Comment définir des résolutions qui vous passionnent vraiment

De nombreux clients de Jenn Hardy établissent des résolutions qu’ils pensent être coursà définir, des résolutions sur l’exercice aux résolutions sur l’alimentation. Hardy, Ph.D, est un psychologue avec un cabinet privé à Maryville, Tenn.

Bien sûr, vos clients ne sont pas les seuls à créer des résolutions qui ne sonnent pas vrai. Beaucoup d’entre nous aussi.

Nous prenons des résolutions dont nous ne nous soucions pas vraiment ou profondément. Nous les configurons parce que nous supposons quedevrait vous voulez perdre du poids, réduire les calories, sauter les desserts, avoir l’air spécifique. Après tout, les messages nous entourent.

Mais nous pouvons réellement établir des résolutions qui nous soutiennent vraiment et nous donnent de l’énergie. Nous pouvons établir des résolutions passionnantes et stimulantes, des résolutions significatives et satisfaisantes.

En d’autres termes, vous pouvez définir des résolutions selon vos propres conditions. Parce que vous pouvez définir ce qu’est une belle vie pour vous (pas besoin de suivre un régime ou de perdre du poids!).

Ci-dessous, Hardy a partagé trois façons d’établir des résolutions fidèles pour vous pour la nouvelle année:

1. Choisissez un mot de l’année. Cette “approche permet beaucoup plus de nuances et de flexibilité”, a déclaré Hardy. Par exemple, en 2019, le mot de l’année de Hardy était Love. «Mon intention… était de passer plus de temps concentré sur les personnes qui comptent le plus pour moi. Cela signifiait prendre mieux soin de moi et de mes relations. » L’année précédente, Hardy a choisi Persist. «Je savais que j’allais prendre des risques importants pour commencer une carrière d’écrivain. Je savais également que prendre plus de risques signifie souvent que nous connaîtrons plus de déception et de rejet », a-t-il déclaré. Persist a rappelé à Hardy qu’il voulait supporter les frustrations et continuer de toute façon.
2. Ajoutez plutôt que niez. Coupez la caféine! Arrêtez de manger des bonbons! Plus de pâtes, de pommes de terre et de pain! Beaucoup d’entre nous fixent des objectifs axés sur la privation et la restriction. Cependant, “au lieu de choisir un objectif qui se concentre sur le refus de vous-même des choses que vous (appréciez ou aimez), envisagez un objectif qui se concentre sur l’ajout de plus à votre vie”, a déclaré Hardy. Elle a partagé ces exemples d’objectifs qu’elle pourrait adopter: dormir plus; avoir un ami pour dîner une fois par mois; pratiquer la méditation quotidienne; lire un roman par mois; ou même se brosser les dents pendant les 2 minutes recommandées. Que pouvez-vous ajouter à votre vie qui ferait une différence significative pour votre santé émotionnelle, mentale, physique ou spirituelle?
3. Concentrez-vous sur vos valeurs. Hardy a suggéré de réfléchir à vos valeurs les plus importantes et si vous les vivez. Si ce n’est pas le cas, a-t-il dit, réfléchissez aux changements “que vous devez apporter pour vous aligner davantage sur ces valeurs fondamentales”. Par exemple, si vous constatez que vous n’êtes pas conforme à la valeur de votre famille, vous pouvez planifier un déjeuner hebdomadaire avec votre mère, planifier des voyages pour voir votre famille et dîner la plupart des nuits avec votre conjoint.

Beaucoup d’entre nous prédéterminent l’établissement de résolutions que nous pensons devoir. Ce qui nous amène à établir des résolutions qui ne résonnent pas avec nous, des résolutions qui ressemblent plus à des tâches domestiques et fastidieuses, et moins à des entreprises passionnantes et stimulantes.

Alors cette nouvelle année, pensez à faire le contraire: définissez des résolutions en fonction de ce dont vous avez vraiment besoin et de ce que vous voulez. Prenez des résolutions qui vous aideront à profiter de journées plus enrichissantes. Définissez des résolutions qui comptent vraiment pour vous. Définissez des résolutions qui vous passionnent.

N’oubliez pas que vous êtes l’auteur de votre vie et que vous pouvez décider comment l’histoire se déroule.

Photo de Danil AksenovonUnsplash.

.