Cette voix intérieure pas si destructrice

Non, vous n’écoutez pas les choses: cette voix qui vous dit que vous n’êtes pas assez bon, que vous devez faire plus ou que personne ne vous aime, vient généralement de votre propre tête. Trop souvent, nos plus grands critiques sont nous-mêmes, et cette voix intérieure agaçante peut créer beaucoup d’inquiétude, de doute et de problèmes dans la vie des gens.

Bien que n’étant pas une vraie voix, ces sentiments persistants d’insuffisance et d’autocritique peuvent être assourdissants et trop souvent nous empêcher de poursuivre nos rêves ou d’atteindre nos objectifs. Ils peuvent nous faire sentir impuissants et comme s’il n’y avait aucune chance de respecter nos propres normes auto-imposées, ou ce que nous pensons que les autres attendent. Cela peut devenir un cercle vicieux de rebondissements mentaux: Tu devrais être ça, tu n’es pas assez bon, tu ne peux pasetc.

Bien que nous soyons tous occasionnellement confrontés à ce dialogue interne critique, pour certains, cela devient une bataille régulière. Pour ces personnes, les répercussions peuvent avoir un impact important sur leur vie et leur bonheur, souvent conduisant à des problèmes de dépression et l’anxiété

D’où vient cette voix intérieure négative?

Pour beaucoup, les racines de ce dialogue interne destructeur résident dans leurs expériences d’enfance. Et, malheureusement, de nombreuses fois leurs parents ou d’autres figures d’autorité qui insufflent ces pensées et en font une voix proéminente dans la vie de quelqu’un.

Une critique et une négativité régulières à un jeune âge peuvent laisser une impression permanente sur un enfant. Le sentiment d’identité d’un enfant provient en partie de ce que lui disent les adultes de sa vie. Leur propre compréhension d’eux-mêmes est liée à qui et à ce qu’on leur dit qu’ils sont pendant leur enfance.

Par exemple, un ami qui travaille avec des enfants m’a récemment parlé d’un enfant dont la réponse à quelque chose de mal était des larmes, des excuses et disant à plusieurs reprises: Je suis un mauvais garçon. Il n’a clairement pas déterminé qu’il était un mauvais garçon par lui-même, quelqu’un près de lui lui avait dit cela. La probabilité que cet enfant ait des problèmes de confiance en soi et un dialogue interne très élevé et négatif à mesure qu’il grandit et qu’il atteint l’âge adulte est forte. Même avec une intervention, combattre l’idée que quelque chose de mauvais vous arrive et que c’est mauvais sera probablement toujours un combat.

Cependant, les parents ne créent pas toujours cette insécurité. Les pairs, les expériences à l’école, les enseignants ou d’autres membres de la famille peuvent également jouer un rôle, et c’est souvent involontaire. Un adulte ou un ami insensible mais influent peut avoir un impact beaucoup plus important sur un enfant qu’il ne le pense, surtout si cet enfant est très émotif ou trop sensible au départ.

À l’âge adulte, cette voix peut être ce qui nous empêche même d’avoir des relations saines ou de les maintenir. Il peut agir comme une barrière invisible pour essayer de nouvelles choses, atteindre votre plein potentiel ou profiter de la vie.

Comment lutter contre la voix négative

Bien que nous puissions réaliser en tant qu’adultes que nous nous sabotons avec ces pensées négatives, il peut encore être très difficile de lâcher prise. Même avec des efforts grâce à la thérapie et à apprendre à reprogrammer les schémas de pensée, cette lutte peut affecter les gens tout au long de leur vie.

Combattre la voix négative qui dit que vous n’êtes pas assez bon, intelligent ou digne de bonheur commence par identifier quelques éléments. Posez-vous les questions suivantes pour vous aider à commencer le processus de dépassement de votre critique intérieur.

1. Que vous dit la voix, que vous êtes paresseux? N’est-il pas aussi intelligent que les autres? Difficile à aimer? Marquer des choses spécifiques qui se rapportent à la critique originale peut vous aider à les isoler d’autres domaines de votre vie et à commencer à éviter d’influencer ces domaines.
2. Quelle était l’origine de la voix? Était-ce un parent, un enseignant ou quelqu’un d’autre? Pouvoir regarder en arrière et considérer qui était cette personne pour vous et à quoi elle ressemblait en tant qu’individu peut vous aider à acquérir une nouvelle perspective sur la validité de votre critique. Cela pourrait aussi être votre propre création.
3. Que diriez-vous de sa critique maintenant? Vous ne pourrez peut-être jamais vraiment y répondre, mais donner la parole à ce qui aurait dû être la réponse peut vous aider à reprendre le contrôle.

Ces étapes ne sont que le début d’un long processus susceptible de changer votre façon de penser. Une voix intérieure forte et négative peut être l’un des obstacles personnels les plus difficiles à surmonter. Même lorsque vous travaillez sur des choses, il peut y avoir des déclencheurs inattendus qui ramènent cette voix. Pour cette raison, il est crucial de prendre le temps de développer les compétences et les outils nécessaires pour faire face à la pensée négative.

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