Ce que vous devez savoir sur l’entraînement au sommeil de votre bébé

Si votre bébé a entre quatre et six mois, félicitations! Après toutes vos nuits privées de sommeil, vous pouvez être prêt pour l’entraînement au sommeil. Les bébés qui s’entraînent pour le sommeil nécessitent quelques étapes pour commencer et des recherches sur la bonne méthode qui fonctionnera le mieux pour vous et votre bébé. Dans ce guide complet, découvrez tout ce que vous devez savoir sur les bébés qui dorment pour que vous puissiez dormir la nuit.

Avant de commencer à entraîner votre bébé à dormir, consultez d’abord une liste de vérification simple:

Vérifiez auprès de votre pédiatre

Discutez avec votre pédiatre de votre plan pour commencer l’entraînement au sommeil et découvrez combien de sommeil votre bébé devrait dormir chaque nuit. Vous devez exclure tout problème potentiel pouvant rendre l’entraînement au sommeil plus difficile, comme le reflux acide, les allergies ou l’apnée du sommeil.

Enregistrez le sommeil de bébé

Si vous vous levez toujours pour vous nourrir la nuit, il se peut que votre bébé ne soit pas prêt pour l’entraînement au sommeil. Enregistrez le temps de sommeil de votre bébé pendant une semaine et notez les heures et la durée de la sieste, ainsi que le nombre de fois où il se réveille la nuit pour se nourrir.

Avoir un dossier de sommeil vous aidera à suivre les siestes et les heures de nuit afin que bébé puisse maintenir un horaire de sommeil.

Établir une routine au coucher

Préparez-vous au succès de l’entraînement au sommeil lorsque vous établissez une routine au coucher. Faites une liste de ce que vous voulez faire tous les soirs tout en aidant votre bébé à se reposer la nuit. Donner au bébé un bain de nuit peut être très relaxant. Lis un livre. Chantez une berceuse. Enveloppez votre bébé pour qu’il se sente en sécurité et protégé.

Réveille le bébé

N’attendez pas que le bébé dorme pour la mettre dans son berceau. Vous ne pouvez pas montrer à votre bébé comment s’endormir seul s’il attend jusqu’à ce qu’il s’endorme pour le mettre au lit.

Être cohérent

Une fois l’entraînement au sommeil commencé, soyez constant et régulier. Commencer et arrêter ou ne pas maintenir la cohérence ne fera que rendre plus difficile l’entraînement au sommeil pour vous et votre bébé.

Choisissez une méthode d’entraînement au sommeil

Recherchez les méthodes d’entraînement au sommeil ci-dessous et choisissez celle qui vous fait vous sentir le plus à l’aise. Adressez toute question ou préoccupation à votre pédiatre pour obtenir encore plus de soutien qui vous permettra de réussir votre entraînement au sommeil. Vous êtes maintenant prêt à choisir une méthode d’entraînement au sommeil.

Pleurer

Seul le son de la méthode Cry It Out (CIO) peut vous faire sentir gêné, mais il existe de nombreuses façons de s’y attaquer, et aucune d’entre elles n’implique de laisser votre bébé pleurer sans fin sans entrer dans votre chambre. Tout d’abord, reposez-vous sur les nouvelles récemment publiées par l’American Academy of Pediatrics selon lesquelles l’utilisation des DSI n’est pas nocive pour votre enfant.

La plupart des experts pro-CIO conviennent que cette méthode implique d’apprendre à votre bébé à se calmer plutôt que de s’y précipiter à chaque fois qu’il pleure.

Avec le CIO, vous descendez principalement le bébé et le laissez pleurer un peu avant d’aller dans sa chambre. Cela peut être extrêmement difficile pour un parent d’entendre le bébé pleurer.

Si votre conjoint peut mieux le gérer, sortez dans le jardin pour donner à votre bébé le temps de pleurer. Assurez-vous simplement que quelqu’un est à proximité, mais sachez que vous ne devez pas entrer dans la chambre du bébé pour le moment. C’est là qu’un moniteur vidéo pour bébé peut être un grand confort pour les parents. Vous pouvez regarder le bébé et savoir qu’il va bien, même s’il pleure.

Une fois le temps écoulé, vérifiez le bébé dans sa chambre mais ne le prenez pas. Votre présence la rassure, même si vous quitterez bientôt la pièce.

Quant aux intervalles de temps, cela dépend. L’une des méthodes CIO les plus connues a été développée par le pédiatre Dr Richard Ferber. Dans son livre, Résoudre les problèmes de sommeil de votre enfant, le Dr Ferber suggère d’augmenter le temps que vous passez à l’extérieur de la chambre de votre bébé pendant plusieurs jours. Le premier jour de l’entraînement au sommeil, vous ne quitterez le bébé que trois minutes la première fois, puis augmenterez le temps de retour dans la chambre du bébé à cinq minutes, puis à 10 minutes hors de la chambre du bébé pour le reste de la nuit jusqu’à est endormi. L’après-midi du deuxième jour devient cinq minutes, puis 10 minutes, et enfin 12 minutes, par exemple.

Méthode sans larmes

Si l’idée que votre bébé pleure n’est pas pour vous, une méthode «sans larmes» pourrait être une meilleure option. Baby Sleep par le pédiatre Dr William Sears est un excellent guide pour cette méthode.

Avec l’approche No Tears, vous passerez plus de temps avec le bébé la nuit pour lui faire savoir que vous êtes là sans retarder votre réponse à ses cris comme vous le feriez au CIO. Votre objectif est d’apprendre à votre bébé à dormir près de chez vous.

Par exemple, vous pouvez bercer votre bébé pour dormir ou allaiter jusqu’à ce qu’il s’endorme. Une fois endormi, vous répondez s’il pleure pendant la nuit, en faisant attention à remarquer quand un cri est un cri et un gémissement est un gémissement. Cela vous évitera de courir dans la pièce lorsqu’elle fait un petit bruit mais s’endort seule. Certains parents décident même d’installer un petit lit ou de dormir sur le sol de la chambre du bébé afin de pouvoir répondre plus rapidement en cas de besoin.

De nombreux parents estiment que la méthode No Tears est une approche plus douce de l’entraînement au sommeil. Ils conviennent également qu’il faut plus de temps pour habituer le bébé à dormir seul que les autres méthodes. Si vous choisissez cette méthode, préparez-vous à consacrer quelques semaines, voire plusieurs mois de plus à l’entraînement au sommeil que les autres méthodes. Cependant, les parents qui choisissent cette méthode pensent que l’investissement de temps supplémentaire dans la formation au sommeil en vaut la peine.

Méthode de décoloration

La décoloration est également une méthode populaire d’entraînement au sommeil. Cela peut être la solution parfaite pour les parents qui souhaitent que le bébé s’endorme lentement et s’endorme seul. Il existe différentes approches de la décoloration.

Vous mettez le bébé endormi dans son berceau et vous asseyez sur une chaise à côté d’elle jusqu’à ce qu’elle s’endorme. Au cours des prochains jours, déplacez lentement la chaise vers la porte jusqu’à ce que vous soyez complètement hors de sa chambre.

Une approche alternative à cette méthode consiste à se rendre dans la chambre de votre bébé après un certain temps, disons cinq minutes, si le bébé est agité. Certains experts disent que vous pouvez la toucher pour lui faire savoir que vous êtes là, tandis que d’autres disent que vous ne devez vous en tenir qu’au calme verbal. Le but de cette approche est de continuer à entrer dans la pièce à un certain moment jusqu’à ce que le bébé s’endorme. Bien que cela puisse ressembler à la méthode CIO, cela n’allonge pas réellement le temps pendant lequel le bébé pleure jusqu’à son retour. Si vous avez défini cinq minutes comme intervalle de temps, il revient toutes les cinq minutes si vous pleurez, pas 10 puis 12 minutes comme dans CIO, par exemple.

Méthode de ramassage, méthode de dépôt

Dans le livre de Tracy Hogg, The Baby Whisperer, les parents sont initiés à une méthode qui demande beaucoup de patience et de temps, mais est un moyen extrêmement amical pour entraîner bébé à dormir. La méthode Pick Up, Put Down est exactement ce que cela ressemble. Si votre bébé pleure dans son berceau, il le ramasse et le tient jusqu’à ce qu’il ait sommeil avant de le remettre.

Cette méthode commence par vous mettre le bébé dans son berceau, lui dire bonne nuit et simplement placer votre main sur sa poitrine pour le calmer s’il commence à pleurer pendant qu’il est là.

Ajoutez ce que l’on pourrait appeler un mot clé ou une phrase clé, comme «Chut» ou «Bonne nuit», juste un court mot ou une phrase que vous utiliserez chaque soir au coucher. Cela indique au bébé que la journée touche à sa fin et qu’il est temps de s’endormir.

Si le bébé continue de pleurer, prenez-le jusqu’à ce qu’il montre des signes de somnolence. Remettez-le ensuite dans le berceau et répétez le mot-clé ou la phrase. Si elle se réveille à nouveau, répétez le processus.

Quelle que soit la méthode d’entraînement au sommeil que vous choisissez, vous aurez besoin de beaucoup de temps et de patience. Après tout, bébé a l’habitude de vous avoir seul pour elle quand elle le veut, donc dormir seul dans son berceau toute la nuit est une toute nouvelle expérience. Vous aurez besoin de temps pour vous ajuster et apprendre ce que vous êtes censé faire la nuit.