Autosoins pour les parents
UNETrop souvent, nous laissons la vie nous gérer. Les enfants se battent; un enseignant demande une réunion; le chien s’est enfui; les délais au travail sont imminents; le dîner est en retard; l’épicerie est nécessaire; le linge s’accumule; le bébé pleure et nous sommes tout simplement épuisés!
En tant que parents, nous sommes pris à nous occuper des problèmes, à trouver des solutions, à passer d’une priorité apparente à l’autre, à répondre à une préoccupation après une autre. Dans tout le chaos, nous perdons souvent notre propre chemin, car nous permettons au stress et aux problèmes de la vie de nous contenir et de nous retenir par un processus de réaction et de réponse souvent automatique à toutes les situations, besoins, demandes et crises qui surviennent invariablement dans nos vies.
Un principe fondamental du coaching des parents est la pratique de soins extrêmes. Au début, cette notion semble risible. Ouais, c’est vrai: je vais prendre soin de moi au milieu de tous les autres qui demandent mon temps et mon attention! Mais, comme mettre le masque à oxygène avant d’aider les membres de la famille en cas d’urgence d’avion, les parents doivent prendre soin d’eux-mêmes avant de pouvoir s’occuper adéquatement de leurs enfants.
Ce que c’est
J’avoue, qu’à première vue, ça sonne un peu égoïste ou peu pratique. En tant que parents, en particulier les mères, nous sommes tellement conditionnés à faire passer les besoins de tous les autres avant les nôtres.
Mais prendre soin de soi, c’est plus que se faire dorloter. C’est une partie de la réalisation de soi où les parents commencent à reconnaître qu’ils sont au centre de leur vie et qu’ils peuvent ainsi contrôler et façonner leur destin. Ceci est au cœur du coaching des parents.
Par exemple, trop souvent, les parents ne savent pas où va tout leur temps. Ainsi, un outil essentiel dans la pratique des soins personnels consiste à créer un inventaire de la façon dont votre temps est dépensé. Il s’agit d’une expérience inestimable, car elle permet à un parent de voir comment le temps peut être mal géré et il offre la possibilité de clarifier ses priorités. Un parent qui fait une évaluation honnête de son temps peut commencer à réévaluer ce qui est vraiment important; après tout, la parentalité ne devrait pas être reléguée à quelque chose que vous faites entre les 25 autres éléments de votre liste de choses à faire!
Planifier du temps pour votre propre vie est essentiel pour pratiquer des soins extrêmes et, aussi, pour prendre le contrôle de votre vie. Trop souvent, les parents laissent leur environnement ou des circonstances, pressions et événements extérieurs contrôler ce qu’ils font au quotidien. En adoptant une pratique de planification du temps pour vous-même, vous mettez votre propre vie en priorité et ramenez le contrôle à la personne la plus importante de votre vie.
C’est vrai. Vos enfants sont précieux et d’une importance vitale pour vous. Mais vous êtes et devez être au cœur de votre propre vie. Ce petit acte d ‘«auto-préservation» n’est pas égoïste mais nécessaire pour nourrir et nourrir correctement vos enfants et les autres. C’est encore l’analogie du masque à oxygène: vous reconnaissez que la capture votre respirer d’abord est la seule façon de prendre soin des autres qui sont importants pour vous.
Comment c’est fait
Alors par où commencer? Commencer petit. Prenez 15 minutes chaque jour pour prendre du temps pour vous. Méditer. Profitez d’un verre de vin ou d’une tasse de thé ou de café sans interruption. Appelez un vieil ami que vous avez repoussé. Détendez-vous dans un bain moussant chaud. Faites une belle promenade. Commencez un journal. Faites tout ce qui est libre de distraction et d’interruption juste pour vous.
Une fois que vous avez compris le principe et maîtrisé certaines pratiques simples d’auto-soins, le concept d’auto-soins extrêmes est très édifiant. Mais cela nécessite un changement d’attitude et un engagement envers ce changement. Ce changement n’est pas facile à réaliser pour aucun parent. En tant que concept, cela a beaucoup de sens et il est certainement facile à épouser, en tant que parent entraîneur.
Mais en tant que parent, Je reconnais que la mise en œuvre des soins personnels est tout un défi! Cependant, une fois que vous aurez commencé, vous le trouverez si épanouissant et revigorant que les résultats en valent certainement la peine. Ne soyez pas surpris si les autres commencent à vous demander ce que vous faites différemment parce que vous avez l’air plus centré ou agissez plus calmement.
En mettant nos priorités en place et en examinant les sources de «bon carburant» dans nos vies qui nous dynamisent, nous sommes en mesure de capturer ce qui est le mieux dans notre vie plutôt que de simplement passer la vie ou élever nos enfants uniquement en répondant à toutes les demandes exigeantes qui rampent inévitablement vers le haut.
La pratique des soins personnels est un catalyseur pour de nouvelles actions et de nouveaux comportements. Il procure un sentiment renouvelé d’espoir et d’énergie. Avec la nouvelle année à nos portes, n’est-ce pas l’antidote parfait pour se ressourcer? Se sentir en contrôle de votre vie d’une manière qui aura un impact durable sur la façon dont vous dirigerez, gérerez et vivrez, c’est le don le plus simple de la pratique des soins personnels.
Prendre soin de soi est un bon et important début pour la nouvelle année et la première étape pour créer un «nouveau» vous!
