6 conseils pour survivre aux vacances sans partenaire

Dorothy a perdu son mari de 30 ans l’année dernière. Elle savait que les vacances seraient difficiles, mais elle ne savait pas qu’elles seraient si difficiles. Chaque ornement suspendu lui rappelait lui. Les biscuits qu’elle préparait étaient ses favoris. Même ses enfants adultes ne pouvaient s’empêcher de parler de ce que ferait leur père. Elle a essayé de faire bonne figure, mais cela ressemblait à de la torture.

Pire encore, elle a développé de l’anxiété et de la peur de passer une partie des vacances seule. Dorothy allait souvent être entourée de sa famille, mais les nuits intermédiaires, elle était seule. C’est la première fois que les choses seront différentes. Et c’est un peu effrayant. Voici sept conseils pour survivre à des vacances sans partenaire.

1. Être honnête. Il est facile de rester occupé et distrait en vacances afin de ne pas penser ou ressentir le changement. Bien que cela puisse être un mécanisme d’adaptation acceptable pour l’immédiat, nier la différence sur une longue période de temps entraîne des problèmes durables. Au lieu de cela, prenez le temps de chacun pour reconnaître, traiter et exalter. Embrassez la tristesse au lieu de la bloquer. Si nécessaire, expulsez les émotions en regardant un film ringard. Ne faites cet exercice que pour atteindre la véritable honnêteté.
2. Sois patient. Il y a de fortes chances que la famille et les amis soient tellement pris dans leur propre expérience de vacances qu’ils oublieront que ces vacances seront hors du commun. Tenter de vivre le même niveau de déception entraînera de la frustration et un isolement accru. Un rappel amical est plus efficace que des mots durs. Trouvez une ou deux personnes ayant suffisamment d’empathie pour exprimer leur anxiété de vacances. La patience est pour les autres mais aussi pour vous. Le deuil d’une perte prend du temps et ne doit pas être précipité, surtout pendant les vacances.
3. Etre pro-actif. Contactez vos amis et votre famille pour vous renseigner sur leurs projets de vacances afin de leur rappeler que ces vacances seront uniques. Si une invitation est proposée pour quelque chose de complètement hors norme, ne la rejetez pas immédiatement. Ce pourrait être ce qui est nécessaire cette saison. Sinon, n’attendez pas une invitation. Prenez l’initiative et planifiez à l’avance. Ce n’est pas le moment d’être seul ou sans un solide réseau de soutien.
4. Être réaliste. L’absence de quelqu’un créera un nuage sombre dans un moment normalement joyeux. Ce sont souvent les choses simples et inattendues qui surprennent une personne. Ce pourrait être un ornement d’arbre, une chanson préférée des Fêtes, une tradition spéciale qui n’était partagée qu’avec eux, ou l’absence d’autres amis et famille qui sont généralement présents. Cette année sera difficile mais pas chaque année. Au fil des années, la douleur diminuera, mais les bons souvenirs n’ont pas besoin de disparaître.
5. Être flexible. C’est un temps d’adaptation à des traditions peut-être nouvelles. Au début, les choses pourraient ne pas aller si bien. Cela peut sembler inconnu, inconfortable, distant ou même froid. Les plans peuvent ne pas fonctionner comme prévu, alors soyez prêt à être malléable. Acceptez cette saison pour ce qu’elle est, au moment de la transition, et ayez un plan de sauvegarde au cas où. Il est préférable d’avoir plusieurs plans et de ne pas en avoir tous besoin que d’en avoir très peu et d’en avoir besoin de plus.
6. Soyez prévenant. Après les vacances, prenez le temps de regarder en arrière et de voir ce qui a fonctionné et ce qui n’a pas fonctionné. Ce n’est pas parce que quelque chose a été fait cette année que les années suivantes doivent être les mêmes. Parlez à vos amis et votre famille de vos traditions préférées. Considérez les avantages de faire quelque chose de totalement hors de l’ordinaire, comme une croisière ou des vacances à destination. L’effervescence d’un nouvel endroit chaque année pourrait être exactement ce dont nous avons besoin à l’avenir.

Dorothy a suivi les conseils et a constaté que même si les vacances étaient douloureuses, elle avait au moins un plan d’action. C’était bien mieux que de ne rien faire du tout.

Christine Hammond, MS, LMHC

Christine est une conseillère en santé mentale agréée par l’État de la Floride avec plus de quinze ans d’expérience dans le conseil, l’enseignement et le ministère.

Elle travaille principalement avec des femmes épuisées et leurs familles dans des situations de conflit pour garantir des résolutions pacifiques à la maison et sur le lieu de travail. Elle a des blogs, des articles et des newsletters conçus pour vous aider à répondre à ses besoins.

En tant qu’auteur du livre primé, Le manuel de la femme épuiséeChristine est conférencière invitée dans les églises, les organisations de femmes et les entreprises.

Vous pouvez vous connecter avec elle sur son site Web Grow with Christine à www.growwithchristine.com.

Référence APA Hammond, C. (2019). 6 conseils pour survivre aux vacances sans partenaire. Psych CentralRécupéré le 29 novembre 2019 sur https://pro.psychcentral.com/exhausted-woman/2019/11/6-tip-on-surviving-the-holidays-without-a-partner/.