Caféine et fertilité
La caféine est la drogue psychoactive légale et non réglementée la plus utilisée au monde. Il est présent dans divers aliments et boissons tels que le café, les gâteaux au chocolat, les brownies, le thé, etc. La plupart d’entre nous cèdent à la tentation de ces délicieux plats. Mais savez-vous que trop de caféine n’est pas bonne pour la santé?
Comment la caféine affecte-t-elle la fertilité?
À l’heure actuelle, il devrait y avoir plusieurs questions qui vous viennent à l’esprit au sujet de la caféine et de son effet sur la fertilité, telles que “Cela a-t-il un impact sur notre santé”? La caféine affecte-t-elle la grossesse? La caféine affecte-t-elle la fertilité masculine? Nous avons toutes vos réponses couvertes ci-dessous:
Effets sur la fertilité masculine
Eh bien, les résultats de la recherche sur la corrélation entre la fertilité masculine et la consommation de caféine sont contradictoires. Selon une étude, la caféine n’a aucun effet sur la qualité du sperme ou le nombre de spermatozoïdes. Une autre étude montre qu’une consommation de café abondante produit un faible taux de réussite lors des traitements de fertilité tels que la FIV. Pour être en sécurité, il est conseillé aux hommes de le consommer modérément, surtout si vous essayez d’avoir un enfant avec votre partenaire depuis un certain temps ou si vous suivez un traitement de fertilité.
Effets sur la fertilité féminine
Eh bien mesdames, il existe plusieurs moyens par lesquels la caféine peut affecter votre fertilité et votre état de grossesse, comme expliqué ci-dessous:
- La caféine est connue pour provoquer des mouvements musculaires des trompes de Fallope. La fécondation des œufs est effectuée à l’intérieur de la trompe de Fallope, une fois fécondée, elle déplace les œufs vers l’utérus. Par conséquent, un mouvement musculaire induit par la caféine pourrait affecter la position des ovules, ce qui pourrait déplacer les ovules vers un endroit qui n’est pas idéal pour une grossesse viable.
- Les chercheurs ont découvert que pour la raison ci-dessus, la caféine réduit de 27% les chances de tomber enceinte.
- Des résultats médicaux indiquent que les utilisateurs de caféine ont une probabilité plus élevée de fausses couches que les non-utilisateurs.
Quelle quantité de caféine est acceptable?
Selon le Dr Ronald Gray, PhD, professeur au Département de la population, de la famille et de la santé génésique de la John Hopkins Bloomberg School of Public Health, la consommation par jour ne devrait pas dépasser 300 milligrammes de caféine.
Quantité de caféine disponible dans certains aliments et boissons courants
Saviez-vous que tous les types de café ne contiennent pas la même quantité de caféine? La quantité de caféine dans une portion de café est déterminée par divers facteurs, tels que le type de grain utilisé, la méthode de torréfaction, la taille de la portion et la méthode de brassage.
Les aliments riches en caféine comprennent le soda, le thé, la crème glacée, les noix de cola et le chocolat. Même les produits à base de plantes, les maux de tête, le rhume et les médicaments contre les allergies contiennent de la caféine. Voici la liste de la caféine disponible dans certains aliments et boissons courants:
| café | Caféine |
| café, générique brassé | 95-200 mg |
| express, générique | 64 mg |
| café, beignets élaborés Dunkin ‘ | 211 mg |
| latte ou cappuccino chez Starbucks | 150 mg |
| café décaféiné générique | 2 mg |
| Café préparé par Starbucks | 330 mg |
| thé | Caféine |
| thé vert, préparé | 25 mg |
| thé noir, préparé | 47 mg |
| Lipton Brisk Iced Tea | 5 mg |
| thé instantané sans sucre | 26 mg |
| thé noir décaféiné | 2 mg |
| Boissons sans alcool | Caféine |
| 7-Up, Sprite | 0 mg |
| du Coca | 35 mg |
| Régime Pepsi | 36 mg |
| Pepsi | 38 mg |
| régime de coca cola | 47 mg |
| Mountain Dew | 54 mg |
| Boissons énergisantes | Caféine |
| Red Bull | 77 mg |
| 5 heures de puissance | 138 mg |
Réduisez la consommation de caféine de votre alimentation
Si vous êtes déterminé à réduire votre caféine, essayez de le faire progressivement pour éviter les symptômes de sevrage comme les maux de tête ou la fatigue. Vous pouvez commencer par diluer vos boissons ou les préparer plus rapidement. Alternativement, vous pouvez choisir du café à moitié décaféiné ou à moitié infusé.
Comment cela peut-il arriver sans avoir d’aliments riches en caféine?
Le café et l’infertilité sont étroitement liés chez les femmes. Selon certaines études, des doses excessives de caféine et la tentative de concevoir ne vont pas de pair et provoquent souvent des fausses couches. Envisagez-vous d’opter pour un mode de vie sans caféine? Consultez les conseils suivants pour commencer.
- Commencez votre journée avec un petit déjeuner riche en protéines pour l’énergie tout au long de la journée.
- Remplacez le café au chocolat chaud qui contient moins de caféine que le café.
- Versez plus de lait dans votre café afin que la quantité de café diminue.
- Recherchez l’eau pétillante aromatisée lorsque vous avez envie de soda.
- Évitez la routine du café en fin d’après-midi ou en soirée, car elle interfère avec votre rythme de sommeil.
Il ressort clairement de ce qui précède qu’il faut prendre une quantité modérée de caféine pour réduire son impact sur la santé, en particulier pour les femmes enceintes. Il est très risqué et la consommation de caféine n’est donc pas recommandée.
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