’un de ses membres.
Si vous voyez quelqu’un se détacher d’un groupe, essayez de l’approcher un par un. Soyez conscient de votre langage corporel en plus de ce que vous dites. Ne croisez pas les bras et assurez-vous de sourire. Idéalement, cette personne vous présente le reste du groupe.
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Réfléchissez à quoi parler à la fête
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Si vous avez peu d’expérience pour parler aux autres, il peut être difficile de savoir de quoi parler lors d’une fête. Il y a certaines choses que vous pouvez préparer à l’avance, comme des blagues drôles ou des histoires intéressantes. Il vaut mieux parler de sujets généraux. Voici quelques exemples:
- des sports
- Musique
- événements en cours
- films préférés
- Restaurants
Posez des questions et essayez de trouver des intérêts communs avec les autres. Assurez-vous que vos questions sont ouvertes et encouragez la conversation.
Par exemple, il vaut mieux demander: “Comment aimez-vous être vétérinaire?” que “vous êtes donc un vétérinaire?” Assurez-vous également d’écouter les réponses au lieu d’attendre de vous lancer avec votre propre commentaire. Une façon de vous assurer de bien écouter est de prévoir de dire à quelqu’un ce que vous avez appris de la conversation. Cela vous encouragera à poser des questions et à faire attention.
Enfin, n’oubliez pas que les sujets trop personnels, politiques et religieux ne sont généralement pas bons pour entamer des conversations avec des étrangers.
