Comment battre Junkie Thinking pendant le sevrage de la nicotine
Les pensées sur le tabagisme sont fréquentes lorsque vous passez par le sevrage de la nicotine. Votre esprit peut avoir l’impression de tourner à l’envers en essayant de vous convaincre de simplement fumer une cigarette. Ne me laisse pas te jeter; C’est une partie normale de la récupération d’une dépendance à la nicotine. Faites le vœu de ne pas penser à ignorer lorsque vous avez du mal et concentrez-vous uniquement sur la veille. Ne vous inquiétez pas pour demain; Ne vous inquiétez pas de ne plus jamais fumer. Pensez à passer au tabac AUJOURD’HUI aujourd’hui.
La pensée de Junkie peut parfois sortir de nulle part quand on s’y attend le moins. Soudain, votre esprit est passé de l’adaptation à la tentative désespérée de rationaliser pourquoi fumer serait une bonne chose …maintenant même. C’est une dépendance et une habitude lorsque vous vous parlez, et les voix peuvent parfois être très urgentes. Vous pouvez avoir l’impression de ne jamais cesser de perdre des cigarettes, mais ne vous y trompez pas. Vous atteindrez absolument un lieu de paix si vous y restez, alors pensez à l’ignorer. Les conseils suivants vous aideront à développer un état d’esprit solide pour arrêter de fumer.
Énumérer les raisons d’arrêter de fumer
Lisez (et ajoutez à) votre liste de raisons et écrivez quotidiennement pour arrêter de fumer. Cela gardera votre esprit clair sur les raisons pour lesquelles vous avez arrêté ainsi que sur le chemin parcouru.
Ne vous laissez pas berner en pensant que parce que vous avez si bien fait, vous pouvez facilement fumer et arrêter de fumer à nouveau. Cela ne fonctionne jamais de cette façon. Les personnes qui fument à nouveau ont tendance à dépenser. années essayer d’arrêter à nouveau. Vos raisons pour cesser de fumer ne seront jamais moins vraies avec le temps, mais elles peuvent sembler moins critiques si vous ne faites pas attention. Si vous envisagez sérieusement de fumer, prenez le temps de réfléchir aux réponses que vous donneriez aux questions suivantes.
- Pourquoi as-tu arrêté de fumer?
- Combien de temps as-tu fumé
- Depuis combien de temps êtes-vous sans fumée?
- Combien de temps pensez-vous que cela devrait prendre pour être exempt de dépendance à la nicotine?
- Si vous fumez à nouveau, voudrez-vous recommencer?
- Combien de temps cela vous prendra-t-il? Des semaines … des mois … des années? Quand la maladie frappe?
- Sera-t-il plus facile d’arrêter de fumer la prochaine fois?
- Comment pensez-vous que le tabagisme vous sera bénéfique?
- Vaut-il la peine de renoncer à ce pour quoi vous avez travaillé si dur?
Il est difficile de répondre à certaines de ces questions, mais si vous songez à vous enflammer, faites-vous plaisir et répondez honnêtement. Sortez un morceau de papier, ou ouvrez votre journal de cessation, et réfléchissez vraiment à vos réponses à chacune de ces questions. Protégez et entretenez la liberté avec laquelle vous travaillez tous les jours sans fumée. N’oubliez pas que les chaînes de la toxicomanie brisent un maillon à la fois. Soyez patient avec vous-même et laissez le temps vous aider.
