9 conseils sur la façon de complimenter lorsque vous avez SAD

Les personnes qui souffrent d’anxiété sociale sont moins susceptibles de faire des compliments que celles qui sont naturellement à l’aise dans des situations sociales. Cependant, en apprenant les règles de la louange et en la mettant en pratique quotidiennement, vous pouvez devenir un adepte de la louange.

Le compliment est une compétence sociale importante à apprendre, car c’est un excellent moyen d’entamer des conversations, de développer des liens sociaux et de réduire l’anxiété à propos de la communication.

9 étapes pour faire de grands compliments

1. Ne faites pas de compliments aléatoires. Vous devez vraiment croire le compliment ou vous le jugerez non sincère.
2. Faites des compliments spécifiques plutôt que généraux. Au lieu de «Votre cuisine a fière allure», dites quelque chose comme «Votre cuisine a fière allure, j’aime vraiment vos nouvelles armoires et accessoires».
3. Tout comme recevoir des compliments, recevoir des compliments vous aide à démarrer une conversation. Vous pouvez ajouter: “Où avez-vous obtenu les armoires” ou “Qui a installé votre cuisine?”
4. Tenez compte de l’environnement et de votre relation avec la personne pour vous assurer que le compliment est approprié. Les commentaires personnels ne doivent être proposés qu’à des amis proches dans un cadre privé.
5. Utilisez des mots créatifs et inhabituels au lieu de mots de tous les jours. Ce qui vous resterait le plus longtemps: “Votre nouvelle robe est très belle” ou “Votre nouvelle robe est fabuleuse! J’adore le tissu, c’est vraiment accrocheur!”
6. Profitez des opportunités pour compléter les traits de caractère plutôt que les regards, car de tels compliments sont rarement entendus. Par exemple, félicitez une mère pour sa compassion envers ses enfants ou un enseignant pour sa capacité à motiver les élèves.

1. Soyez prêt à faire des critiques constructives. Les compliments signifient plus lorsque l’autre personne sait que vous n’avez pas peur d’être honnête au sujet des échecs.
2. N’ayez pas peur de féliciter les personnes en position d’autorité. Les personnes au pouvoir ont tendance à recevoir moins de compliments, et vous pouvez être agréablement surpris par la réponse que vous recevez; la personne appréciera probablement la rétroaction positive.
3. En félicitant une personne ayant une faible estime de soi, il vaut peut-être mieux éviter les éloges et les comportements de complaisance plutôt que les caractéristiques personnelles. La recherche a montré que lorsque les enfants ayant une faible estime de soi sont félicités ou félicités pour leurs caractéristiques personnelles, ils ont tendance à se retourner contre eux, les faisant s’inquiéter des échecs futurs ou éviter les défis futurs.

Une fois que vous maîtrisez l’art de complimenter, vous pouvez trouver qu’il est également préférable de recevoir des compliments avec élégance. N’oubliez pas, que ce soit donner ou recevoir, la louange doit toujours être une expérience positive.

Recherche sur les éloges et le trouble d’anxiété sociale

Dans une petite étude portant sur 17 personnes atteintes de phobie sociale généralisée en 2008, il a été démontré que les personnes atteintes du trouble avaient des réactions physiologiques aux commentaires négatifs (critiques) mais pas aux commentaires positifs ou neutres. Bien que vous ne puissiez pas contrôler ce que les autres vous disent, pourquoi n’envisagez-vous pas de contrôler ce que vous vous dites?

Les pensées négatives ne sont pas si différentes des critiques des autres. Pensez-y de cette façon: chaque fois que vous pensez à une pensée négative à votre sujet, vous vous causez potentiellement de la détresse.

Au lieu de cela, essayez d’avoir des pensées positives ou neutres sur vous-même pour favoriser une meilleure stabilité émotionnelle et un bien-être. Attrapez-vous chaque fois que vous avez une pensée négative à votre sujet et remplacez-la par une pensée positive ou neutre. Bien que cela puisse sembler gênant au début, avec le temps, cela deviendra plus automatique.