8 façons de faciliter le travail
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Le travail est tout sauf facile! Nous savons, que ce soit par le biais de nos expériences passées ou de la télévision traditionnelle, que le travail est pour le moins douloureux. Bien qu’il existe de nombreuses histoires de vieilles femmes et d’herbes magiques pour rendre le travail plus confortable et plus facile que la normale, voici huit processus qui fonctionnent assez bien.
1. Cours d’accouchement:
Bien que cela puisse sembler un peu gênant pour de nombreuses femmes, nous vous assurons qu’un cours d’accouchement est l’un des moyens les plus efficaces d’accoucher plus facilement. Cependant, assurez-vous que votre instructeur de naissance est un professionnel certifié. Assister à des cours vous aide à vous acclimater à l’agonie du travail et, à son tour, facilite le processus lorsque vous donnez naissance à votre petit.
2. La forme physique est importante:
La croyance populaire prétend que la grossesse est un moment où vous devez éviter de faire de l’exercice et de vous fatiguer. Cependant, cela ne doit pas être considéré comme une excuse pour se laisser emporter. Selon le professeur Tekoa King de l’Université de Californie, «les femmes enceintes qui restent en forme ont généralement des emplois plus courts. Il existe de nombreux exercices à faible impact et à faible risque que vous pouvez choisir pendant la grossesse. Mais consultez votre médecin pour obtenir un programme d’exercice personnalisé pour vous.
3. Distraction:
Nous savons maintenant combien il peut être difficile de se laisser distraire lorsque les contractions commencent. Cependant, ce que vous devez retenir, c’est que c’est un processus naturel, et vous devrez passer par les mouvements. Selon le Dr King, si vous commencez à vous inquiéter dès le début, en comptant les contractions et en respirant à travers chaque douleur, vous deviendrez épuisé. “Par conséquent, vous devez rester calme et essayer de détendre votre corps.
4. Le bon support:
Non, nous ne parlons pas de soutien moral ou émotionnel. Nous savons que votre partenaire ou votre mère sera à vos côtés tout au long du processus. Cependant, l’American Journal of Obstetrics and Gynecology a publié une étude, où le soutien d’une doula (infirmière formée pour soutenir les femmes en travail et aider le couple) a réduit les chances de la mère de subir une césarienne dans un peu plus de la moitié.
5. Douches chaudes:
Lorsque les contractions commencent, vous ne pouvez pas faire grand-chose; ou alors vous pensez! L’une des meilleures façons de vous assurer un accouchement en douceur et moins douloureux est de prendre une douche chaude. Les douches aident à réduire les douleurs musculaires et à les détendre, conduisant à un travail confortable. Selon le Dr Marcie Richardson, M.D, le travail peut resserrer les muscles et “une douche chaude peut contrecarrer cette réponse.”
6. Regardez ce que vous mangez:
Les rafraîchissements pendant le travail ont leur part de détracteurs et d’incroyants. Cependant, manger les bons aliments peut vous aider à maintenir les niveaux d’énergie dont vous avez besoin pour ce processus stressant. Assurez-vous d’éviter les aliments trop gras et riches en matières grasses, car ils pourraient provoquer des nausées et des vomissements plus tard pendant le travail. N’oubliez pas de ne boire que de l’eau à la maison. Laissez les médecins décider de la meilleure solution pour réhydrater votre corps. Les boissons chargées de sucre ou de glucose peuvent provoquer une gêne lors de l’accouchement.
7. Support vertical:
Rester debout pendant le travail peut vous aider. La gravité tire la tête de votre bébé vers votre col. Vous pouvez également essayer d’autres positions comme s’accroupir ou s’agenouiller. Le Dr King dit: “Le mouvement aide à élargir le bassin, permettant à la tête du bébé de passer.” Alors optez pour une posture qui vous met à l’aise.
8. Optez pour un massage:
Un massage est l’un des meilleurs moyens d’assurer une livraison plus facile que la normale. Demandez à votre doula ou à votre partenaire de vous faire un léger massage. La science dit que la douleur peut être soulagée par un massage ou un coussin chauffant. Votre partenaire peut commencer à masser vos épaules et votre cou, puis abaisser le bas de votre dos.
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