Les bienfaits de l’exercice pour les personnes atteintes d’un trouble de stress post-traumatique
Les faibles taux d’exercice chez les personnes atteintes du trouble de stress post-traumatique (SSPT) peuvent expliquer pourquoi de nombreuses personnes atteintes du trouble de stress post-traumatique se sont révélées à haut risque pour un certain nombre de problèmes de santé physique, tels que l’obésité, les maladies cardiaques , douleur et diabète. Il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles les personnes atteintes du SSPT sont moins susceptibles de faire de l’exercice.
Pourquoi les personnes atteintes du SSPT font-elles moins d’exercice?
Tout d’abord, l’exercice peut augmenter l’excitation corporelle. Votre cœur pourrait battre la chamade. Vous pourriez ressentir un essoufflement. Bien que la plupart des gens ne réfléchissent pas à ces symptômes, si vous souffrez d’un trouble de stress post-traumatique, vous pourriez être particulièrement réticent à ressentir cette excitation. De nombreuses personnes atteintes de stress post-traumatique craignent les symptômes corporels associés à l’anxiété, comme l’augmentation du rythme cardiaque et l’essoufflement. Les personnes atteintes d’un trouble de stress post-traumatique peuvent également craindre que l’excitation corporelle due à l’exercice n’aggrave leurs symptômes hyperactifs. En conséquence, ils peuvent essayer d’éviter l’exercice ou toute autre activité qui augmente l’excitation corporelle.
De plus, le trouble de stress post-traumatique est associé à un risque accru de souffrir de dépression. Lorsque vous êtes déprimé, vous pouvez ressentir une faible motivation, une faible énergie et une tendance à vous isoler. Compte tenu de cela, il est possible que si vous présentez des symptômes de dépression avec votre trouble de stress post-traumatique, cela puisse vous empêcher de faire de l’exercice.
Enfin, les personnes atteintes de trouble de stress post-traumatique adoptent des comportements plus malsains, comme le tabagisme et la consommation d’alcool. Ces comportements peuvent rendre plus difficile pour une personne atteinte de SSPT de commencer un programme d’exercice.
Les bienfaits de l’exercice
Que vous ayez ou ayez un ESPT, l’exercice régulier présente de nombreux avantages. Il peut contribuer à de nombreux résultats positifs pour la santé physique, tels qu’une meilleure santé cardiovasculaire, une perte de poids et une flexibilité et une mobilité accrues. En plus de ces résultats de santé physique, l’exercice régulier peut également avoir un impact positif sur votre santé mentale en réduisant l’anxiété et la dépression. En raison des bienfaits de l’exercice, ainsi que des nombreux problèmes de santé physique et mentale que connaissent les personnes atteintes de SSPT, un régime d’exercice régulier peut avoir plusieurs avantages pour vous si vous souffrez de SSPT.
L’effet de l’exercice régulier sur les symptômes
Plusieurs études ont examiné l’effet d’un programme d’exercice régulier sur les symptômes du SSPT. Dans une étude portant sur des adultes souffrant de trouble de stress post-traumatique, un programme d’exercices de 12 semaines comprenant trois séances d’entraînement par résistance de 30 minutes par semaine, en plus de la marche, s’est révélé conduire à une diminution significative des symptômes, dépression et meilleure qualité de sommeil après la fin du programme
Un examen de quatre essais contrôlés randomisés (ECR) sur l’effet de l’exercice régulier sur le SSPT a également révélé que l’activité physique réduisait considérablement les symptômes dépressifs et le SSPT. Il a suggéré que davantage d’études devraient être faites sur cette relation et a conclu que l’inclusion de l’activité physique dans le traitement du trouble de stress post-traumatique semble être utile.
Commencer un programme d’exercice
Avant de vous lancer dans un programme d’exercice, il est important de vérifier d’abord avec votre médecin pour vous assurer qu’il est fait en toute sécurité. Votre médecin peut également vous aider à identifier les meilleurs exercices en fonction de vos objectifs, de votre âge, de votre poids ou d’autres problèmes de santé physique que vous rencontrez.
Si vous travaillez actuellement avec un professionnel de la santé mentale, il peut également être important de lui faire savoir que vous êtes intéressé à démarrer un programme d’exercice. L’exercice peut être une excellente forme d’activation comportementale, et vos objectifs d’exercice peuvent être intégrés dans le travail que vous faites déjà avec votre thérapeute.
