9 merveilleux avantages de consommer du lait d’amande pendant la grossesse
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Cherchez-vous à ajouter de la variété à votre régime de grossesse? Vous vous ennuyez de boire du lait de vache tous les jours et vous souhaitez maintenant expérimenter votre consommation de produits laitiers? Avez-vous envisagé de boire du lait d’amande pendant la grossesse?
Le lait d’amande n’est pas une découverte récente. Les gens du moyen âge appréciaient leur lait d’amande et préféraient le boire plutôt que de consommer du lait de vache. Mais, le lait d’amande est-il sûr pour la consommation pendant la grossesse?
Lorsque vous êtes enceinte, pensez à réfléchir à ce que vous mangez et buvez. Par conséquent, il est logique de tout savoir sur le lait d’amande avant de l’ajouter à votre régime de grossesse!
Avantages de consommer du lait d’amande pendant la grossesse:
Si vous cherchez des raisons d’augmenter votre consommation de lait d’amande, en voici quelques-unes:
1. Riche en antioxydants:
Le lait d’amande contient de la vitamine E, qui a des propriétés antioxydantes. Il peut aider à prévenir le stress oxydatif qui accompagne l’usure de la grossesse (1).
2. Il maintient le cœur en bonne santé:
Le lait d’amande contient une grande quantité d’acides gras oméga-3, ce qui aide à garder le cœur en bonne santé (2).
3. Riche source de vitamines et de minéraux:
Si vous cherchez une alternative au lait de vache, le lait d’amande sera une option saine. Le lait d’amande est une riche source de vitamines et minéraux essentiels tels que: (3)
- Calcium
- Vitamine A
- Vitamine B12
- Vitamine D
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4. Excellente option pour les végétaliens:
Si vous êtes végétalien, le lait d’amande est la boisson qu’il vous faut! Il ne contient aucun sous-produit animal et s’intégrera parfaitement à votre régime de grossesse végétalien.
5. Bon pour la santé des os:
Vos os ont besoin d’une nutrition supplémentaire lorsque vous êtes enceinte. C’est pourquoi vous avez besoin d’une alimentation riche en calcium pendant la grossesse (4). Le lait d’amande est une excellente source de calcium et aidera à garder les os sains et solides.
6. Empêche l’hypertension artérielle:
L’hypertension artérielle est une préoccupation grave pendant la grossesse, car elle peut entraîner une pré-éclampsie. Le calcium dans le lait d’amande peut grandement contribuer à maintenir votre tension artérielle sous contrôle (5).
7. Aide à contrôler le diabète gestationnel (GD):
Selon les Centers for Disease Control and Prevention, le taux de prévalence du diabète gestationnel est d’environ 9,2% (6)! Si vous souffrez également de diabète gestationnel, vous devriez essayer le lait d’amande. Il contient un bon sucre qui n’affecte pas négativement le corps et peut aider à mieux contrôler la GD.
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8. Facile à ranger:
L’un des plus grands avantages du lait d’amande est que vous n’avez pas besoin d’un réfrigérateur pour le stocker! Contrairement au lait de vache, le lait d’amande a une longue durée de conservation. Si vous prévoyez de parcourir de longues distances pendant la grossesse, le lait d’amande sera un must.
9. Garde votre peau en bonne santé:
Il est fréquent d’avoir des problèmes de peau pendant la grossesse (7). La vitamine E présente dans le lait d’amande peut aider à guérir l’acné et la pigmentation et rendre votre peau saine et radieuse.
Voilà donc quelques-unes des raisons pour lesquelles le lait d’amande sera un excellent ajout à votre régime de grossesse. Mais l’histoire ne se résume pas à l’œil!
Effets secondaires de la consommation de lait d’amande pendant la grossesse:
Le lait d’amande et la grossesse ne vont pas toujours de pair. Certaines des raisons pour lesquelles le lait d’amande peut ne pas fonctionner pour vous comprennent:
1. Faible en gras et en calories:
Le lait d’amande est faible en calories et sa consommation peut vous faire sentir faible pendant la grossesse. Le lait d’amande a également moins de gras que le lait de soja.
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2. Il peut provoquer des allergies:
Si vous êtes allergique aux noix, le lait d’amande ne sera pas une option sûre pour vous. Vous pourriez vous retrouver avec une réaction allergique, ce qui peut être dangereux lorsque vous êtes enceinte.
3. Il peut endommager la glande thyroïde:
L’amande est un goitrogène, ce qui signifie qu’elle peut supprimer le fonctionnement de la glande thyroïde (8). Si vous souffrez déjà d’un dysfonctionnement thyroïdien, vous devez éviter de boire du lait d’amande.
Comme vous pouvez le voir, les avantages de la consommation de lait d’amande l’emportent largement sur les inconvénients. Mais parlez-en à votre professionnel de la santé avant de commencer à boire du lait d’amande. S’il vous donne un signal vert, vous pouvez continuer et faire de cette délicieuse boisson une partie de votre menu quotidien!
Avez-vous essayé de boire du lait d’amande pendant la grossesse? Avez-vous ressenti des effets secondaires? Partage avec nous!
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