Conseils pour définir et gérer efficacement des objectifs
La définition et la gestion d’objectifs sont très importantes pour les personnes atteintes et sans SSPT. Les objectifs peuvent donner un but et une direction à votre vie, ainsi que motiver des comportements sains axés sur l’amélioration de votre vie.
Cependant, les objectifs peuvent également être très accablants et être une source de stress, surtout si vous souffrez de TSPT ou d’un autre trouble de santé mentale. Parfois, les gens se fixent des objectifs trop élevés, difficiles à atteindre ou trop éloignés à l’avenir. Cela peut provoquer un sentiment d’impuissance et de désespoir, augmentant le risque de dépression et de faible motivation. De plus, parfois, les objectifs peuvent envoyer le message que votre situation actuelle n’est pas assez bonne, ce qui peut entraîner des sentiments de honte et de culpabilité.
Par conséquent, vous devez être prudent lors de la définition des objectifs. Il est important que les objectifs soient atteints d’une manière qui améliore votre humeur et votre qualité de vie, plutôt que d’augmenter la détresse. Voici quelques conseils pour rendre les objectifs moins stressants. En plus de réduire la détresse, suivre ces conseils peut également augmenter vos chances d’atteindre vos objectifs.
Divisez vos objectifs en objectifs plus petits
Les grandes cibles peuvent souvent sembler inaccessibles et distantes. Par conséquent, il peut être utile de diviser cet objectif plus large en une série d’objectifs plus petits que vous pouvez atteindre dans un avenir proche. Considérez ces objectifs plus petits comme les tremplins qui vous mèneront éventuellement à l’objectif plus large que vous vous êtes fixé.
Pensez à ce qui motive vos objectifs
Lorsque nous nous fixons de grands objectifs qui peuvent prendre un certain temps à atteindre, nous pouvons parfois oublier pourquoi nous nous sommes fixés cet objectif en premier lieu. Par conséquent, nous pouvons perdre notre motivation en essayant d’atteindre cet objectif. Pour contrer cela, essayez de réfléchir à la raison pour laquelle vous vous êtes fixé cet objectif. Quels types de valeurs motivent votre poursuite de cet objectif?
Par exemple, supposons que vous vous fixiez l’objectif d’obtenir un diplôme universitaire. Vous avez peut-être fixé cet objectif parce que vous appréciez l’éducation. De même, vous avez peut-être fixé cet objectif parce que vous appréciez la famille et que vous savez qu’une formation collégiale peut offrir un certain nombre d’occasions d’obtenir plus de sécurité financière pour vous et votre famille.
Récompensez-vous pour avoir progressé
Souvent, une fois que quelqu’un atteint un objectif, il passe rapidement au prochain objectif. Prenez le temps de reconnaître vos réalisations. Récompense toi. Sortez dîner ou achetez-vous un cadeau. Faites quelque chose qui marque les progrès que vous avez accomplis.
Donnez-vous la permission de changer d’objectif
Parfois, tout en poursuivant un objectif, nous pouvons réaliser que nous ne voulons plus de cet objectif. Nos intérêts peuvent avoir changé ou d’autres objectifs peuvent avoir la priorité. Il peut être difficile de ne pas atteindre un objectif, surtout après que beaucoup de travail a été fait pour atteindre cet objectif. Donnez-vous la permission de concentrer votre attention sur d’autres objectifs. Vous n’abandonnez pas. Vous changez simplement votre objectif. Vous ferez face à des conséquences plus graves (faible motivation, manque d’intérêt) si vous continuez avec l’objectif précédent bien que vous n’en vouliez plus.
Méfiez-vous du perfectionnisme ou des normes élevées
Personne n’est parfait, et fixer des normes élevées peut rendre les objectifs encore plus accablants et difficiles à atteindre. Des revers se produiront. C’est bien. La chose la plus importante est que vous abordiez ces revers avec pitié de vous-même (ne vous punissez pas ou ne vous blâmez pas, cela ne fera qu’augmenter votre angoisse) et vous vous engagerez à nouveau dans la recherche de votre objectif.
Informez les autres de vos objectifs
Certains objectifs peuvent demander énormément d’efforts. Par conséquent, demandez l’aide des autres. Il peut également être utile pour d’autres personnes de savoir quels objectifs vous poursuivez, car elles peuvent vous aider à rester concentré et engagé à des moments où vous pouvez sentir votre motivation diminuer. D’autres peuvent également fournir un soutien social pour vous aider à gérer l’anxiété et le stress qui peuvent vous empêcher d’atteindre un objectif.
En suivant ces conseils, vous serez beaucoup plus susceptible d’atteindre vos objectifs, d’augmenter votre confiance en vous et d’améliorer votre qualité de vie. Les objectifs peuvent être très utiles; Cependant, les objectifs peuvent entraîner du stress, de l’anxiété et d’autres émotions désagréables, surtout si vous gérez déjà les exigences d’un trouble de santé mentale. Par conséquent, il est très important de vous assurer que vous vous dirigez vers des objectifs d’une manière qui minimise la détresse et maximise le succès.
