Bien-être hivernal: évitez les viandes rouges et les produits laitiers; Au lieu de cela, incluez des fruits secs, des noix, du tulsi, du gingembre et des légumes à feuilles dans votre alimentation

Fruits secs, noix, tulsi, gingembre, légumes à feuilles dans vos repas en hiver, c’est bien, mais évitez la viande rouge et contrôlez la consommation de produits laitiers, suggèrent des experts. Bhavishya Wadhwan, fondatrice de 98FIT et Neha Ranglani, nutritionniste et éducatrice en mode de vie, ont répertorié les habitudes alimentaires déconseillées pour la saison froide: Lire aussi – Noms de bébé d’hiver: beaux noms de bébé hivernaux et leur signification

• Produits laitiers: Bien que le lait soit connu comme un aliment complet, mais en hiver, il est préférable de réduire sa consommation. Le lait provoque des mucosités et peut épaissir les mucosités déjà présentes. Cela vous rend plus inconfortable et augmente l’irritation de la gorge.
• Boissons chaudes ou froides: tout le monde aime le café chaud, le thé chaud ou le chocolat chaud en hiver. Mais nous devons garder à l’esprit la quantité de graisse et de caféine qu’ils contiennent. Ces boissons déshydratent votre corps, ce qui conduit à un mucus beaucoup plus épais. Il est donc préférable d’éviter la caféine et d’opter plutôt pour des fusions d’eau ou d’herbes.
• Viande rouge: La viande et les œufs sont connus pour être la meilleure source de protéines. Une teneur élevée en protéines peut provoquer une accumulation de mucus dans la gorge. La viande transformée et la viande riche en matières grasses peuvent poser problème, tandis que le poisson et la volaille sont relativement plus sûrs. Mais vous devez choisir de la viande biologique plutôt que transformée.
• Aliments frits: les aliments frits sont une source de gras trans et s’ajoutent à votre consommation totale de calories sans vous donner aucune valeur alimentaire réelle. Les aliments frits risquent également de provoquer des maux d’estomac. Lire ici Spécial hiver: conseils diététiques d’experts pour rester au chaud et en bonne santé
• Fruits non de saison: chaque fois qu’un fruit particulier est disponible hors saison, ne le consommez pas car ils ne sont pas frais. En effet, cela peut entraîner des maladies et des problèmes de santé. La consommation de plus d’agrumes pendant la saison hivernale stimulera notre métabolisme corporel.
• Sucre: Le temps froid et le chocolat chaud vont de pair, mais de nombreux médecins pensent que trop de sucre peut affaiblir votre système immunitaire. Une étude a révélé que les sujets qui venaient de consommer beaucoup de sucre n’étaient pas capables de lutter contre les bactéries par rapport à ceux qui avaient principalement de l’eau.
• Alcool: En hiver, nous avons naturellement tendance à boire moins d’eau et en raison du temps sec, le risque de déshydratation est élevé. L’alcool peut être une bonne option pour réchauffer votre corps, mais l’alcool déshydrate considérablement le corps, ce qui peut être très dommageable en hiver.

De plus, l’alcool augmente rapidement la température de votre corps, ce qui augmente le risque d’avoir froid en hiver. Lire aussi – Les pâtes, le fromage et la viande rouge ne sont pas vraiment mauvais pour perdre du poids: voici comment les manger sainement

Source: IANS

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Publié: 1 décembre 2017 16h02 | Mis à jour: 1 décembre 2017 16 h 03