Comment gérer les vacances sans les perdre

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Les vacances peuvent être merveilleuses, mais elles peuvent aussi ressembler à une montagne d’obligations. Jongler avec toutes les activités et être proche de la famille peut faire perdre patience à quiconque. Même lorsque les vacances sont amusantes, certaines situations peuvent être difficiles.

Dans cet article, vous apprendrez quelques conseils pour gérer ces défis en toute confiance.

Contrôlez-vous pour minimiser le stress

L’agitation des vacances rend difficile le suivi des soins personnels. Je n’ai pas le temps de faire de l’exercice ou de profiter de mon temps. Malheureusement, négliger les soins personnels contribue à se sentir plus irritable et stressé. Il est beaucoup plus facile de réagir négativement lorsque votre réservoir émotionnel est vide.

En prenant le contrôle de la façon dont vous passez votre temps, vous pouvez créer plus de ce que vous voulez. Bien sûr, vous pouvez toujours choisir d’assister à certains événements, mais vous pouvez décider pour combien de temps et lesquels.

Donc, avant les vacances, priorisez les événements les plus importants pour vous. Attention à ne pas supposer que tout est obligatoire car cela ne fera qu’augmenter votre frustration.

Au lieu de cela, prenez une heure pour voir tous les événements de vacances à venir. Faites-en un rendez-vous amusant avec votre partenaire afin qu’il puisse décider ensemble de ce qui fonctionnera le mieux. L’impression d’un grand calendrier vous permettra de voir plus facilement ce qui est trop et où vous voudrez peut-être en faire moins.

Tâche: Faire moins pour les vacances ne signifie pas que vous êtes égoïste. Essayer de plaire à tout le monde peut faire des vacances une corvée. Vous méritez également de prendre soin de vous.

Faites quelque chose de différent cette année

Lorsque les traditions de Noël ressemblent davantage à des obligations, il est peut-être temps de faire quelque chose de différent. Je ne suggère pas que vous abandonniez les traditions, mais il n’y a pas de règle stricte et rapide qui dit que vous ne pouvez pas changer un peu les choses.

Décidez quelles traditions vous souhaitez continuer et lesquelles pourraient être mises à jour. Par exemple, y a-t-il quelque chose que vous avez toujours voulu faire mais que vous sentiez que vous ne pouviez pas?

Exemples:

Organisez un repas festif avec vos amis.
Faites quelque chose d’amusant comme aller au cinéma, jouer à des jeux ou faire de la randonnée en groupe.
Faites du bénévolat dans un refuge pour éviter la solitude.
Voyager ou rester au lieu de faire la même chose chaque année.

Pointe: Donnez-vous la permission de recommencer une nouvelle tradition de faire des vacances amusantes.

Comment éviter le drame familial

Les vacances peuvent faire ressortir le pire dans les familles lorsqu’il y a des problèmes non résolus. Les vieilles blessures sont déguisées en blagues sarcastiques. La tendance aux commérages crée des tensions. Boire trop crée des arguments passionnés qui peuvent faire mal. Avant de vous en rendre compte, les vacances sont devenues tout sauf heureuses.

Avant de voir la famille, identifiez les comportements qui provoquent des discussions. Chaque famille a des sujets d’actualité qu’il vaut mieux éviter. Même lorsque vous ne le démarrez pas, adopter des comportements blessants contribuera au drame familial. Voici quelques trucs et astuces rapides pour vous aider:

Évitez les sujets brûlants qui créent une intensité négative.
Capturez tout dialogue interne négatif sur vous-même et les autres.
Concentrez-vous sur la légèreté et la politesse.
Pratiquez le détachement lorsque vous avez besoin d’espace.
Ne vous engagez pas dans les commérages et ne critiquez pas les autres.
Ne prédisez pas un résultat négatif.
Ne faites pas de commentaires critiques ou sarcastiques.
Ne vous moquez pas des dépenses de quelqu’un d’autre.

Pointe: Savoir quels pièges éviter, il sera plus facile de créer des vacances plus significatives.

Comment gérer les critiques

Dans chaque famille, il y a généralement une personne qui cause des problèmes, que ce soit l’alcoolique, le farceur ou celui qui semble toujours dire quelque chose de mal. Lorsque vous vous retrouvez à réagir, voici quelques outils pour le gérer avec élégance.

Faites-leur savoir ce que vous ressentez au lieu de le contenir. Tenir la douleur ne faisait que l’intensifier.
Lorsque vous exprimez vos préoccupations, soyez bref et simple. Plus vous expliquez, plus vous avez de chances de réagir de manière défensive.
Utilisez des instructions I qui se concentrent sur ce que vous ressentez et le comportement spécifique qui vous déclenche.
Considérez la source, ce que quelqu’un dit de vous n’est pas nécessairement la vérité.
N’oubliez pas que les gens blessés blessent les gens. Pratiquez de bonnes limites en n’assumant pas votre misère.
Évitez la confrontation lorsqu’une personne est en état d’ébriété ou très bouleversée.

Une autre façon de gérer les critiques est de pratiquer le détachement. Tout ne nécessite pas de réponse. Parfois, respirez et demandez-vous à quel point est-ce important? C’est la meilleure alternative. Détachement signifie, moyen avec amour ne répond pas directement à ce qui se passe.

Pointe: Pratiquer le détachement ne signifie pas tolérer le comportement signifie ne pas y réagir.

N’oubliez pas les limites

Ne pas vouloir déranger les autres est ce qui empêche la plupart des gens de fixer des limites à cette période de l’année. L’hypothèse selon laquelle il est plus facile de ne rien dire crée généralement du ressentiment plus tard.

Lorsque les gens donnent trop, l’esprit de donner est perdu. En vous accordant la permission de faire quelque chose de différent, vous vous fixez des limites saines. Vous pouvez contrôler votre temps et votre énergie émotionnelle. Parfois, cela crée un nouveau modèle où d’autres commencent à réaliser que dire non ou faire moins a également des avantages pour eux.

Voici quelques questions pour avoir des idées.

Réfléchissez à ce qui vous ferait plaisir en cette période des Fêtes et prenez des mesures pour le faire!
Permettez-vous de choisir quelque chose que vous ne voulez pas faire ou faites moins. N’oubliez pas que vous avez le choix!
Faites quelque chose pour vous occuper de ce que vous ne voulez pas faire.
Si vous avez du mal à vous sentir coupable, comment pouvez-vous honorer ce dont vous avez besoin?

Pointe: Commencez par fixer des limites avec quelqu’un qui est plus susceptible d’être favorable à la confiance.

Soyez proactif avec les vieilles blessures

Les vieilles blessures ont tendance à apparaître en vacances, mais leur obsession ruinera probablement le plaisir. Ne laissez pas les blessures du passé contrôler le présent.

Considérez ce dont vous avez besoin pour prendre soin de vous. Être pris dans la version victimisée de l’histoire est courant. Au lieu de cela, regardez-le de son point de vue. Soyez prêt à reconnaître votre rôle dans la situation pour accroître l’empathie et changer votre version de l’histoire.

Le ressentiment vous permet de rester concentré sur le passé plutôt que sur ce qui vous attend. Vous finissez par manquer les bonnes choses parce que la douleur rend difficile de voir ce qui est bon!

Trouvez la limite entre donner et prendre soin de vous. Si vous ressentez du ressentiment, vous en donnez probablement trop.

Conseils pour gérer les ressentiments:

Écrivez un journal pour exprimer vos sentiments.
Trouvez des sujets neutres à discuter.
Si vous devez gérer le ressentiment directement, nommez le comportement sans le juger.
Si vous ne pouvez pas entendre, vous êtes probablement trop contrarié pour parler.
Soyez prêt à considérer votre point de vue, la vérité n’est jamais absolue.
Méfiez-vous des attentes négatives. Ne prédisez pas la veille.

Utilisation de l’outil de gratitude

Les vacances peuvent être une période douloureuse pour ceux qui souffrent de pertes. Tous les messages de gratitude peuvent sembler faux là où ça fait mal.

Commencez par honorer ce que vous ressentez quoi qu’il arrive. Si vous êtes blessé et en colère, que ce soit bien et trouvez un moyen sain d’exprimer ces sentiments. L’expression d’émotions vous aide à retourner émotionnellement dans un endroit plus neutre. Trouvez quelqu’un pour partager ce qui se passe afin que vous vous sentiez moins seul. Faire face à la douleur des vacances devient beaucoup plus difficile de manière isolée.

Ensuite, voyez si vous pouvez écrire dix choses qui fonctionnent dans votre vie. Cela devient une aimable invitation à se concentrer sur ce qui est bon. Cet exercice peut poser des besoins que vous ne vous êtes pas permis de demander. Laissez-vous poser des questions à leur sujet pour mieux prendre soin de vous cette année.

Si vous avez besoin d’aide, demandez-la.
Si vous avez besoin d’un câlin, demandez-le.
Si vous avez besoin de quelqu’un pour laver la vaisselle, demandez-le.
Si quelqu’un offre de l’aide, laissez-la.
Si quelqu’un vous félicite, acceptez-le.

Une autre option est de vous asseoir et de ressentir l’amour que vous avez dans votre vie. Même si vous ne vous sentez pas aimé, pensez à quelqu’un qui vous aime. S’ils vivent encore, dites-leur ce qu’ils représentent pour vous. S’ils sont passés, remerciez-les en silence et laissez-vous pleurer.

Dernières pensées

Le contrôle des émotions pendant les vacances ne doit pas être compliqué. Fixer des limites n’est pas facile, mais prendre quelques mesures pour reconnaître vos besoins peut être très utile. Garder le contact avec vous-même vous donnera les réserves émotionnelles pour gérer les situations difficiles avec grâce. La capacité de défendre vos intérêts peut être le meilleur cadeau que vous puissiez vous offrir ainsi qu’à votre famille.