8 conseils pour vivre avec la dépression

Améliorez votre hygiène de sommeil

Le sommeil et l’humeur sont étroitement liés. Une étude de 2014 a révélé que 80% des personnes atteintes d’un trouble dépressif majeur souffrent de troubles du sommeil.

Mais vous pourriez avoir l’impression de ne pas pouvoir vous endormir. Ou peut-être avez-vous du mal à sortir du lit parce que vous vous sentez épuisé tout le temps.

Une bonne hygiène du sommeil pourrait être essentielle pour améliorer la qualité et la quantité de votre sommeil.

Éteignez l’électronique au moins une heure avant de vous coucher. Utilisez une lumière tamisée pour lire un livre ou participer à une autre activité relaxante.

Utilisez simplement votre lit pour le sommeil et les activités sexuelles. Travailler au lit, voire dans votre chambre, peut vous faire associer votre lit au stress plutôt qu’à la détente.