À quoi s’attendre lors d’une exposition BPD imaginaire
L’exposition imaginaire fait partie d’une approche thérapeutique appelée thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La thérapie CBT se concentre sur l’idée que la plupart des problèmes psychologiques remontent aux premières expériences d’apprentissage et que ces expériences affectent la façon dont nous interprétons et réagissons aux choses qui nous arrivent plus tard dans la vie.
Que ce soit une expérience d’un jeune enfant que vous avez oublié ou quelque chose d’horrible qui s’est produit pendant que vous étiez adolescent, ces incidents peuvent être responsables de certains ou de tous les aspects de votre trouble borderline.
Dans le modèle CBT, une partie de la raison pour laquelle les expériences traumatisantes passées continuent de nous déranger aujourd’hui est parce que nous apprenons à éviter d’y penser. C’est naturel car les événements passés peuvent provoquer des émotions très douloureuses et nous essayons de ne pas vivre dans le passé. Mais parce que nous essayons de repousser les pensées des événements et d’éviter tout ce qui nous rappelle ces expériences, nous nous gardons en fait de savoir que les souvenirs ne nous blesseront pas et que nous sommes en sécurité. L’exposition imaginaire vise à faire émerger ces expériences afin que vous puissiez repenser votre façon de penser et de réagir à ces souvenirs. En modifiant ces réactions, vos réactions et comportements dans d’autres situations peuvent également s’améliorer.
Comment fonctionne l’exposition imaginaire
L’exposition imaginaire est l’une des façons dont les thérapeutes CBT abordent ce problème. Dans l’exposition imaginaire, il vous sera demandé de vous imaginer à nouveau lors d’un de vos événements traumatisants. Il vous sera demandé d’essayer de «revivre» l’événement dans votre esprit, avec tous les sentiments, sensations, odeurs, images et sons qui se sont produits pendant l’événement.
L’exposition imaginaire se fait généralement lors de votre séance de thérapie. Votre médecin vous guidera tout au long du processus et vous aidera à rester sur la bonne voie et en sécurité. Ils feront très attention à ne pas l’amener à un point de peur ou d’inconfort, car ils comprennent à quel point il peut être terrible de penser à ces expériences traumatisantes. Il est important de faire une présentation imaginaire sous la direction d’un thérapeute, ce n’est pas quelque chose à essayer seul ou avec un ami.
Au fil du temps, vous pouvez avoir des réactions moins intenses aux souvenirs d’événements passés. De nombreuses recherches montrent que l’exposition imaginaire est un moyen efficace de réduire les symptômes liés aux traumatismes. Cela ne fonctionne pas pour tout le monde, mais beaucoup de gens ont moins de problèmes et sont mieux en mesure de gérer leur trouble de la personnalité limite après avoir terminé la thérapie d’exposition.
