Aperçu de la formation sur l’inversion des habitudes
L’entraînement à l’inversion des habitudes est une thérapie qui peut être efficace pour traiter les comportements problématiques causés par un certain nombre de conditions. L’un d’eux est le syndrome de Tourette, qui se caractérise par des tics physiques ou verbaux tels que des clignements de yeux, des raclements de gorge et la répétition d’obscénités.
Formation à la conscience
Une formation de sensibilisation est utilisée pour attirer davantage l’attention sur les tics et autres comportements, afin que la personne affectée puisse acquérir une meilleure maîtrise de soi. La formation de sensibilisation se fait généralement en plusieurs étapes plus petites:
- En se regardant dans un miroir, la personne décrit en détail chaque fois qu’elle exécute un comportement associé à son état: se tirer les cheveux, par exemple, ou se frotter les yeux.
- Le thérapeute indiquera la personne à chaque fois que le tic ou l’impulsion se répète jusqu’à ce que la personne puisse remarquer le comportement par elle-même.
- La personne apprend à identifier le premier avertissement qu’un tic ou un comportement impulsif est sur le point de se produire. Ces signes avant-coureurs peuvent être des impulsions, des sensations ou des pensées.
- La personne identifie toutes les situations au cours desquelles un comportement tic ou impulsif se produit.
Développer une réponse compétitive
Une fois que le patient a développé une bonne conscience de son comportement tic ou impulsif, l’étape suivante consiste à développer une réponse compétitive, une action qui vise à remplacer le comportement tic ou impulsif précédent. En général, la réponse compétitive est opposée à celle d’un comportement tic ou impulsif et peut être effectuée pendant plus de quelques minutes. Par exemple, une réponse compétitive à l’arrachage des cheveux pourrait être de serrer vos mains dans un poing et de les tenir fermement sur votre corps. Quelqu’un qui sort sa langue à plusieurs reprises peut se vider les lèvres. Un autre objectif d’une réponse concurrentielle est qu’il s’agit d’une action que d’autres personnes ne remarqueront probablement pas.
Développer la motivation
Pour éviter que les tics et les comportements impulsifs ne reviennent, les personnes qui suivent une formation en inversion des habitudes sont encouragées à énumérer les problèmes causés par leur comportement. Les parents et amis sont également invités à féliciter la personne pour ses réalisations jusqu’à présent. De plus, il peut souvent être utile pour les gens de démontrer leur capacité à supprimer les tics ou les comportements impulsifs devant les autres.
Généralisation de nouvelles compétences.
Dans cette phase de traitement, les gens sont encouragés à pratiquer leurs nouvelles compétences dans une variété de contextes différents, pas seulement ceux qui ont maîtrisé à ce jour. Apprendre à désactiver un tic dans la sécurité relative du cabinet du médecin est une chose. Plus difficile est d’arriver à un point où il est facile de contrôler les comportements impulsifs là où cela compte vraiment: dans le monde réel: à la maison, au travail, à l’école et dans d’autres lieux publics.
