9 aliments qui devraient faire partie de la croissance de votre enfant…

Dernière mise à jour le 6 novembre 2019

Une alimentation saine est le carburant dont un enfant grandissant a besoin pour son développement global. Mais il est plus facile de dire que de faire manger un aliment nutritif à un enfant en bas âge. Si vous êtes le parent d’un enfant en bas âge, nous savons que le faire manger ces bouquets de brocoli frais assis dans son assiette doit être précédé d’épisodes répétés de ses effondrements! Mais nous savons aussi que vous n’abandonnez pas aussi facilement, et vous ne devriez pas! Dans ses années d’enfant en bas âge, votre enfant grandira à un rythme rapide. Pour vous assurer qu’il reste énergique et en bonne santé, prenez l’habitude de manger sainement le plus tôt possible! Voici une liste d’aliments qui permettront à votre enfant de devenir plus sain et plus fort et de tomber moins souvent malade!

9 aliments à inclure dans l’alimentation de votre enfant

Nous avons classé ces aliments sains et savoureux en trois catégories: les aliments pour le développement du cerveau, les aliments pour renforcer l’immunité et les aliments pour prendre du poids. Lisez la suite pour en savoir plus sur ce que ces superaliments peuvent faire pour votre tout-petit!

Aliments pour le développement du cerveau

1. Oeufs

Les œufs sont une riche source de nutriments essentiels qui sont liés à la santé du cerveau. Les œufs peuvent répondre aux besoins de votre enfant en protéines, en acides gras oméga-3, en zinc et en lutéine, qui peuvent tous améliorer son pouvoir de concentration. La choline, un micronutriment présent en quantités concentrées dans le jaune d’oeuf, peut aider au bon fonctionnement du cerveau et réguler l’humeur et la mémoire. Inclure un œuf dans le régime alimentaire quotidien de votre tout-petit peut faire que son esprit fasse des merveilles. Vous pouvez donner cet aliment polyvalent sous forme bouillie ou pochée. Vous pouvez également lui donner des œufs brouillés, s’il le souhaite – il obtiendra également suffisamment de protéines des œufs sous cette forme!

2. Grains entiers

Les aliments à grains entiers contiennent des fibres, de la vitamine E et des oméga-3. Bien que les fibres puissent rassasier votre enfant, la vitamine E et les oméga-3 peuvent l’aider à développer son cerveau. La vitamine E est un nutriment essentiel pour le cerveau car elle améliore la fonction cognitive. Manger des grains entiers est l’un des moyens les plus faciles de tirer le maximum d’avantages de cette vitamine. Certains aliments à grains entiers que vous pouvez inclure dans le régime alimentaire de votre enfant comprennent le pain à grains entiers, le riz brun, l’orge, la farine d’avoine, etc.

Au cas où vous manquez de temps (ou d’idées), Timios Zookers se révélera être une excellente alternative. Les Timios Zookers sont des collations de la taille d’une bouchée faites de grains entiers comme le ragi, le blé et l’avoine et se présentent sous des formes vraiment mignonnes que les enfants adorent. Cette collation saine sans colorant artificiel et sans conservateur peut même soutenir sa croissance globale aussi!

3. Produits laitiers

Le lait et d’autres produits laitiers comme le yaourt et le fromage cottage aident au développement du cerveau des enfants. Les aliments laitiers, en plus d’offrir du calcium en grande quantité, peuvent également fournir à un enfant des protéines et des vitamines B, deux éléments essentiels à la croissance du tissu cérébral. Les produits laitiers sont également riches en matières grasses, ce qui est vital pour la santé du cerveau. Ils gardent les cellules cérébrales dans un état plus sain, garantissant qu’ils sont capables d’envoyer et de recevoir des informations. Donc, que votre enfant fasse la grimace ou plisse le nez, assurez-vous qu’il boit un verre de lait par jour. En plus du lait, vous pouvez même inclure du yaourt, du fromage ou paneer dans son alimentation.

Aliments pour renforcer l’immunité

4. Baies

Les baies brillantes et juteuses contiennent de la vitamine C, qui est cruciale pour la force immunitaire. Les fraises, les bleuets, les framboises et les mûres contiennent de la vitamine C et des flavonoïdes en grandes quantités, ce qui peut protéger les cellules contre les blessures. Alors, pourquoi ne pas remplir l’assiette de votre petit avec les meilleurs bonbons de la nature! S’il refuse de manger des baies nature, ajoutez-les dans son bol de yaourt ou dans des smoothies. Une façon sournoise de lui faire manger des baies est de l’attirer à manger des barres énergétiques saines. Les barres Timios Berry sont faites de dattes, d’avoine, de fraises, de canneberges, de miel et de riz croustillant. Ils ne contiennent ni colorants ni conservateurs artificiels. Les jours où vous n’avez pas le temps de préparer une collation saine pour votre enfant, offrez-lui un Timios Berry Bar. Il lui fournira l’énergie dont il a besoin jusqu’à son prochain repas et il a aussi un goût de «baies» délicieux!

5. Yaourt

Nous savons bien que les probiotiques (ou bactéries saines) dans le yaourt maintiennent le système digestif en bonne santé. Mais peu d’entre nous savent qu’ils aident également le corps à combattre les infections et les maladies mineures. Oui, c’est vrai – en mangeant du yaourt, votre curieux explorateur peut combattre le rhume et la grippe, ainsi que les otites! Vous pouvez lui donner un bol de yaourt frais (de préférence fait maison), tous les deux jours. Il contient du calcium et des protéines, ce qui peut également renforcer ses os et le garder rassasié pendant longtemps. Au cours de ses premières années, lorsque la force immunitaire de votre enfant se développe encore, offrez-lui des aliments nutritifs comme du yaourt, des baies et des aliments riches en vitamine C pour renforcer sa force immunitaire.

6. Carottes

Ces légumes-racines orange vif et savoureux sont denses en bêta-carotène, un nutriment qui est transformé en vitamine A par le corps. La vitamine A aide à protéger et à maintenir la muqueuse, la première ligne de défense de notre corps, ce qui rend plus difficile pour les bactéries d’attaquer ou de pénétrer dans nos systèmes. Pour incorporer cet aliment stimulant l’immunité dans le régime alimentaire de votre enfant, vous pouvez cuire à la vapeur ou faire bouillir des bâtonnets de carottes et les servir avec une délicieuse trempette au yaourt!

Aliments pour prendre du poids

7. Fruits, fruits secs et noix

Les fruits comme les bananes et les poires sont denses en calories. Les bananes contiennent du potassium et des fibres et les poires sont riches en vitamine C, en fer et en fibres alimentaires. Ils sont également extrêmement polyvalents, que vous choisissiez de faire des crêpes à la banane, des beignets ou un smoothie crémeux, vous n’aurez aucun mal à incorporer ce super-fruit dans l’alimentation de votre enfant. Les poires peuvent être écrasées en purée pour les jeunes enfants ou elles peuvent être tranchées et distribuées aux enfants légèrement plus âgés.

Outre les fruits, les fruits secs et les noix contribuent également à la prise de poids. Les amandes, pistaches, noix, raisins secs, noix de cajou, etc. peuvent être ajoutés au régime alimentaire de votre enfant. Si votre tout-petit est trop petit pour les manger, vous pouvez saupoudrer ces délicieuses noix et les ajouter au verre de lait de votre enfant ou les ajouter aux céréales. Envie de donner quelque chose de savoureux et de différent à votre gamin? Essayez Timios Mini Oaty Bites! Les Mini Oaty Bites Timios sont faites avec des dattes, des amandes et des noix de cajou, de l’avoine, des baies, du miel, de l’extrait de malt – toutes les qualités de la nature! Ces mini bouchées d’avoine sont savoureuses et saines, et fondront facilement dans la bouche de votre enfant – alors laissez-le en profiter!

8. Fromage

Bien que votre enfant puisse exiger des aliments malsains comme des aliments frits et des bonbons, vous savez que céder quotidiennement aura un impact négatif sur sa santé! Pour aider votre enfant à prendre un poids santé, incluez des aliments riches en calories dans son alimentation. Qu’entendons-nous par aliments riches en calories? Le fromage est un aliment riche en graisses et en calories, mais il offre également d’autres nutriments comme la vitamine D et le calcium. Un cube de fromage ou un fromage en tranches avec des fruits constitue une collation saine pour votre enfant. Mieux encore, ajoutez du fromage râpé à son parathas ou des sandwiches, et regardez-le prendre ses repas avec délice!

9. Beurre d’arachide

Le beurre d’arachide a gagné en popularité au cours des dernières années et nous pouvons voir pourquoi. Il est rempli d’huiles et de graisses saines dont chaque enfant en croissance a besoin. C’est également une bonne source d’antioxydants et de thiamine. Les antioxydants peuvent protéger la membrane nerveuse de votre enfant et la thiamine peut aider le cerveau à utiliser le glucose pour continuer à fonctionner. Le beurre d’arachide peut l’aider à prendre du poids et à améliorer sa fonction cognitive. Appliquez du beurre de noix nutritif sur du pain grillé, des tranches de pain ou des craquelins de grains entiers et vous aurez une collation crémeuse et saine que votre tout-petit appréciera! Si votre enfant est allergique aux arachides, remplacez-le par du beurre d’amande ou du beurre de noisette, eux aussi sont une source saine de graisses!

Ce sont des aliments nutritifs que les enfants devraient manger pendant leur croissance. En dehors de ces aliments, vous pouvez choisir parmi une multitude d’aliments – tout ce qui est naturel est à votre disposition! Voici un conseil – remplissez son assiette d’aliments sains et colorés et faites preuve de créativité avec les formes – il sera plus que disposé à les manger!