Améliorez les relations en diminuant les impulsions verbales

Les connexions et les relations positives avec les autres sont si importantes dans nos vies. Cependant, pour une personne atteinte de TDAH, de nombreux défis font obstacle à des relations enrichissantes. Les échecs répétés dans les amitiés, les rencontres et les relations intimes peuvent avoir un coût, ce qui peut amener une personne à se retirer et à s’isoler. Un domaine qui peut être particulièrement difficile est celui des réponses impulsives.

Si vous avez tendance à dire des choses sans réfléchir, vous pouvez facilement dire quelque chose de blessant. Imaginez ce qu’une autre personne ressentira si elle vous crie impulsivement que le pantalon de son ami ou partenaire lui fait paraître gros, par exemple. Bien que cela puisse être honnête, ce que vous dites fera que quelqu’un d’autre se sentira blessé et en colère. Si vous parlez trop et monopolisez les conversations, prenez trop de temps pour arriver à votre point de vue, ou interrompez et interrompez les autres, vous pouvez rapidement trouver des personnes qui évitent les interactions avec vous. Être plus conscient des sentiments et des besoins des autres peut grandement contribuer à améliorer vos relations sociales.

Améliorez les interactions verbales

1. Demandez l’aide d’un ami et / ou d’un partenaire pour souligner les moments où vous dites des choses sans réfléchir. Certaines personnes s’en rendent compte après coup, mais si vous pouvez commencer à prendre conscience de ces erreurs au fur et à mesure qu’elles se produisent, il est plus facile d’apporter des modifications.
2. Tout le monde se sent sensible aux critiques, surtout si vous avez reçu des commentaires négatifs fréquents. Discutez avec votre ami des façons dont il ou elle peut vous donner des commentaires qui ne seront pas critiques. Sachez que c’est un domaine dans lequel vous souhaitez apporter des améliorations, donc des commentaires seront nécessaires. Demandez également à votre ami / partenaire de vous signaler quand vous interagissez positivement.
3. Arrêtez-vous et réfléchissez, respirez profondément et rassemblez vos pensées afin de savoir ce que vous allez dire avant de parler. Réfléchissez à la façon dont vos mots seront perçus par les autres. Pensez consciemment à encadrer vos mots d’une manière utile et informative.
4. Parlez de stratégies avec votre ami. Une stratégie simple qui peut être utile consiste à emporter avec vous un petit bloc de papier pour écrire les choses que vous voulez dire. Si quelqu’un d’autre parle et que vous commencez à ressentir le besoin d’interrompre, au lieu de brouiller ce que vous pensez, écrivez plutôt la pensée. Faites savoir à votre ami que vous allez utiliser cette stratégie afin de ne pas avoir l’impression de l’ignorer pendant que vous écrivez. Notez vos pensées très rapidement afin que vous puissiez recentrer votre attention et entrer en contact visuel avec la personne à qui vous parlez.

1. Il est normal que les autres sachent que vous pouvez parfois être un peu verbeux et que vous pourriez avoir du mal à en arriver au point de votre conversation. Demandez-leur de vous aider en vous faisant signe ou en vous interrompant et en vous redirigeant poliment pour revenir au point que vous vouliez faire.
2. Reconnaître les signaux sociaux peut être très difficile pour une personne atteinte de TDAH. Dites à votre ami / partenaire que c’est un problème pour vous et demandez-lui de l’aide pour interpréter les signes. Travaillez consciemment pour être plus attentif au ton de la voix, aux expressions faciales et au langage corporel. Chacun d’eux vous donnera des indices sur la façon dont une autre personne se sent quand elle parle.
3. Bien qu’il soit important d’aborder les relations de couple avec un cœur ouvert, essayez de ne pas ouvrir trop vite. Par exemple, ne dévoilez pas toute votre histoire de vie à la première date. Utilisez un ami de confiance comme caisse de résonance pour vous aider à mieux comprendre certaines des «règles» de la datation. Bien que vous vouliez en savoir plus sur ce nouveau partenaire et partager afin qu’il / elle puisse en savoir plus sur vous, vous ne voulez pas bouger si vite que la personne se sent découragée.

Cela peut aider à évaluer les choses dans la relation si vous essayez d’être un auditeur. C’est utile, en particulier dans les premiers stades de la relation, mais c’est toujours une compétence importante à toutes les étapes de la relation. Posez des questions à votre partenaire, permettez-lui de partager et écoutez vraiment ce que cette personne dit. Cela permet aux gens de savoir que vous êtes intéressé et que vous vous souciez d’eux.