Ce que nous avons appris sur notre santé mentale en 2019

En 2019, j’ai travaillé sur des façons d’organiser mes pensées comme un moyen de gérer les pensées intrusives. Mon système d’inscription a été le plus utile pour cela.

Je vais d’abord me parler un peu à haute voix pour essayer de comprendre ce que je pense, que je documenterai ensuite. Je l’écris généralement dans un long bidonville non structuré, ou j’écris dans la langue que j’apprends, canalisant mes luttes vers quelque chose que je considère comme productif.

Une fois que j’ai compris mes pensées, je me concentre sur “se calmer” et sort mon journal de positivité. Ceci est un guide de poche que je porte avec moi partout où je vais. Ici, j’enregistre ce que j’ai appris en counseling et les choses motivantes que mes proches m’ont dites pendant mon rétablissement. Habituellement, j’ajoute à cela en écrivant quelque chose de positif que j’ai appris sur moi récemment, comme un mécanisme d’adaptation sain, une technique de mise à la terre, un type de méditation que j’ai utilisé, etc. J’aime prendre mon temps avec mon journal de positivité car il me donne de l’espoir lorsque je le revois dans une période difficile.

– Wil