TDAH et patience avec les autres

Théoriquement, le TDAH peut augmenter votre empathie pour les autres.

Vous savez ce que c’est que de ne pas s’intégrer, de lutter avec des choses que les autres tiennent pour acquises, d’agir d’une manière qui n’a aucun sens pour vous ou pour les autres. Tout cela vous fait potentiellement mieux comprendre les caprices et les imperfections des autres.

Mais même si vous avez cette empathie au sens théorique, son application dans le moment est plus difficile. En fait, l’application des compétences dans le moment est souvent un défi pour les personnes atteintes de TDAH. Des symptômes comme l’impulsivité et le fait de ne pas penser complètement aux situations peuvent interférer avec la mise en pratique des connaissances théoriques que nous avons ou, dans ce cas, de l’empathie théorique que nous avons.

Quelque chose que j’ai essayé de faire récemment est, en général, d’être un peu plus patient avec les gens qui agissent de manière bouleversante, contre-productive ou même un peu égocentrique. J’aimerais penser que je suis déjà assez patient avec les autres en général. Cependant, j’ai réalisé qu’il y a des situations dans ma vie où, théoriquement, je sais que le comportement de quelqu’un n’a pas une mauvaise intention, mais pour le moment cela irrite la façon dont il agit, bien que le faire n’aide pas du tout.

C’est particulièrement vrai pendant cette période de coronavirus, pour deux raisons. Premièrement, les gens agissent plus souvent de manière motivée par le stress, l’anxiété, l’ennui, etc., ce qui les conduit à se comporter de manière moins rationnelle. Et deuxièmement, ces mêmes facteurs sont susceptibles d’augmenter vos chances de réagir à des comportements irrationnels avec irritation.

Jusqu’à présent, j’ai rencontré deux techniques qui semblent aider à cultiver un peu plus de patience avec les autres:

1. Je me rappelle de faire une pause et de réfléchir aux facteurs qui pourraient influencer quelqu’un à agir avec irritation et aux facteurs de stress qui pourraient conduire son comportement sous la surface. Encore une fois, cela est particulièrement vrai à un moment où de nombreuses personnes ont des préoccupations supplémentaires dans leur vie quotidienne.
2. Trouver des similitudes entre mes propres comportements et les comportements des autres qui m’irritent. Nous sommes souvent hypocrites lorsque nous perdons patience avec les autres parce que nous avons montré des tendances similaires dans le passé, ou du moins nous avons pu agir de la même manière, donc voir certains de ces comportements se refléter en nous-mêmes peut générer de l’empathie.

Il y a une limitation importante à l’exercice consistant à essayer d’être plus patient avec les autres, c’est-à-dire qu’il ne devrait pas devenir une excuse pour les autres. Je ne vois aucun besoin particulier d’être plus patient avec les gens qui agissent de manière vraiment inconsidérée, blessante ou malveillante. Le point principal ici est d’être plus compréhensif dans les situations où des amis de confiance et des membres de la famille font de petites choses ennuyeuses mais généralement inoffensives.

Pour ma part, cet objectif est un travail en cours, alors n’hésitez pas à partager vos autres astuces!

Image: Flickr / Robert Couse-Baker

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