8 façons d’augmenter la fertilité chez les hommes

Si vous essayez d’avoir des enfants, la santé avant la conception est aussi importante pour les futurs papas que pour les futures mamans. Pour réussir à jouer au baby-bingo, les hommes et les femmes doivent surveiller de près leurs habitudes de santé, du maintien d’un poids santé à la réduction du stress inutile. Voici quelques conseils importants pour augmenter la fertilité chez les hommes et faire tomber enceinte moins de travail et plus de jeu:

Comme vous pouvez le voir, les testicules peuvent être très irritants, alors traitez-les soigneusement lorsque vous essayez de concevoir. En plus des conseils ci-dessus pour économiser le sperme, certains médecins recommandent également de porter des boxers au lieu de caleçons et de sauter des jeans skinny (bien qu’aucune étude n’ait définitivement montré qu’ils étaient problématiques, une tenue trop serrée sous la ceinture peut augmenter la température corporelle. assez pour endommager le sperme)

Le stress interfère également avec la production de sperme, il est donc préférable de maintenir la tension au minimum en dormant suffisamment et en évitant les facteurs de stress connus où vous le pouvez.

L’exercice aide également à réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, à abaisser la tension artérielle et à augmenter le flux sanguin vers les organes reproducteurs, alors prenez l’habitude de transpirer ensemble!

En plus de maintenir un régime de fertilité sain rempli d’antioxydants, d’oméga-3 et de vitamines A, C et E, les hommes devraient envisager de prendre une multivitamine quotidienne pour s’assurer qu’ils obtiennent tous les nutriments dont ils ont besoin.

Enfin, rappelez-vous que tomber enceinte prend du temps: six à 12 mois est normal pour un couple pleinement fertile. Alors restez positif, amusez-vous et continuez!

Sources:

• American Society for Reproductive Medicine, Optimizing Male Fertility.
• Comité de pratique de l’American Society for Reproductive Medicine, Fertilité et stérilité, Obésité et reproduction: un avis de commission, 2015.
• American Journal of Men’s Health, Jozkow P, Rossato M., The Impact of Intense Exercise on Semen Quality, 2017.
• BMC Complementary and Alternative Medicine, Miner SA, et al, Evidence for the Use of Complementary and Alternative Medicines during Fertility Treatment: A Scoping Review, 2018.
• Obstétrique et de gynécologie, Steiner AZ, et al, Effets des lubrifiants vaginaux sur la fertilité naturelle, 2012.
• Reproduction humaine, Minguez-Alarcon L, et al, Type de sous-vêtements portés et marqueurs de la fonction testiculaire chez les hommes fréquentant un centre de fertilité, 2018.
• Hormones et comportement, Schultheiss OC, et al, Effects of power motivation membership and realal on salivary progesterone and testosterone, 2004.