Thérapie cognitivo-comportementale pour la toxicomanie
Qu’est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC)?
La thérapie cognitivo-comportementale pour la toxicomanie, également connue sous le nom de thérapie cognitivo-comportementale ou TCC, est un type de thérapie par la parole, basée sur les principes psychologiques du behaviorisme, qui traite de la façon dont vous pouvez contrôler ou modifier les comportements des gens et théories de la cognition. – qui mettent l’accent sur la compréhension de la façon dont les gens pensent, se sentent et se comprennent eux-mêmes et le monde qui les entoure. Le comportementalisme se concentre sur les comportements ou les actions qu’une personne prend, tandis que les théories de la cognition se concentrent sur les perceptions des gens: ce qu’ils voient, entendent et ressentent, leurs pensées et leurs émotions. La TCC est une variante de la thérapie comportementale, qui se concentre sur le changement de comportement en associant des renforcements positifs et négatifs, ou des récompenses et des punitions, avec des comportements que la personne souhaite augmenter ou diminuer.
L’expérience humaine de la cognition comprend nos perceptions, nos pensées, nos émotions et notre compréhension. Cela comprend tout ce qui nous vient à l’esprit par nos sens, ou la façon dont nous pensons ou ressentons nos expériences passées. L’ajout de l’analyse cognitive à la thérapie comportementale a conduit au développement de la thérapie cognitivo-comportementale en tenant compte des pensées et des sentiments des gens à propos de leurs comportements. Plutôt que de simplement observer et contrôler les comportements, l’attention est également portée sur ce qui se passe dans l’esprit de la personne et sur la façon dont ces perceptions, pensées et sentiments la conduisent à se comporter de manière particulière.
CBT explore en particulier les conflits entre ce que nous voulons faire et ce que nous faisons vraiment. La dépendance est un bon exemple de ce type de comportement conflictuel: nous pouvons savoir ce qui est sain et sûr, ce qui est d’éviter les comportements et les substances addictifs, mais nous choisissons quand même de continuer et de participer au comportement de toute façon, ce qui parfois Cela a des conséquences très bouleversantes pour nous et pour les autres, et même si les personnes dépendantes peuvent regretter ces comportements, il peut être difficile d’arrêter de les répéter, parfois sans que la personne sache vraiment pourquoi.
Thérapie cognitivo-comportementale pour la toxicomanie
La toxicomanie est un exemple clair d’un modèle de comportement qui va à l’encontre de ce que la personne qui en fait l’expérience veut faire. Bien que les gens qui tentent de surmonter les comportements de dépendance disent souvent qu’ils veulent changer ces comportements et qu’ils veulent vraiment arrêter de consommer de l’alcool, des drogues ou d’autres comportements compulsifs qui leur causent des problèmes, il leur est extrêmement difficile de le faire. Selon l’approche de la thérapie cognitivo-comportementale, les comportements addictifs, tels que la consommation d’alcool, la consommation de drogues, le jeu, les achats compulsifs, la dépendance aux jeux vidéo, la dépendance alimentaire et d’autres types de Les comportements excessifs et nuisibles sont le résultat de pensées imprécises et de sentiments négatifs ultérieurs.
La thérapie cognitivo-comportementale explique cela en clarifiant la façon dont les pensées et les émotions des gens interagissent. Les psychologues ont réalisé que beaucoup d’entre nous ont des pensées basées sur des croyances fausses, irréalistes ou impossibles à réaliser, et ces pensées, à leur tour, provoquent des sentiments négatifs qui alimentent l’anxiété, la dépression et des conditions comme la dépendance. En enregistrant systématiquement nos pensées et sentiments associés, ainsi que les événements qui déclenchent ces pensées et sentiments, et le comportement que nous menons en conséquence, nous pouvons commencer à changer les processus automatiques qui sabotent nos efforts pour changer nos comportements.
En observant les schémas de pensées et de sentiments que nous ressentons à plusieurs reprises, nous pouvons commencer à changer ces pensées en observant consciemment les situations de manière plus réaliste, ce qui ne conduit pas automatiquement à des émotions négatives et à des cycles de comportements nuisibles. En nous récompensant pour des comportements plus sains, nous remplaçons ces comportements nuisibles au fil du temps, les comportements plus sains deviennent associés à des émotions plus positives et deviennent plus automatiques.
La TCC a un excellent bilan, avec de nombreuses études démontrant son efficacité dans le traitement de la dépression, de l’anxiété et d’autres conditions, y compris la toxicomanie.
Les approches CBT qui sont devenues populaires vers la fin du 20ème siècle sont en train d’être affinées et remplacées par la soi-disant “troisième vague” de thérapie comportementale, qui se concentre sur la pleine conscience, l’acceptation et la présence dans le moment. Ces approches incluent la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), la thérapie comportementale dialectique (DBT), la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience et la psychothérapie analytique fonctionnelle.
