Anxiété liée aux coronavirus: la distance sociale aide à stopper la propagation

De nombreuses personnes sont naturellement inquiètes et bouleversées par la propagation imminente du nouveau coronavirus, appelé COVID-19, aux États-Unis. Face à l’inconnu, à la rareté des données et au désaccord entre les scientifiques sur les taux d’infection possibles aux États-Unis. Aux États-Unis, l’anxiété semble être une émotion tout à fait appropriée.

Mais nous pouvons tous aider à stopper la propagation du coronavirus, même si nous n’avons pas un risque particulièrement élevé de le contracter ou de tomber malade. C’est ce qu’on appelle la «distanciation sociale» et cela peut grandement contribuer à maintenir notre flambée nationale aussi faible que possible.

Vox a créé le graphique pratique en haut de cet article qui montre les limites du système de santé de tout pays. Un pays ne construit que des hôpitaux pour desservir sa population, il a donc autant de capacités pour faire face à une pandémie grave que COVID-19.

Ce graphique montre comment il est préférable “d’aplanir la courbe” du nombre de cas dans une pandémie. En maintenant un nombre bas, les cas les plus graves devraient pouvoir recevoir les soins médicaux dont ils ont besoin dans le système de santé.

Nous pouvons tous faire notre part pour aider à maintenir le nombre bas. Et ce faisant, cela contribue également à réduire notre propre anxiété à propos de cette épidémie.

Réduire votre anxiété par l’éloignement social

En prenant des mesures concrètes et pratiques, vous pouvez réduire votre anxiété à propos du coronavirus. La première consiste à commencer à participer à la «distanciation sociale», en gardant la distance de grands groupes d’autres personnes. Cela signifie principalement rester à l’écart des grands rassemblements publics: événements, concerts, conférences, défilés, mairies, manifestations politiques, etc. Cela aide à réduire la propagation de la maladie, tout en diminuant le risque de la contracter.

Certaines personnes ont besoin de se sentir encore plus en sécurité. Pour ces personnes, l’éloignement social peut également signifier réduire autant que possible leurs contacts sociaux généraux avec tout le monde. Ils peuvent vouloir limiter leur départ de la maison pour n’importe quelle raison, sauf pour travailler et acheter de la nourriture. De nombreuses écoles annulent ou envisagent d’annuler les cours pour limiter les contacts sociaux entre les enfants (qui semblent avoir moins de risques de contracter le coronavirus).

Les activités sociales optionnelles telles que manger à l’extérieur ou passer du temps avec des amis dans un bar ou un café devraient également être reconsidérées. Alors que les petits rassemblements sociaux comportent presque le même risque que les plus grands, beaucoup se sentent plus en sécurité de rester à la maison autant que possible pendant cette période incertaine. Et c’est parfaitement bien.

Conseils supplémentaires pour réduire l’anxiété

Il n’y a pas de «bonne» façon de gérer votre anxiété, car différentes personnes ont différents niveaux d’anxiété, ainsi que la capacité de tolérer des sentiments d’anxiété. Cependant, la plupart des gens finiront par succomber à une anxiété constante de bas niveau. Vous devez trouver un moyen d’acceptation.

Acceptation Cela signifie permettre beaucoup d’inconnus en ce qui concerne COVID-19, et malgré toutes nos meilleures précautions et efforts, beaucoup de gens (certains disent même que la plupart d’entre nous) finira toujours par l’obtenir. Une forte fièvre avec une apparition progressive, une toux sèche, un essoufflement et des douleurs musculaires sont les symptômes du nouveau coronavirus. Cela diffère de la grippe saisonnière en l’absence de nez qui coule et parfois de maux de tête ou de maux de gorge. La grippe saisonnière ne rend généralement pas la respiration difficile (sauf si vous souffrez d’un trouble asthmatique ou pulmonaire préexistant).

Gardez la menace en contexte. Comme pour toute pandémie, la plupart des personnes qui en souffrent ne présentent pas les symptômes les plus graves qui nécessitent une hospitalisation. Et la plupart des gens qui l’obtiennent ne meurent pas. Alors que les taux de mortalité sont probablement 10 à 15 fois plus élevés que la grippe saisonnière, la plupart des gens se remettront de COVID-19 en quelques semaines seulement. Les médias génèrent du trafic vers leurs sites Web et programmes en surestimant la menace, alors gardez les choses en perspective lorsque vous lisez des mises à jour constantes.

Concentrez-vous sur vos propres besoins. et les choses qui vous réconfortent et gardent l’anxiété à distance. Cela signifie peut-être passer plus de temps avec certains amis proches ou en famille. Cela signifie peut-être faire de l’exercice, lire ou jouer davantage. Peut-être que cela signifie vous isoler dans votre appartement ou votre maison et vous pencher jusqu’à ce que le pire soit passé. C’est le moment de vous dorloter, de vous prendre et de vos propres besoins émotionnels en premier. Les soins personnels sont essentiels pour surmonter toute crise.

Mais ne vous isolez pas si vous avez longtemps besoin d’un contact social. Bien que la technologie ait beaucoup fait pour combler l’écart, il n’est pas nécessaire d’éviter complètement le contact en face à face. Vous êtes parfaitement en sécurité pour rendre visite à vos amis et votre famille, tant que vous prenez les précautions normales que vous avez déjà entendues un million de fois (par exemple, lavez-vous les mains, évitez de vous toucher le visage, etc.). Si vous avez toujours peur de sortir dans un lieu public comme un bar, un restaurant ou un café, pensez à passer devant les maisons des autres pour l’instant.

Vous surmonterez cette anxiété de coronavirus et sortirez de l’autre côté de la pandémie, d’accord? Ne paniquez pas, utilisez votre bon sens et prenez des précautions raisonnables et des mesures mesurées pour rester en sécurité.

Graphique Coronavirus contre grippe contre rhume

Crédits image: Vox, PopSci

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