Comment concentrer votre cerveau sur ce qui compte

C’était le premier match de la saison et Peyton Manning, l’un des meilleurs quarts de l’histoire de la Ligue nationale de football, avait déjà eu la chance de battre un autre record de la NFL.

À la fin du quatrième quart, avec le ballon sur sa propre ligne de 22 verges, Manning s’est rapproché de la ligne de mêlée et a examiné la défense. Juste avant de casser le ballon, il a remarqué quelque chose.

Les défenseurs des Baltimore Ravens se déplaçaient devant Manning, se préparant pour le jeu, mais quelque chose ne semblait pas normal. Après le match, Manning dirait simplement qu’il “a vu quelque chose”. 12

Baltimore allait bombarder, et Manning le savait. Il s’est avancé, a écarté les bras pour signaler un nouvel appel et a crié: «Allée! Ruelle! … Ruelle! Ruelle! Ruelle!”

Les Broncos ont récupéré le ballon. Les Ravens, comme prévu, ont bombardé. Manning a lancé une passe parfaitement planifiée au receveur large Demaryius Thomas, qui a couru 78 verges pour un touché. Les défenseurs de Baltimore n’ont jamais mis la main sur lui.

Il s’agissait de la septième passe de touché de Manning, égalant le record de la NFL. Et peut-être le plus impressionnant, il n’a fallu à Manning que quatre secondes pour avancer jusqu’à la ligne de mêlée, analyser l’emplacement des onze défenseurs, comparer leur couverture avec le jeu qu’il avait appelé, reconnaître qu’ils se préparaient à attaquer, puis appeler un nouveau coup Tout cela, en seulement quatre secondes.

Parlons de la façon dont Peyton Manning peut le faire et comment il peut développer une expérience dans les domaines qui l’intéressent.

“L’effet cocktail”

Dans diverses études, les chercheurs ont montré que les visiteurs du site Web ont appris à ignorer les zones communes des pages chargées de publicités. Dans de nombreux cas, les lecteurs passent rapidement l’annonce comme s’ils n’étaient même pas là. Connu sous le nom de «cécité des bannières», ce phénomène dit essentiellement que lorsque vous lisez plus d’articles en ligne, vous apprenez à ignorer les parties non pertinentes ou sans importance de l’expérience. 3

Cette idée de base, qui peut se concentrer sur une partie d’une expérience et en ignorer d’autres, est un concept de psychologie cognitive appelé attention sélective. Il est également connu sous le nom d ‘«effet cocktail», qui tire son nom de l’idée que votre cerveau peut prêter attention à une seule conversation pendant que vous êtes dans une pièce pleine de gens qui parlent. La mise au point sélective vous aide à filtrer le bruit et à vous concentrer sur le signal.

Une attention sélective a permis à Peyton Manning d’évaluer instantanément la défense des Baltimore Ravens et de changer son jeu en conséquence. Manning a passé des milliers d’heures à jouer, à étudier des films de défense rivaux et à apprendre de ses erreurs. En conséquence, son cerveau savait instinctivement ce qu’était un signal et ce qu’était un bruit. Il savait sur quoi se concentrer et quoi ignorer.

Le résultat est que Peyton Manning peut prendre des décisions rapides sur la base de milliers d’heures d’expérience. Alors qu’un jeune quart-arrière peut voir une douzaine d’options possibles pour ce qui va se passer, Manning peut le réduire à quelques options, peut-être même une option, en utilisant une attention sélective pour prêter attention aux bons facteurs. Le résultat est plus de succès, et c’est une énorme différence entre les amateurs et les experts.

La vérité sur les hacks

Il semble que le monde soit obsédé par les solutions rapides et les hacks de performance. Je comprends. J’ai aussi ressenti ça. Nous voulons tous “pirater” notre corps et notre cerveau, trouver une solution cachée pour maîtriser nos performances physiques et mentales.

Le fait est que, lorsque vous regardez les meilleurs interprètes du monde opérer et examiner ce qui se passe réellement dans leur esprit et leur corps, vous voyez souvent l’opposé d’un hack. Vous voyez des répétitions et de la cohérence.

• Lorsque LeBron James veut augmenter sa récupération et ses performances physiques, il dort pendant 12 heures.
• Lorsque Kobe Bryant veut améliorer ses compétences, il tire 800 fois.
• Lorsque Peyton Manning veut voir des lacunes dans la défense, il passe des milliers d’heures au cinéma.

Bien sûr, ces athlètes ont été bénis avec un million de génétiques, mais le succès de leurs talents innés ignore une très grande pièce du puzzle. Je suis prêt à parier que son approche infatigable pour maîtriser les principes fondamentaux et son engagement inébranlable à la cohérence porteraient leurs fruits à presque n’importe qui dans n’importe quel domaine, indépendamment du talent génétique.

Le secret de l’attention sélective

Cela dit, Peyton Manning a un avantage distinct sur la plupart des gens qui cherchent à développer une expertise: les statistiques.

Tout ce que fait Manning est mesuré. Combien d’interceptions il lance. Combien de touchés il lance. Combien de passes complète-t-il? Combien de poids soulevez-vous dans le gymnase? À quelle vitesse vos sprints courent-ils? Tout est mesuré.

Pourquoi est-ce important? Parce que vous avez la preuve que vous progressez dans votre vie et votre travail. Puisqu’il mesure ces chiffres, il cherche également à améliorer ces chiffres. Et quand il fait quelque chose de nouveau et que le nombre augmente, c’est un signe clair pour lui que ce nouveau comportement fonctionne.

La seule façon de découvrir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas est de mesurer vos résultats. Si vous répétez ce cycle pendant 20 ans, vous finirez par être très bon pour vous concentrer sur les choses qui comptent et ignorer les choses qui ne comptent pas.

Si vous voulez vous améliorer, entraînez-vous et mesurez constamment. Utilisez ces commentaires pour découvrir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Ensuite, passez votre temps à faire plus de répétitions au lieu de chercher une autre astuce. Les experts passent plus de temps à se concentrer sur ce qui fonctionne. Et la seule façon de savoir ce qui fonctionne est de passer du temps.

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