Comment éviter de fumer lors des fêtes de Noël
J’ai arrêté de fumer il y a un mois. Ce mois-ci, j’irai à quelques fêtes de Noël où il y aura de l’alcool et j’ai peur qu’il fume quand je bois. Fumer et boire vont de pair pour moi. Que puis-je faire pour m’assurer que je n’ai pas de rechute de tabagisme lors des soirées auxquelles j’assiste cette année?
L’alcool et l’arrêt du tabac ne sont pas une bonne combinaison
Vous êtes intelligent de vous inquiéter. L’alcool réduit les inhibitions, ce qui n’est pas bon pour une personne qui travaille à arrêter de fumer. Sous l’influence de l’alcool, il est facile de penser que fumer seulement un ou juste pour ce soir D’accord, et nous pouvons reprendre nos programmes de sevrage tabagique demain sans problème.
Telle a été la ruine de bien des abandons.
Il n’y a rien de tel que “seulement un“cigarette en ce qui concerne la dépendance à la nicotine.
Créez une stratégie de fête de Noël sans fumée
Il est également judicieux de penser à l’avance à ce scénario. Attendez-vous à ce que vous pourriez rencontrer lorsque vous assistez à des événements de vacances cette année et formulez une stratégie pour les gérer sans fumer. La préparation renforce la résolution et vous permet d’affronter les défis qui viennent avec confiance. Utilisez les conseils suivants pour vous aider à faire un plan.
Ne pas boire
Le premier choix évident est simple: éviter complètement l’alcool. Buvez du jus de canneberge avec de l’eau minérale ou une autre boisson non alcoolisée de votre choix. Personne d’autre que vous et le barman n’ont besoin de faire la différence.
Connaissez vos limites
Si vous buvez de l’alcool, soyez prudent. Limitez la quantité que vous consommez. Par exemple, vous pouvez remplacer toutes les autres boissons par un verre d’eau pétillante au citron. Il diluera l’alcool que vous avez bu, vous gardera hydraté et vous donnera à boire pendant que vous socialisez. Il vous sera beaucoup plus facile de garder le contrôle si vous restez sobre.
Planifiez une sortie de secours
Si les gens fument à proximité et commencent à vous déranger, soyez proactif. Vous pouvez peut-être expliquer que vous avez récemment arrêté de fumer et leur demander de s’abstenir de fumer. Si cela ne vous convient pas, excusez-vous quelques minutes et allez aux toilettes ou sortez prendre l’air.
Ne t’en vas pas
Si vous avez peur de poursuivre vos programmes de sevrage tabagique à la fête de cette année, pensez simplement à ne pas y aller.
Non, cela ne signifie pas que vous devez éviter de vivre votre vie. Si cela signifie simplement que votre priorité absolue cette saison des Fêtes devrait être d’arrêter de fumer.
Pensez-y de cette façon… Dès le début, arrêter de fumer nécessite beaucoup d’efforts et de concentration pour la plupart des gens. Pour réussir, votre programme d’abandon du tabac. devrait être dans le premier emplacement de votre liste de priorités pour Tout le temps nécessaire.
Si vous craignez que la tentation de boire soit plus que ce que vous pouvez supporter, ne le poussez pas. Il y aura plus de fêtes l’année prochaine. Donnez-vous le temps dont vous avez besoin pour guérir de cette dépendance. Faites le travail maintenant pour changer votre relation avec le tabagisme et le jour viendra où la consommation d’alcool ne créera plus de besoin de fumer.
Un mot de Verywell
L’alcool et l’abandon précoce du tabac ne sont pas une bonne combinaison. Il est important de garder le contrôle de nos sens lorsque nous apprenons à vivre une vie sans fumée, et l’alcool met en péril tout ce travail acharné.
Arrêter de fumer n’est pas un sacrifice, c’est un cadeau. Vous vous dirigez vers une vie meilleure, une vie sans dépendances et toute la lutte qui l’accompagne. Vous construisez une personne plus saine et plus heureuse, et les avantages qui vous attendent vont bien au-delà de ce que vous pouvez probablement imaginer.
Obtenez le meilleur environnement possible pour réussir au fur et à mesure que vous progressez dans votre première saison et année de vacances sans fumée. Faites-le maintenant, et au moment où les vacances commenceront l’année prochaine, le tabagisme sera quelque chose que vous faisiez, pas quelque chose que vous manquez ou que vous souhaiteriez faire.
