Consommer du thé vert pendant l’allaitement – est-ce sûr?

Dernière mise à jour le 11 mars 2020

Riche en nutriments et antioxydants, une tasse de thé vert peut faire du bien à votre corps. Cependant, lorsque vous allaitez, tout ce que vous mangez ou buvez est transféré à votre bébé via le lait maternel. Dans cet article, nous expliquons s’il est sûr de consommer du thé vert pendant l’allaitement.

Est-il sûr de boire du thé vert lorsque vous allaitez?

Le lait maternel est la seule source de nutrition pour votre enfant pendant les six premiers mois. Ainsi, le régime alimentaire d’une maman doit fournir les nutriments nécessaires et être dépourvu d’effets secondaires.

Le thé vert n’a aucun effet négatif sur les bébés lorsqu’il est consommé en quantité limitée. En fait, le thé vert contient des nutriments essentiels tels que la vitamine B, l’acide folique, le manganèse, le magnésium et d’autres antioxydants qui aident à nourrir le bébé et la mère. Cela dit, la teneur en caféine du thé vert peut nuire à certains nourrissons.

Vous pouvez consommer en toute sécurité du thé vert nature qui a une faible quantité de caféine. Évitez les thés qui contiennent des herbes.

Quelle quantité de thé vert pouvez-vous boire pendant l’allaitement?

Le thé vert est riche en nutriments qui dynamisent et rafraîchissent le corps. Cependant, comme il contient également de la caféine, le thé vert ne doit pas être consommé en excès.

Deux tasses de thé vert par jour, chaque tasse étant d’environ 230 ml, sont considérées comme sûres pour les femmes qui allaitent. La limite supérieure de la consommation quotidienne de caféine est de 300 mg et une tasse de thé vert en contient près de 29 mg.

Conseils

1. Gardez un œil sur votre consommation quotidienne de caféine. Le café, les boissons gazeuses et le chocolat contiennent également de la caféine.
2. Évitez la consommation de thé vert avec des aliments riches en fer tels que les légumes à feuilles.

Effets secondaires du thé vert sur les mères allaitantes

Il n’y a aucun soutien scientifique pour prouver que le thé vert a des effets secondaires directs pour les mères qui allaitent. Seulement 1% de la consommation totale de caféine passe dans votre lait maternel. À moins d’être consommé en quantités excessives, le thé vert n’a aucun effet secondaire sur la mère.

Le thé vert réduit-il le lait maternel?

Aucune étude ne prouve que le thé vert réduit ou arrête le lait maternel. Mais pour être prudent, attendez au moins trois heures après un repas pour consommer du thé vert.

Que se passe-t-il si le thé vert est consommé en excès?

Lorsqu’il dépasse la limite quotidienne prescrite, le thé vert peut entraîner les symptômes suivants chez les bébés:

• Mouvements intestinaux fréquents
• La diarrhée
• Sommeil perturbé et difficulté à s’endormir
• Irritabilité et irritabilité
• Colique infantile

Vous devez rechercher ces symptômes même si vous ne dépassez pas la limite quotidienne de caféine.

Le thé vert décaféiné est-il sûr?

Le thé vert décaféiné n’est pas entièrement dépourvu de caféine; il contient 2 à 5 mg de caféine par 237 ml de tasse de thé vert. Comme chaque fabricant de thé a des normes d’élimination de la caféine différentes, lisez l’étiquette du produit avant d’acheter.

Les pilules de thé vert sont-elles une bonne option?

Pas vraiment. Avec les pilules de thé vert, vous pouvez accidentellement consommer plus de caféine par jour que les limites prescrites. Cela peut affecter votre bébé. (certaines pilules contiennent également des stéroïdes cachés).

Alternatives au thé vert

Si vous souhaitez éviter la consommation de caféine pendant l’allaitement, vous pouvez opter pour ces boissons:

• thé blanc
• Thé à la camomille
• Thé au gingembre
• Thé au pissenlit
• Thé à la menthe poivrée

Le thé vert a de nombreux avantages pour la santé. S’il est consommé dans les limites prescrites, il ne nuit pas à la santé de la mère ou du bébé.

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