Comment arrêter de se mentir: un appel à la conscience de soi

C’était en septembre 1816 et deux enfants parisiens jouaient dans la cour du Louvre, le célèbre musée de Paris.

De l’autre côté de la cour, un médecin du nom de René Laennec a commencé à accélérer son rythme en marchant sous le soleil du matin. Une femme atteinte d’une maladie cardiaque l’attendait à l’hôpital et Laennec était en retard.

Lorsque Laennec a traversé la cour, il a regardé les deux enfants. L’un d’eux touchait l’extrémité d’une longue planche de bois avec une épingle. À l’autre bout, son compagnon de jeu était accroupi, l’oreille pressée contre le bord de la table.

Laennec fut immédiatement frappé par une pensée. “Je me souvenais d’un phénomène acoustique bien connu”, écrira-t-il plus tard. “Si vous placez votre oreille contre une extrémité d’une poutre en bois, la rayure sur une épingle à l’autre extrémité est clairement audible. Il m’est venu à l’esprit que cette propriété physique pourrait avoir un but utile dans le cas où j’essayerais. » Lorsque Laennec est arrivé à l’hôpital plus tard dans la matinée, il a immédiatement demandé un papier. Il l’enroula et plaça le tube contre la poitrine de son patient. Il a été surpris par ce qu’il a entendu ensuite. “J’ai été surpris et excité de pouvoir entendre son rythme cardiaque avec beaucoup plus de clarté que je ne l’avais fait avec l’application directe de mon oreille”, a-t-il déclaré.

René Laennec venait d’inventer le stéthoscope.

Laennec a rapidement mis à niveau son morceau de papier et, après avoir expérimenté différentes tailles, a commencé à utiliser un tube en bois creux d’environ 3,5 centimètres de diamètre et 25 centimètres de long. une

Il s’agit d’un croquis de la conception originale du stéthoscope de René Laennec, qui était essentiellement un tube en bois creux. Le casque est affiché dans le coin supérieur droit. (Source de l’image: US National Library of Medicine)

La simple invention de Laennec a instantanément changé le domaine de la médecine.

Pour la première fois dans l’histoire, les médecins avaient un moyen sûr et impartial de comprendre ce qui se passait à l’intérieur du corps d’un patient. Ils n’avaient pas à se fier uniquement à ce que le patient avait dit ou à la façon dont le patient décrivait son état. Maintenant, ils pouvaient suivre et mesurer les choses par eux-mêmes. Le stéthoscope était comme une fenêtre qui permettait au médecin de voir ce qui se passait réellement, puis de comparer leurs résultats avec les symptômes, les résultats et les autopsies des patients.

Et cela nous amène au point principal de cette histoire.

Les mensonges que l’on se dit

Nous nous mentons souvent au sujet des progrès que nous faisons sur des objectifs importants.

Par exemple:

• Si nous voulons perdre du poids, nous pouvons dire que nous mangeons sainement, mais en réalité nos habitudes alimentaires n’ont pas beaucoup changé.
• Si nous voulons être plus créatifs, nous pourrions dire que nous essayons d’écrire plus, mais nous ne sommes pas vraiment limités à un calendrier de publication rigide.
• Si nous voulons apprendre une nouvelle langue, nous pouvons dire que nous avons été cohérents avec notre pratique même si nous avons sauté la veille pour regarder la télévision.

Nous utilisons des phrases tièdes comme «Je me débrouille bien avec le temps dont je dispose». Ou: “J’ai beaucoup essayé récemment.” Ces déclarations incluent rarement tout type de mesure difficile. Ce ne sont généralement que des excuses qui nous font nous sentir mieux d’avoir un objectif sur lequel nous n’avons pas beaucoup progressé. (Je le sais parce que je me suis rendu coupable d’avoir dit beaucoup de ces choses pour moi.)

Pourquoi ces petits mensonges sont-ils importants?

Parce qu’ils nous empêchent de prendre conscience de nous-mêmes. Les émotions et les sentiments sont importants et ont une place, mais lorsque nous utilisons des allégations de bien-être pour suivre nos progrès dans la vie, nous finissons par nous mentir à propos de ce que nous faisons vraiment.

Lorsque le stéthoscope est arrivé, il a fourni aux médecins un outil pour obtenir un diagnostic indépendant de ce qui se passait à l’intérieur du patient. Nous pouvons également utiliser des outils pour obtenir un diagnostic indépendant de ce qui se passe dans notre propre vie.

Outils pour améliorer la conscience de soi

Si vous voulez vraiment améliorer quelque chose, alors l’une des premières étapes est de savoir, en noir et blanc, où vous êtes. Vous devez avoir conscience de vous-même avant de pouvoir vous améliorer.

Voici quelques outils que j’utilise pour me rendre plus conscient de soi:

Journal d’exercice : Depuis 5 ans, j’utilise mon journal d’exercices pour enregistrer chaque exercice que je fais. Bien qu’il puisse être intéressant de revoir les anciens entraînements et de voir les progrès que j’ai réalisés, cette méthode me semble la plus utile sur une base hebdomadaire. Quand je vais au gymnase la semaine prochaine, je vais regarder les poids que j’ai levés la semaine précédente et essayer de faire un peu de gain. C’est très simple, mais le journal d’exercices m’aide à éviter de perdre du temps au gymnase, à me promener et à “faire des choses”. Avec ce suivi de base, je peux apporter des améliorations ciblées chaque semaine.

Mes examens annuels et mes rapports d’intégrité : À la fin de chaque année, je réalise mon bilan annuel dans lequel je résume les progrès que j’ai réalisés dans les domaines des affaires, de la santé, des voyages et autres. Je prends également du temps chaque printemps pour rédiger un rapport d’intégrité dans lequel je me mets au défi de montrer comment je respecte mes valeurs fondamentales. Ces deux pratiques me donnent l’opportunité de suivre et de mesurer les zones les plus “douces” de ma vie. Il peut être difficile de savoir avec certitude si vous faites un meilleur travail en fonction de vos valeurs, mais ces rapports m’obligent au moins à suivre systématiquement ces problèmes.

RescueTime : J’utilise RescueTime pour suivre la façon dont je passe mes heures de travail chaque semaine. Pendant longtemps, j’ai supposé que c’était assez productif. Cependant, lorsque j’ai suivi mon départ, j’ai découvert quelques idées intéressantes. Par exemple, je consacre actuellement environ 60% de mon temps chaque semaine à des tâches productives. Le mois dernier, j’ai passé 9% de mon temps de travail sur des sites de réseautage social. Si vous m’aviez demandé d’estimer ces deux nombres avant d’utiliser RescueTime, je suis sûr que cela aurait fait beaucoup de chemin. Maintenant, j’ai vraiment une idée claire de la façon dont je passe mon temps et parce que je connais ma position, je peux commencer à apporter des améliorations calculées et mesurées.

Un appel à la conscience de soi

Si vous n’êtes pas conscient de ce que vous faites vraiment, il est très difficile de changer votre vie avec un certain degré de cohérence. Essayer de développer de meilleures habitudes sans être conscient de soi, c’est comme tirer des flèches la nuit. Vous ne pouvez pas attendre de toucher la cible si vous ne savez pas où se trouve la cible.

De plus, j’ai constaté que très peu de gens font la bonne chose sans mesurer leur comportement. Par exemple, je connais une poignée de personnes qui gardent les abdos en six paquets sans trop se soucier de ce qu’ils mangent. Cependant, chacun d’eux a pesé et mesuré sa nourriture à un moment donné. Après des mois à compter les calories et à mesurer leurs repas, ils ont développé la capacité de juger correctement leurs repas.

En d’autres termes, la mesure a amené vos niveaux de conscience de soi à la réalité. Tu peux la louer après que mesurer le. Une fois que vous êtes conscient de ce qui se passe réellement, vous pouvez prendre des décisions précises en fonction du «sentiment d’intestin», car votre intestin est basé sur quelque chose de précis.

Bref, commencez par mesurer quelque chose. 2