Comment faire face lorsque vous êtes seul à Thanksgiving

Être seul lors de Thanksgiving peut être difficile. Ces vacances sont une période de l’année que de nombreuses personnes passent en compagnie de leur famille et de leurs amis. Si vous vivez avec un trouble d’anxiété sociale (TAS), vous pouvez être seul à cette période de l’année.

Peut-être avez-vous refusé des invitations à des réunions en raison de votre anxiété, ou peut-être que les membres de votre famille vivent en dehors de la ville. Quelle que soit la raison d’être seul, il existe des moyens de se sentir moins seul.

En règle générale, il existe trois façons de faire face.

• Acceptez que vous êtes seul et profitez au maximum de votre temps.
• Trouvez des gens avec qui passer du temps afin que vous ne vous sentiez pas si seul.
• Passez les vacances à faire des plans pour ne pas être seul l’année prochaine.

Acceptez d’être seul

Accepter d’être seul ne signifie pas nécessairement rester à la maison et se sentir seul. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire lors de Thanksgiving qui vous maintiennent en compagnie de personnes ou vous connectent avec des personnes, alors que vous êtes toujours seul.

Voyager peut vous distraire d’être seul lors de Thanksgiving. Essayez de visiter l’une des villes qui accueillent un défilé de Thanksgiving; par exemple, le défilé du jour de Macy a lieu tous les Thanksgiving à New York.

Si vous voulez échapper à la solitude de Thanksgiving, choisissez un pays qui ne célèbre pas Thanksgiving ou où il a lieu à une date différente, comme le Canada. Astuce: si vous ne voulez pas voyager seul, participez à une visite en solo.

Prenez la journée pour écrire des lettres ou des courriels à votre famille et à vos amis. Connectez-vous avec des personnes avec lesquelles vous ne communiqueriez pas normalement et prévoyez de vous reconnecter et de ne pas être seul lors de Thanksgiving l’année prochaine.

Vous pourriez même essayer de vous écrire une lettre. Prévoyez de l’ouvrir l’année prochaine pour voir ce que vous pensiez et ressentez, et pour voir quels changements vous avez apportés et comment les choses se sont améliorées.

Thanksgiving est une journée parfaite pour devenir un fan de sport. Passez la journée à regarder des matchs de football, à apprendre les règles du sport et à choisir une équipe préférée. Avoir un peu de connaissances sur le sport peut également être utile lorsque vous parlez un peu. L’année prochaine, vous pourriez avoir un rassemblement de football de Thanksgiving au lieu d’être simplement sur Thanksgiving.

Faites-en une journée productive et organisez votre maison. Nettoyez les placards, ranger la paperasse, faire des listes de tâches et généralement garder une trace des petits détails de votre vie. Vous terminerez la journée avec un sentiment d’accomplissement et la capacité de vous concentrer sur vos relations avec les autres, car votre vie est gérable.

Selon votre météo, Thanksgiving peut être un moment merveilleux pour faire une promenade dans la nature ou une promenade dans la nature. Une étude de 2017 publiée dans PLoS ONE a montré qu’une activité de plein air, comme la marche, se traduit par un état émotionnel plus positif et moins négatif par rapport à la simple position assise ou même par rapport à la marche sur un tapis roulant intérieur.

Vous pouvez même rencontrer d’autres amoureux de la nature qui sont seuls à Thanksgiving. Si vous n’aimez pas l’idée de marcher seul et que vous êtes un amoureux des animaux, prévoyez d’adopter un chien pour vous accompagner l’année prochaine.

Si vous ne pouvez pas être en compagnie des autres, vous pouvez au moins sortir et être parmi les gens. Bien que la plupart des entreprises soient fermées le jour de Thanksgiving, vous trouverez probablement des restaurants et des cafés ouverts.

Choisissez un endroit où vous pouvez vous asseoir et regarder les gens aller et venir. Si vous vous sentez gêné assis seul, apportez un journal à lire ou un ordinateur portable pour consulter vos e-mails ou surfer sur Internet.

Trouver des amis

Même si vous êtes seul à Thanksgiving, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous rapprocher des autres. La meilleure façon de le faire est souvent de placer les besoins des autres au-dessus des vôtres. Qui d’autre pourrait être seul à cette période de l’année? Qui d’autre souhaite avoir un partenaire? Lorsque vous pourrez répondre à ces questions, vous aurez trouvé un moyen de soulager votre propre solitude.

Faire du bénévolat pour aider les moins fortunés en vacances vous fera vous sentir bien et contribuera également à minimiser le sentiment d’être seul lors de Thanksgiving. Si vous ne voulez pas suivre la voie traditionnelle de l’aide dans une salle à manger ou avec une collecte de nourriture, il y a encore beaucoup d’occasions de donner votre temps.

Peut-être que votre refuge pour animaux local a besoin d’aide pour promener les chiens, ou la résidence d’une personne âgée veut des visiteurs pour ses invités qui sont également seuls pour Thanksgiving. Le bénévolat est un excellent moyen d’être reconnaissant pour ce que vous avez et de réaliser que votre situation pourrait être pire.

Contactez d’autres personnes seules

L’action de grâce ne doit pas être dépensée avec la famille. Si vous connaissez des collègues ou des connaissances qui seront seuls pour Thanksgiving, demandez-leur s’ils souhaitent passer les vacances ensemble.

Commencez votre propre tradition de Noël et planifiez une réunion de Thanksgiving pour vous faire de nouveaux amis. Jouez à des jeux de cartes pour stimuler la conversation et mieux vous connaître

Planifier l’avenir

Vous avez peut-être refusé les invitations au dîner cette année en raison de votre anxiété. Faites-vous la promesse que l’année prochaine sera différente. Un an est suffisant pour contrôler votre anxiété et renouer avec les gens de votre vie.

Si tout le reste échoue et que vous êtes toujours seul à Thanksgiving, essayez de passer la journée. N’oubliez pas que ce n’est qu’un jour de l’année et ce sera fini avant que vous le sachiez. Faites-vous une promesse d’obtenir de l’aide pour votre anxiété afin qu’elle n’interfère pas avec vos plans pour le prochain Thanksgiving.

Un mot de Verywell

Si une anxiété sociale grave vous empêche de vous connecter avec d’autres personnes le jour de Thanksgiving ou à d’autres moments de l’année, il est préférable de prendre rendez-vous avec votre médecin. Le TAS est un trouble hautement traitable avec de bons taux de réussite à la fois pour la thérapie et les médicaments.