Voici quelques vitamines essentielles pour combattre le rhume hivernal et la grippe
À l’approche de la saison hivernale, elle marque officiellement le début des tentatives de renforcement de votre système immunitaire. Le rhume et la grippe se propagent par la toux et les éternuements, et sont particulièrement fréquents pendant les mois d’hiver. Mais, l’ajout de ces suppléments à la routine quotidienne pourrait soutenir le système immunitaire lorsque l’on en a le plus besoin, rapporte Express.co.uk. Le corps fait de son mieux pour faire face à ces envahisseurs avec un processus complexe qui repose sur un certain nombre de facteurs. En plus des stimulants immunitaires connus, tels que faire suffisamment d’activité physique et manger sainement, il n’y a que quelques suppléments sur les étagères qui peuvent aider à renforcer l’immunité. Selon une diététicienne, les vitamines A, B12, C, D, le zinc et le sélénium pourraient aider à prévenir le rhume et la grippe cet hiver. Lire aussi – Des bactéries âgées de 50 ans peuvent aider le système immunitaire de votre corps à tuer le cancer
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Public Health England a conseillé à tout le monde de prendre des suppléments quotidiens de vitamine D pendant l’automne et l’hiver, car les heures d’ensoleillement – la plus grande source naturelle de vitamine – diminuent au fil des saisons. La diététiste Dr Carrie Ruxton du Service d’information sur la santé et les compléments alimentaires a déclaré: «L’hiver apporte des défis particuliers, notamment plus de rhumes et de grippe, de mauvaise humeur et de peau sèche. À mesure que les jours raccourcissent et que le temps se refroidit, il est également trop facile d’atteindre les aliments réconfortants. » Lire ici La saison de votre naissance augmente votre risque d’allergie Lire aussi – Noms de bébé d’hiver: De beaux noms de bébé hivernaux et leur signification
Ajoutant: «Les compléments alimentaires constituent donc un complément utile lorsque vous avez du mal à obtenir la variété nécessaire dans votre alimentation.» La vitamine A aide à renforcer les cellules de la couche externe de la peau – la première défense du corps contre les bactéries et les virus nocifs, mais elle aide également les cellules des revêtements des structures creuses du corps, y compris le nez, la gorge, l’estomac et l’intestin. Lisez ici 7 aliments stimulant l’immunité pour lutter contre les infections cet hiver
Une carence en vitamine D, quant à elle, augmentait le risque de maladies auto-immunes. Le zinc et le sélénium ont aidé le corps à combattre les infections et à maintenir le système de défense du corps, a-t-elle ajouté. Comme pour la plupart des choses qui aident à réduire le risque d’infection, de maladie chronique et de décès prématuré, ce n’est pas une chose qui fournit le «remède miracle», ce sont une variété de bons choix de mode de vie qui font la différence.
Source: ANI
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Publié le 30 novembre 2017 à 10h08
