Apprendre des surhumains: l’incroyable forme physique et le succès de Jack LaLann

Jack LaLanne a été un pionnier dans le monde du fitness.

Les gymnases que vous voyez dans toute la ville? Il a ouvert l’un des premiers gymnases de fitness du pays en 1936.

Les machines qui remplissent ces gymnases? Il en a inventé des dizaines.

Toutes ces vidéos d’exercices à domicile et émissions de perte de poids à la télévision? C’est l’homme qui a introduit le fitness dans votre salon. Spectacle Jack LaLanne C’était le programme d’exercices télévisés le plus long de tous les temps. Il a été à la télévision pendant 34 ans.

Et c’est juste sa carrière en affaires.

Si vous voulez vraiment être impressionné, découvrez quelques-unes de ses réalisations personnelles en matière de fitness.

Voici quelques-uns des exploits de remise en forme accomplis par LaLanne …

• Il a nagé d’Alcatraz au Fisherman’s Wharf à San Francisco tout en portant des menottes.
• À 42 ans, il a établi le record du monde des pompes en faisant plus de 1 000 en 23 minutes.
• À 45 ans, il a fait 1 000 sauts et 1 000 pompes en 1 heure et 22 minutes.
• À 60 ans, il a nagé d’Alcatraz à Fisherman’s Wharf une deuxième fois. Cette fois, non seulement il portait des menottes, mais il a également remorqué un bateau de 1 000 livres.

LaLanne était dans une forme si remarquable qu’elle pouvait en faire une: faire des pompes sur les doigts armés en position complètement étirée.

Prêt pour quelque chose de vraiment incroyable?

Pour célébrer son 70e anniversaire, LaLanne a nagé 1,5 mile le long de la côte californienne du pont de Queen’s Way au port de Long Beach. Et il l’a fait en portant des menottes et des chaînes aux bras et aux jambes et en remorquant 70 bateaux à rames d’une capacité de 70 personnes.

Cela semble impossible, mais voici une photo de LaLanne, 70 ans, finissant de nager avec tous les bateaux rampant derrière lui.

Pour son 70e anniversaire, Jack LaLanne a nagé 1,5 mile tout en remorquant 70 bateaux remplis de 70 personnes.

Qu’est-ce qui a rendu Jack LaLanne différent?

À certains égards, les réalisations de LaLanne sont tellement hors de l’ordinaire qu’il est difficile de les traduire dans nos propres vies. (Je veux dire, j’aime relever des défis de fitness, mais je ne prévois pas de remorquer 70 bateaux de sitôt.)

Heureusement, il y a une leçon que vous pouvez apprendre de Jack LaLanne qui s’applique à presque tout dans votre vie. Vous ne le découvrirez pas en regardant ses réalisations, mais en examinant ses habitudes quotidiennes.

La routine quotidienne de Jack LaLanne

La seule façon de blesser le corps est de ne pas l’utiliser. Jack lalanne

LaLanne croyait beaucoup aux rituels et aux routines. Il a réalisé le pouvoir que des actions quotidiennes cohérentes pouvaient avoir dans sa vie.

Ce sont quelques-unes des habitudes que Jack LaLanne a prises tous les jours pendant des décennies …

• Soulevez des poids et faites de la musculation pendant 90 minutes.
• Nagez ou courez pendant 30 minutes (en plus de votre entraînement en force).
• Mangez 10 crudités.
• Mangez deux repas: un petit déjeuner tardif et un dîner tôt (hmm … ça semble familier).
• Réveil à 4 heures du matin (dans ses dernières années, LaLanne «dormait» jusqu’à 5 heures du matin).

Regardez cette liste. Ce n’est pas trop long, mais imaginez faire ces choses non seulement pour une journée ou une semaine, mais depuis 60 ans comme Jack LaLanne l’a fait.

Même à 94 ans, LaLanne a continué à faire de l’exercice pendant deux heures par jour. 90 minutes d’entraînement en force. 30 minutes de natation ou de marche. 10 crudités. Chaque. Celibataire. Jour. Depuis 60 ans.

Lorsque nous voyons quelqu’un accomplir quelque chose d’incroyable, le moyen le plus simple est de l’ignorer, de l’attribuer à des talents naturels ou génétiques et de prétendre qu’il est né avec quelque chose qu’il ne pourrait jamais avoir. Cela vous enlève toute responsabilité. Mais la vérité est que la plupart des gens incroyables, même ceux qui accomplissent des exploits surhumains, sont tout simplement plus cohérents que tout le monde.

C’est son incroyable constance qui a rendu Jack LaLanne surhumain.

Lorsque vous regardez la vie de Jack LaLanne, il est facile de se concentrer sur de grandes réalisations et de négliger les habitudes quotidiennes. De même, dans votre propre vie, il est facile de passer tout votre temps à vous concentrer sur les transformations, les grands objectifs et les changements rapides, en oubliant que ce sont les habitudes quotidiennes qui mènent au succès à long terme.

Le succès est que n’importe quel domaine concerne les choix de vie, pas les transformations qui changent la vie. C’est votre routine quotidienne qui vous mènera où vous voulez aller.

Si quelque chose est important pour vous, programmez-le

Comment Jack LaLanne a-t-il respecté ses habitudes quotidiennes avec une telle constance?

Pensez-vous qu’il a juste attendu d’être motivé pour faire de l’exercice tous les jours? En aucune façon. Sa cohérence a très peu à voir avec la volonté ou la motivation. Personne n’est motivé tous les jours depuis 60 ans.

LaLanne savait ce qui était important pour lui et l’a programmé dans sa vie. Cela a commencé chaque jour avec un entraînement en force. Puis il a fait sa natation et sa marche. Puis il prend son petit déjeuner. Le même ordre. Même temps. Chaque fois.

Si vous regardez les habitudes quotidiennes de LaLanne, tout avait un moment et un endroit où cela allait se produire. Pouvez-vous en dire autant de vos objectifs?

Très souvent, nous disons des choses comme: “je vais manger plus sainement” ou “je vais m’entraîner plus” ou “je vais commencer à écrire plus” … mais nous ne disons jamais quand et où ces choses sont vraiment. va se passer.

Tailler un peu de temps. Choisissez une date. Choisissez un lieu. Donnez à vos actions un temps et un espace pour vivre.

LaLanne ne faisait pas confiance à sa volonté ou à sa motivation. Il a simplement respecté son horaire quotidien. C’est ainsi que tous les professionnels abordent leur travail.

Leçons de LaLanne: garder la vie en perspective

Dans ses dernières années, Jack LaLanne aimait à dire: «Je ne peux pas me permettre de mourir». Cela ruinerait mon image. “

Avec le temps, il est décédé à l’âge de 96 ans. Et pendant toutes ces années, je pense que l’une de ses plus grandes réalisations a été de conserver son bonheur et sa santé. Même avec tous ses accomplissements de forme physique, LaLanne n’a pas ruiné le reste de sa vie en poursuivant un but particulier.

L’équilibre entre la réussite et le bonheur est quelque chose auquel je pense fréquemment, non seulement dans ma propre vie, mais aussi ce que j’écris sur ce site. J’y travaille toujours, mais je pense qu’il ne faut pas être insatisfait pour être conduit. Il n’y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas aimer la vie que vous avez et que vous souhaitiez l’améliorer en même temps.

Mais ce n’est pas facile. Le bonheur et la gratitude nécessitent des soins constants, tout comme le régime alimentaire et l’exercice. Votre bonheur et votre santé constituent le fondement de votre vie. Il n’y a rien de nouveau ou de complexe à cela, malgré ce que les nouvelles annonces de produits de santé, les nouveaux médicaments et les programmes de fitness veulent vous faire croire.

Cet équilibre entre le bonheur et la réussite est quelque chose sur lequel je travaille pour m’améliorer. Ce que Jack LaLanne nous a montré, non seulement dans ses mots, mais aussi dans la façon dont il a vécu, c’est que vous pouvez faire des choses incroyables et passer un moment merveilleux tout en le faisant.

Apprendre de Jack LaLanne

Jack LaLanne a vécu une vie incroyable et a maîtrisé quelque chose dont nous pouvons tous bénéficier: la routine quotidienne.

Y a-t-il une compétence qui a plus de valeur que la capacité de travailler constamment vers des objectifs qui sont importants pour vous et, en même temps, de maintenir un sentiment de perspective et de bonheur?

Ce ne sont pas les réalisations incroyables, mais vos habitudes quotidiennes qui déterminent qui vous êtes et ce que vous réalisez. Contrôlez vos habitudes et le reste se mettra en place. Si nous pouvons prendre cette petite leçon et l’appliquer à nos vies, il ne fait aucun doute que nous serons tous en meilleure forme.