Comment augmenter la graisse dans le lait maternel – 8 conseils efficaces

Dernière mise à jour le 10 septembre 2019

Le lait maternel est composé de nutriments essentiels au développement de votre bébé dans les premiers mois. Cependant, la quantité de matières grasses dans le lait maternel varie tout au long de la journée. Étant donné que les graisses sont importantes pour votre bébé, nous vous expliquerons comment augmenter la teneur en matières grasses du lait que vous produisez.

Pourquoi la graisse du lait maternel est-elle importante pour votre bébé?

Le lait maternel est riche en matières grasses. De plus, il contient également des glucides complexes, des protéines, des oligosaccharides, des vitamines et des minéraux qui sont absolument essentiels pour un bébé en pleine croissance. De plus, le colostrum, le liquide jaune aqueux produit par les seins dans les premiers jours après la naissance, contient des anticorps qui renforcent le système immunitaire d’un nouveau-né. Il soutient également le développement et la fonction du système gastro-intestinal du bébé.

Quelle est la teneur moyenne en matières grasses et en calories du lait maternel?

Ce tableau montre la teneur moyenne en matières grasses et en calories du lait maternel:

	Quantité moyenne	Limites
Calories	75 calories pour 100 ml	50-120 calories pour 100 ml
gros	4,2 grammes pour 100 ml	2-5 grammes pour 100 ml
	4% de matières grasses	2 à 10% de matières grasses

Quels sont les différents types de graisses présents dans le lait maternel?

La teneur en matières grasses du lait maternel peut être classée en:

• Graisses saturées
• Graisses monoinsaturées
• Graisses polyinsaturées
• les acides gras omega-3

Facteurs qui affectent les graisses dans le lait maternel

Ces facteurs influencent la concentration de graisses dans le lait maternel:

1. Quantité de lait dans les seins

Un sein vide est plus riche en matières grasses qu’un sein plein. En effet, lorsque vous commencez à allaiter, le lait de devant est le premier à émerger et est riche en protéines, en eau, etc., mais faible en matières grasses. Cependant, le lait arrière, qui vient plus tard, est beaucoup plus riche en matières grasses.

2. Fréquence des séances de soins infirmiers

La teneur en matières grasses de votre lait maternel est proportionnelle au nombre de fois que vous nourrissez votre bébé. Ce fait semble invraisemblable, mais il se produit parce que vous allaitez plus rapidement que vos recharges de lait maternel. Cela permet de conserver une plus grande partie du lait subséquent dans les seins entre les repas.

3. Moment de la journée

L’heure de la journée affecte la concentration en graisses du lait maternel et dépend également d’un individu. Certaines femmes ont des seins plus pleins le matin, tandis que d’autres ont des seins plus pleins l’après-midi ou le soir. Prenez note de vos propres expériences afin de pouvoir juger du meilleur moment pour nourrir votre bébé.

4. Nutrition

Bien que ce soit une croyance courante, l’ajout de graisses à votre alimentation ne modifie pas la teneur en matières grasses du lait maternel. En fait, cette idée fausse n’a aucun fondement. Cependant, si votre alimentation est riche en graisses saines, elle peut influencer le type de graisses présentes dans votre lait maternel.

Conseils pour augmenter la graisse dans le lait maternel

Les graisses soutiennent le développement du cerveau et du système nerveux. Voici quelques conseils pour augmenter la quantité de matières grasses dans le lait maternel:

1. Videz vos seins

Les nouvelles mères sentent souvent qu’elles doivent allaiter leur bébé avec les deux seins à chaque fois, ce qui n’est pas vraiment nécessaire. Lorsque le bébé tète, les graisses du lait adhèrent les unes aux autres et adhèrent aux parois alvéolaires des canaux lactifères. Lorsque le lait pénètre dans les mamelons, la graisse subséquente est laissée derrière lorsque le lait sort. Si à ce stade, vous passez votre bébé à l’autre sein, vous n’aurez consommé que le lait du premier sein. Et au moment où le lait du deuxième sein atteint les mamelons, votre bébé sera trop plein pour boire. La meilleure solution, dans ce cas, est de permettre à votre bébé de vider un seul sein jusqu’à ce qu’il soit complètement satisfait. Si vous avez encore faim ou exigez plus, vous pouvez donner l’autre sein.

2. Massez-les

Les massages et les compressions mammaires améliorent l’écoulement du lait maternel à travers les canaux lactifères. Vous pouvez le faire en tenant votre sein et en le serrant doucement. Avec ces compressions, les parties grasses du lait se déplacent vers les mamelons. Cette méthode ne réussit que si votre bébé continue à téter pendant le processus, car cela signifie que le lait a été libéré.

3. Mangez des aliments riches en protéines

Bien que le lait maternel soit naturellement riche en protéines, l’ajout de protéines à vos repas peut augmenter la teneur en matières grasses du lait maternel. En effet, les protéines aident à la synthèse du lait maternel et donc à une augmentation des graisses dans l’alimentation de votre nouveau-né. (vérifier) ​​Les meilleures sources de protéines sont les œufs, les noix, le lait, le poulet, le fromage, le poisson, etc. Si vous êtes végétarienne ou végétalienne, vous pouvez demander à votre consultante en lactation un complément protéiné.

4. Augmentez la fréquence des séances d’alimentation

Plus vous allaitez, plus le lait arrière est riche en matières grasses au début de la séance. En effet, le lait arrière est à l’avant en raison de l’allaitement fréquent.

5. Exprimez votre lait maternel

L’utilisation d’un tire-lait peut augmenter la teneur en matières grasses du lait maternel. Le pompage vous aide à vider les seins du lait avant afin que votre bébé puisse se nourrir du lait arrière. Cependant, le lait de devant est également essentiel pour la croissance et le développement de votre bébé.

6. Suppléments de consommation

On pense également que les suppléments de santé naturels sont efficaces pour augmenter la teneur en matières grasses du lait maternel. La lécithine de tournesol, qui est utilisée principalement par les femmes qui ont obstrué les conduits, est populaire. On pense que la lécithine de tournesol réduit la viscosité des graisses dans le lait maternel, ce qui lui permet de mieux couler. Cela permet également au lait arrière d’émerger au début de la séance de lactation.

Ces huit conseils sont assez efficaces pour augmenter la teneur en matières grasses du lait maternel. Comme expliqué, l’importance des graisses dans l’alimentation de votre bébé ne peut pas être sous-estimée. Enfin, n’oubliez pas que la majeure partie de la graisse dans le lait maternel apparaît lorsque les seins sont presque vides, alors laissez toujours votre nouveau-né sucer un sein jusqu’à ce qu’il soit complètement vide avant de le changer.

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