Comment définir des objectifs réalistes de perte de poids, de forme physique et d’alimentation en 2018
À peu près à cette époque chaque année, nous nous sentons obligés d’évaluer et d’évaluer différents domaines de notre vie et de faire des plans de changement, d’amélioration et de progrès. La perte de poids, la mise en forme, une alimentation saine et la tranquillité d’esprit sont quelques-unes des meilleures résolutions du Nouvel An que nous prenons tous. Mais combien d’entre nous sont réellement capables de les soutenir? Il existe de nombreuses raisons et excuses pour lesquelles nous ne sommes pas en mesure de nous en tenir à nos résolutions du Nouvel An, le manque de temps, le manque d’engagement et des objectifs irréalistes, entre autres. Manasa Rajan, coach santé et bien-être à Curefit nous explique comment définir des objectifs réalistes de perte de poids et de remise en forme en 2018 afin de pouvoir les atteindre. Lire aussi – Nouvel an: les incontournables en 2021 pour maintenir votre bien-être physique et mental
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1) Visez une amélioration holistique: Lorsque vous vous fixez des objectifs de santé, pensez de manière holistique et pas seulement sur la perte de poids. La santé englobe plusieurs aspects de notre vie – être exempt de maladies liées au mode de vie comme le diabète et les maladies cardiovasculaires, avoir un poids raisonnable en fonction de la taille et de la génétique, posséder un niveau de forme physique modéré en termes d’endurance, de force et de flexibilité et avoir une immunité élevée. contre les infections et les maladies récurrentes. Lorsque vous pensez à la santé, il est nécessaire de penser aux changements de style de vie qui auront un impact sur notre santé à tous les niveaux et non pas seulement de se concentrer sur des objectifs à court terme qui incluent des régimes accélérés, la famine ou l’évitement de groupes alimentaires entiers. Les meilleurs nutritionnistes indiens veulent que vous preniez ces résolutions du Nouvel An. Lire aussi – 5 remèdes scientifiques pour lutter contre la gueule de bois
2) Commencez lentement avec de l’exercice: Pour cultiver l’exercice comme habitude, essayez de vous entraîner, de courir ou de faire du yoga au moins 5 fois par semaine. En quelques semaines, cela améliorera le métabolisme, la forme physique, les niveaux d’énergie, la concentration et la santé. Voici des entraînements amusants à faire pour brûler les graisses cette année.
3) Changer un repas à la fois: Un moyen efficace d améliorer son régime alimentaire est de le changer un repas à la fois. Par exemple, mangez plus de fruits au petit-déjeuner, tous les jours de la semaine. Ne mangez que des noix, des graines ou des fruits comme collation entre les repas.
4) Mangez plus d’aliments entiers à base de plantes: Mangez plus de fruits, légumes, lentilles, noix, graines et grains entiers dans votre alimentation. Mangez des aliments peu transformés. Évitez le sucre raffiné, l’huile hydrogénée et les arômes et conservateurs artificiels. Manger de cette façon augmente les micronutriments dans notre alimentation et améliore la capacité de l’organisme à se guérir au niveau cellulaire, à améliorer le métabolisme, à équilibrer les hormones, à augmenter l’énergie et à renforcer l’immunité.
5) Ne vous fixez pas d objectifs à court terme: Lorsque nous nous fixons des objectifs à court terme comme perdre 5 kg en 3 semaines et que nous nous affamons pour l’atteindre, nous pourrons peut-être perdre ce poids, mais nous endommagons notre corps dans le processus. Une telle famine ralentit notre métabolisme, ce qui a un impact sur les niveaux d’énergie et cela pourrait, en fait, entraîner une prise de poids. La perte de graisse soudaine et la faible nutrition font que la peau s’affaisse et perd son éclat ou même les cernes sous les yeux. Un changement de mode de vie ou une approche axée sur les habitudes, par contre, se traduit par une amélioration faible mais constante et durable du poids, de l’énergie et de l’immunité. Sur une période de temps, il prévient et inverse également les conditions de vie, ralentit les signes du vieillissement et améliore la santé de la peau et contribue à l’équilibre hormonal.
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Publié: 5 janvier 2018 18h03 | Mis à jour: 5 janvier 2018 18:09 pm
