Les arachides sont l’un des aliments les plus nutritifs que nous pouvons trouver. Riche en protéines, en graisses saines et en une multitude de vitamines et de minéraux, les arachides sont consommées de différentes manières. Cependant, la recherche a révélé que les allergies aux arachides ont considérablement augmenté au cours des dernières années, ce qui signifie que de nombreuses femmes enceintes évitent de les manger afin de protéger le bébé. Cependant, cela s’applique également aux bébés allaités, car le lait maternel peut également transférer tous les allergènes ou toxines du corps de la mère au bébé. Cet article vous aidera à comprendre les avantages pour la santé des arachides, les risques posés ainsi que tout problème de sécurité concernant votre bébé et votre santé.
Est-il sécuritaire de manger des arachides pendant l’allaitement?
Pour le dire simplement, les arachides sont parfaitement sûres à manger pendant la grossesse ou l’allaitement, car elles ne présentent aucun danger pour le bébé, sauf si la mère ou le bébé est allergique ou sensible aux arachides. Heureusement, pendant l’allaitement, vous n’avez pas à vous en tenir à un régime de grossesse strict tant que vous suivez certaines règles d’une alimentation saine. Cela signifie manger une gamme d’aliments, tels que les grains entiers, les légumes, les fruits, les légumineuses, etc.
Avantages pour la santé des arachides pendant l’allaitement
Le lait maternel est un aliment complet, ce qui signifie qu’il contient tous les nutriments nécessaires à la croissance et à la croissance d’un bébé. Il est important que vous consommiez également des aliments sains pour compléter les nutriments contenus dans votre lait. Les arachides sont une excellente option, car elles ont plusieurs avantages pour la santé pour vous et votre bébé:
- Acide folique: Les arachides sont riches en acide folique ou en vitamine B9. Ce nutriment est extrêmement important dans la croissance des tissus musculaires et nerveux du bébé, en particulier pendant la grossesse. Il est également utile pour éviter toute complication future à la naissance.
- Graisses saines: Les arachides sont riches en une variété de graisses végétales insaturées. Ces graisses sont utiles au bon fonctionnement du système circulatoire et des vaisseaux sanguins. Les arachides sont également faibles en mauvais cholestérol.
- Protéines: Les arachides sont une excellente source de protéines, qui sont essentielles dans presque tous les processus corporels, tels que le développement musculaire, etc.
- Phosphore: Le phosphore présent dans les arachides aide à renforcer les dents et les os et joue un rôle important dans l’activité musculaire et la génération d’énergie dans le corps.
- Fibre: Les quantités élevées de fibres dans les arachides facilitent les processus digestifs, prévenant des problèmes comme la constipation. Cela rend également votre estomac plein et rassasié.
- Vitamine E: Les arachides contiennent de la vitamine E, nécessaire à une peau saine, ainsi qu’à la protection des cellules et du système immunitaire.
- Niacine: La niacine ou la vitamine B3 est nécessaire à la formation et au fonctionnement des organes digestifs et du système nerveux. Il aide également à la production d’énergie et à la formation d’une peau souple.
- Biotine: Ce nutriment est essentiel au développement et au maintien de cheveux, peau, ongles, yeux, nerfs et autres organes sains.
Risques de consommation d’arachides pendant l’allaitement
L’allergie aux arachides par le lait maternel est possible et est causée par des protéines appelées allergènes, qui peuvent provoquer des réactions sévères chez les personnes sensibles à ces molécules. Cela comprend des éruptions cutanées, des difficultés respiratoires, un gonflement et souvent un choc anaphylactique, qui peuvent être mortels. Comme mentionné précédemment, les nutriments consommés par la mère peuvent passer dans le lait maternel et affecter le bébé. Cependant, vous pouvez faire tester la sensibilité de votre bébé à divers aliments, y compris les arachides, par votre pédiatre. Si votre bébé ne présente aucun symptôme d’allergie, vous pouvez continuer et consommer ces aliments.
Préoccupations allergiques aux arachides
Il est important de s’assurer que votre bébé ne présente aucun signe d’allergie lorsque vous mangez des aliments particuliers. Les symptômes de l’allergie aux arachides chez les bébés allaités comprennent des éruptions cutanées, des histoires, de la congestion, de la diarrhée ou des pleurs excessifs. Si cela se produit, consultez immédiatement votre pédiatre. Enfin, si une personne de votre famille immédiate, comme vos autres enfants, est allergique aux arachides, il est plus sûr de les éviter complètement, car il est possible que votre bébé soit allergique. Des études antérieures étaient d’avis que le risque de développer des allergies aux arachides chez les bébés était réduit si la mère évitait de manger des arachides pendant la grossesse et l’allaitement. Cependant, ce n’est pas le cas. En fait, il est plus probable que l’exposition aux arachides à un âge très précoce réduise les risques de formation d’une allergie aux arachides.
Qu’en est-il du beurre d’arachide – est-il sûr?
Pouvez-vous manger du beurre d’arachide pendant l’allaitement? Le beurre d’arachide est une pâte faite de broyage d’arachides grillées et séchées. Par conséquent, il est aussi sûr de consommer que les arachides elles-mêmes.
Si vous allaitez, vous devrez consommer environ 500 calories de plus chaque jour. Une partie de cette énergie peut provenir des arachides ou du beurre d’arachide, car ces aliments ne contiennent que des composants hautement nutritifs comme les graisses saines, les protéines, les acides gras oméga-3, les vitamines et les minéraux. Tant que vous, votre bébé ou un membre de votre famille ne souffrez pas d’allergie aux arachides, il n’y a pas lieu de s’inquiéter.
Lisez aussi: Manger du chocolat pendant l’allaitement
