Choisir les bons aliments pour votre enfant d’âge préscolaire

Dernière mise à jour le 13 décembre 2018

En tant que parent, vous voulez donner à votre enfant le meilleur de tout. Vous voulez qu’il ait une alimentation équilibrée et saine, afin qu’il devienne un individu sain et fort. Mais n’êtes-vous pas sûr de ce qui fait une bonne alimentation pour votre tout-petit? Découvrez ici comment choisir la bonne nourriture pour votre enfant d’âge préscolaire afin qu’il profite de l’apport nutritionnel nécessaire, important pour sa croissance.

Il est nécessaire d’inclure une grande variété d’aliments dans l’alimentation de votre enfant pour le maintenir équilibré et sain. Céréales, légumes, fruits, viandes, haricots, lait ou produits laitiers – tous sont très essentiels pour satisfaire la faim de votre enfant d’âge préscolaire. Tous les enfants ne dévorent pas joyeusement des salades de légumes ou des fruits, n’est-ce pas? Certains enfants grincent des dents au nom du lait ou du yaourt; d’autres courent et se cachent quand vous leur servez des rotis ou du riz à table.

Afin de s’assurer qu’un enfant mange une assiette saine, les parents enfilent souvent leurs chapeaux créatifs et se mettent à camoufler et à faire des recettes attrayantes pour attirer leurs jeunes. Ainsi, les fruits deviennent des jus de fruits, les légumes sont écrasés ou soupés, le lait se transforme en lait frappé à base de lait, etc. Certains parents optent pour des aliments en conserve, des variétés exotiques et des aliments transformés pour rendre les repas attrayants pour leurs enfants. Cependant, vous devez être conscient que tout ce camouflage pourrait en fait finir par éroder la valeur nutritive d’un aliment.

Conseils pour choisir les bons aliments pour votre enfant d’âge préscolaire

• Dans la mesure du possible, essayez de servir des aliments frais. Compte tenu du mode de vie chargé d’aujourd’hui, cela semble presque un luxe. Pourtant, c’est une bonne idée de faire cuire des aliments frais et de servir chaque fois que possible.

• Évitez autant que possible les aliments transformés et en conserve. Ils sont sans aucun doute parfaits pour la commodité, mais leur valeur nutritionnelle est beaucoup moins bonne que celle des aliments frais.
• Avez-vous déjà rencontré un article en ligne qui parle de la qualité du brocoli ou des courgettes pour votre enfant d’âge préscolaire? Vivez-vous dans une région où ces légumes ne sont pas cultivés localement? Ensuite, vous pouvez essayer d’autres alternatives plus saines originaires de la région dans laquelle vous vivez. C’est un fait bien étudié que plus un aliment est éloigné de son point d’origine, moins sa valeur nutritive est faible.
• Ne faites pas trop cuire les aliments. Afin de faciliter la consommation de leurs enfants, certains parents ont tendance à faire cuire les légumes jusqu’à ce qu’ils soient mous et puissent être écrasés et simplement avalés. Ne faites pas cela, car cela affecte la valeur nutritionnelle des légumes.
• Évitez les jus de fruits clairs. Il est recommandé que votre enfant mange des fruits sous leur forme entière. Mais si elle les veut comme jus, donnez-lui un jus sans filtrer les fibres des fruits. Les fibres sont essentielles pour faciliter la digestion et les selles, et en les retirant, vous enlevez une partie essentielle de la nutrition au régime alimentaire de votre enfant.
• Essayez d’éviter les sucres et autres édulcorants. Ils sont riches en calories et sont également les principaux responsables de la carie dentaire chez les jeunes enfants.
• Les graisses ne sont pas toujours mauvaises. Les acides gras essentiels comme les oméga-3 et oméga-6 sont indispensables à la croissance de votre enfant. Ceux-ci peuvent être trouvés dans les huiles végétales ou l’huile d’olive, certains poissons et aliments. Les utiliser avec modération peut apporter de grands avantages à votre enfant.

Assurez-vous toujours que les repas sont des moments en famille. Asseyez-vous ensemble, profitez de la compagnie de chacun et savourez la nourriture que vous mangez. La raison en est que lorsque votre enfant vous voit apprécier votre nourriture et passer un bon moment, il suivra également le costume et acceptera plus facilement la bonne nourriture qu’autrement.