7 meilleures fiches techniques sur les techniques et les solutions (+ PDF)
La thérapie traditionnelle s’est historiquement concentrée sur les problèmes. Vous avez analysé les problèmes d’une personne depuis son point de départ et comment ces problèmes ont un effet sur la vie de cette personne.
Après des années d’observation de séances de thérapie familiale, la théorie et les applications de la thérapie axée sur les solutions ont été développées.
Nous explorerons la thérapie, ainsi que les techniques et les applications de l’approche.
5 techniques de thérapie centrées sur les solutions
La thérapie axée sur les solutions est un type de traitement qui met en évidence la capacité du client à résoudre les problèmes, plutôt que pourquoi ou comment le problème a été créé. Il a été développé pendant un certain temps après des observations de thérapeutes dans un centre de santé mentale du Wisconsin par Steve de Shazer et Insoo Kim Berg et ses collègues.
À l’instar de la psychologie positive, les professionnels de la thérapie axée sur les solutions (SFT) se concentrent sur des questions orientées vers les objectifs pour aider un client à s’orienter vers l’avenir.
La thérapie axée sur les solutions a été appliquée avec succès à une grande variété de préoccupations des clients en raison de sa large application. Il a également été utilisé dans une grande variété de groupes de clients. L’approche suppose que les clients ont une certaine compréhension de ce qui améliorera leur vie.
Les domaines suivants ont utilisé SFT avec différents succès:
- une dépression
- difficultés relationnelles
- abus de drogues et d’alcool
- troubles de l’alimentation
- Contrôle de la colère
- difficultés de communication
- Intervention de crise
- réduction de la récidive d’incarcération
La clarification des objectifs est une technique importante dans SFT. Un thérapeute devra guider un client pour envisager un avenir sans le problème qu’il s’est présenté. Avec une formation et des questions positives, cette vision devient beaucoup plus claire.
Face aux préoccupations des clients, la principale technique de SFT est d’éclairer l’exception. Le thérapeute guidera le client vers un domaine de sa vie où il y a une exception au problème. L’exception est où les choses ont bien fonctionné, malgré le problème. Dans l’exception, une approche d’une solution peut être déformée.
Le questionnement miraculeux est une autre technique fréquemment utilisée en SFT. Il s’agit d’un outil puissant qui aide les clients à naviguer dans une solution. Cette question permet aux clients de commencer par de petites étapes pour trouver des solutions aux problèmes actuels. Il est fait spécifiquement et est décrit plus loin dans cet article.
Inviter l’expérience est une autre façon dont les thérapeutes guident les clients vers l’orientation vers la solution. En invitant les clients à s’appuyer sur ce qui fonctionne déjà, les clients se concentrent automatiquement sur le positif. En psychologie positive, nous savons que cela permet à l’esprit du client de se développer et de se développer à partir de cette orientation.
L’utilisation de ce qui a fonctionné expérimentalement permet au client de trouver ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas pour résoudre le problème actuel. Au cours de la seconde moitié d’une consultation client, de nombreux thérapeutes SFT prennent une pause pour réfléchir à ce qu’ils ont appris au début de la session.
Les pauses de consultation et les invitations pour plus d’informations sur le client permettent au thérapeute et au client de réfléchir à ce qui aurait pu être perdu lors des conversations initiales. Après cette pause, les clients sont complétés et reçoivent un message thérapeutique sur le thème de la présentation. Le message est généralement exprimé de manière positive afin que les clients repartent avec une orientation positive vers leurs objectifs.
Fiches pratiques SFT (PDF)
Voici quatre feuilles de travail utiles à utiliser avec la thérapie axée sur les solutions.
- Feuille de travail miraculeuse
- Exceptions à la feuille de calcul du problème
- Feuille de calcul des questions d’échelle
- Feuille de travail sur les objectifs SMART +
Interventions thérapeutiques axées sur les solutions
Les compliments sont souvent utilisés dans SFT, pour aider le client à commencer à se concentrer sur ce qui fonctionne plutôt que sur ce qui ne fonctionne pas. Reconnaître qu’un client a un impact sur la progression vers un objectif permet à l’espoir d’être présent. Lorsqu’un changement d’espoir et de perspective se produit, un client peut décider des actions quotidiennes qu’il souhaite entreprendre pour atteindre un objectif.
Les niveaux d’espoir et d’optimisme les plus élevés peuvent prédire les résultats souhaitables suivants (Peterson et Seligman, 2004):
- réalisation dans toutes sortes de domaines
- se libérer de l’anxiété et de la dépression
- de meilleures relations sociales
- bien-être physique amélioré
La cartographie mentale est une intervention efficace qui est également utilisée pour accroître l’espoir et l’optimisme. Cette intervention est souvent utilisée dans les pratiques de coaching de vie. Une étude de recherche sur le coaching de vie axé sur les solutions (Green, Oades et Grant, 2006) a montré que ce type d’intervention augmente l’effort et l’attente des objectifs, en plus du bien-être général.
Bien que le coaching de vie ne soit pas la même chose que la thérapie, cette étude montre l’efficacité de l’amélioration du comportement positif à travers des questions axées sur les solutions.
La cartographie mentale est un outil de réflexion visuelle qui aide à structurer l’information. Il aide les clients à analyser, comprendre et générer de nouvelles idées dans des domaines où elles pourraient ne pas avoir été générées automatiquement. Le faire sur papier leur donne également une référence pour fixer des objectifs futurs.
L’empathie est vitale dans l’administration SFBT. Un client doit se sentir entendu et retenu par le professionnel pour que tout mouvement vers l’avant se produise. Il est recommandé de s’incliner intentionnellement pour s’assurer qu’un client sait que le professionnel est dédié à l’écoute.
Parler des forces et aligner ces forces avec la fixation d’objectifs sont des interventions importantes dans la SFT. Reconnaître et reconnaître ce qui fonctionne déjà pour le client valide les points forts. La reconnaissance de ces forces augmente l’estime de soi et, à son tour, améliore le mouvement vers l’avant.
5 questions SFT à poser aux clients
Les questions posées en thérapie centrée sur les solutions sont orientées positivement et orientées vers les objectifs. L’intention est de permettre un changement de perspective en guidant les clients dans la direction de l’espoir et de l’optimisme pour les guider sur une voie de changement positif. Les résultats et les progrès proviennent de la concentration sur les changements à apporter pour atteindre l’objectif et augmenter le bien-être.
1. Question miraculeuse
Voici un exemple clair de la façon de gérer la question miracle. Il doit être délibérément délivré. Quand c’est le cas, cela permet au client d’imaginer le miracle qui se produit.
Maintenant, je veux vous poser une question étrange. Supposons que pendant que vous dormez ce soir et que toute la maison soit silencieuse, un miracle se produise. Le miracle est que le problème qui vous a amené ici est résolu. Cependant, parce que vous dormez, vous ne savez pas que le miracle s’est produit. Alors, quand vous vous réveillerez demain matin, qu’est-ce qui sera différent qui vous dira qu’un miracle s’est produit et que le problème qui vous a amené ici est résolu? (extrait de Shazer, 1988)
2. Questions de changement budgétaire
Un praticien en thérapie centrée sur les solutions pose des questions de manière dérivée.
Voici quelques exemples de questions de changement présupposées:
Qu’est-ce qui a empêché une catastrophe complète de se produire? Comment avez-vous évité de tomber en morceaux? Qu’est-ce qui vous a empêché de démêler?
3. Questions exceptionnelles
Exemples de questions d’exception:
1. Parlez-moi des moments où vous ne vous fâchez pas. Parlez-moi des moments où vous vous êtes senti plus heureux. À quand remonte la dernière fois que vous avez senti que vous aviez une meilleure journée? 4. Y a-t-il eu un moment où vous vous êtes senti heureux dans votre relation? 5. Qu’est-ce qui vous a rendu meilleur ce jour-là? 6. Pouvez-vous penser à un moment où le problème n’était pas présent dans votre vie?
4. Échelle des questions
Ce sont des questions qui permettent à un client d’évaluer son expérience. Ils permettent également à un client d’évaluer sa motivation à changer son expérience. Les questions d’échelle permettent à un professionnel d’ajouter une question de suivi également positive.
Un exemple de question d’échelle: sur une échelle de 1 à 10, 10 représentant le meilleur et le pire, où diriez-vous que vous êtes aujourd’hui?
Une question de suivi: pourquoi un quatre et pas un cinq?
Des questions comme celles-ci permettent au client d’explorer le positif ainsi que son engagement envers les changements qui doivent se produire.
5. Faire face aux questions
Ce type de questions ouvre les clients à leur résilience. Les clients sont des experts dans leur expérience de vie. En les aidant à voir ce qui fonctionne, cela leur permet de grandir à partir d’un lieu de force.
Comment avez-vous réussi jusqu’à présent? Qu’avez-vous fait pour rester à flot? Qu’est-ce qui fonctionne?
Thérapie brève axée sur les solutions (techniques SFBT)
L’idée principale derrière SFBT est que les techniques sont positivement et axées sur les solutions pour permettre au client de suivre un traitement en peu de temps. D’une manière générale, améliorez la qualité de vie de chaque client, avec lui au centre et aux commandes de sa croissance. SFBT a généralement une moyenne de 5-8 sessions.
Pendant les séances, des objectifs sont fixés. Des actions expérimentales spécifiques sont explorées et mises en œuvre dans la vie quotidienne des clients. En gardant une trace de ce qui fonctionne et où les ajustements doivent être effectués, un client est mieux en mesure de suivre ses progrès.
Une méthode a été développée à partir de la question miraculeuse intitulée, La méthode miraculeuse. Les étapes ci-dessous (Miller et Berg, 1996). Il a été conçu pour lutter contre la consommation problématique d’alcool, mais il est utile dans tous les domaines de changement.
- Indiquez votre souhait que quelque chose dans votre vie soit différent.
- Imaginez un miracle se produire, et votre vie est différente.
- Assurez-vous que le miracle est important pour vous.
- Gardez le miracle petit.
- Définissez le changement avec un langage positif, spécifique et comportemental.
- Indiquez comment votre voyage commencera plutôt que comment il se terminera.
- Soyez clair sur qui, où et quand, mais pas pourquoi.
4 activités et exercices
1. Art-thérapie axée sur les solutions / rédaction de lettres
Une tâche puissante de la session consiste à demander à un client de dessiner ou d’écrire sur l’un des éléments suivants, dans le cadre de l’art-thérapie:
- une photo de son miracle
- quelque chose que le client fait bien
- Un jour où tout s’est bien passé. Qu’est-ce qui était différent ce jour-là?
- une personne spéciale dans votre vie
2. Chercheurs de forteresse
Demandez à un client de se concentrer sur un moment où il se sentira plus fort. Demandez-leur de mettre en évidence les forces présentes lorsque tout allait bien. Cela peut être une activité instructive qui aide les clients à se concentrer sur les forces qu’ils ont déjà en eux.
Une variante de cette tâche consiste à demander à un client de demander aux personnes qui sont importantes dans leur vie de leur dire comment elles voient les points forts du client. Recueillir les forces d’un autre point de vue peut être très instructif et utile pour amener le client dans une perspective de force.
3. Solution de cartographie mentale
Une façon créative de guider un client dans des solutions de remue-méninges est la cartographie mentale. Ayez le miracle au centre de la carte mentale. Depuis le centre, demandez à un client de créer des succursales de solutions pour réaliser ce miracle. En explorant les options de solution, un client s’auto-générera et sera plus connecté au résultat.
4. Magazines expérimentaux
Encouragez les clients à faire des expériences dans des situations réelles liées au problème actuel. Demandez au client de suivre ce qui fonctionne du point de vue de la concentration. Rassurez le client qu’une variété d’expériences est une approche utile.
Meilleurs livres SFT
1. La méthode miraculeuse
La méthode miraculeuse par Scott D. Miller et Insoo Kim Berg est un livre qui a aidé de nombreux clients à surmonter la consommation problématique d’alcool depuis les années 1990.
En utilisant la question miracle du livre, ceux qui ont des problèmes de consommation d’alcool ont la capacité d’imaginer un avenir sans problème.
Cette lecture de soutien présente des mesures concrètes qui peuvent être prises pour réaliser l’avenir prévu.
Disponible sur Amazon.
2. Thérapie brève centrée sur la solution: 100 points clés et techniques
Thérapie centrée sur une solution brève: 100 points clés et techniques est un livre bien reçu sur la thérapie axée sur les solutions. Les auteurs Ratner, George et Iveson fournissent un guide concis et facile à comprendre de l’approche.
Son accessibilité permet un changement rapide et efficace dans la vie des gens.
Le livre couvre les approches de l’histoire, les fondements philosophiques, les techniques et les applications. Il peut être utilisé dans les organisations, le coaching, le leadership, le travail scolaire et même dans les familles.
Le travail est utile pour tout professionnel souhaitant apprendre l’approche et la mettre en pratique.
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3. Manuel de thérapie brève axé sur les solutions
Miller, Hubble et Duncans Manuel de thérapie brève axée sur les solutionsC’est une ressource pour tout professionnel qui a besoin d’une boîte à outils dans l’approche thérapeutique.
Il comprend le travail de 28 des meilleurs professionnels du domaine et la manière dont ils ont intégré l’approche axée sur les solutions à l’approche axée sur les problèmes.
Il utilise la recherche dans toutes les modalités de traitement pour mieux équiper les nouveaux professionnels avec autant d’outils que possible.
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4. Plus que des miracles
Dans Plus que des miracles par Steven De Shazer et d’autres, il s’agit de l’examen le plus récent de l’approche SFBT.
Il permet au lecteur de regarder des centaines d’heures d’observation en psychothérapie.
Il met en évidence les questions qui fonctionnent et fournit un aperçu réfléchi des applications à des problèmes complexes.
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Un message à ramener à la maison
La thérapie centrée sur les solutions est une approche qui permet aux clients de posséder leurs compétences en résolution de problèmes de vie. Au lieu de la psychothérapie traditionnelle qui se concentre sur la façon dont un problème a été dérivé, la SFT permet une approche orientée vers la résolution de problèmes. Cette approche permet des discussions orientées vers l’avenir plutôt que vers le passé pour amener le client à résoudre son problème actuel.
Cette approche est utilisée dans de nombreux domaines différents, y compris l’éducation, la thérapie familiale et même le bureau. Créer des opportunités de coopération et de collaboration pour résoudre les problèmes augmente les capacités de l’esprit. Éclairer un chemin de choix est un moyen convaincant de permettre aux gens d’explorer exactement comment ils veulent se montrer dans ce monde.
Merci pour la lecture!
- Green, L. S., Oades, L. G. et Grant, A. M. (2006). Coaching de vie cognitivo-comportemental, axé sur la solution: amélioration de la lutte pour le but, bien-être et espoir. Le Journal of Positive Psychology, 1(3), 142149. doi: 10.1080 / 17439760600619849
- de Shazer, S. (1988). Indices: recherche de solutions en thérapie brève. New York: W.W. Norton & Company.
- Miller et Berg. (1995), La méthode miraculeuse. New York: W.W. Norton and Co, Inc.
- Peterson et Seligman., (2004). Forces et forces des personnages: un manuel et une classification. New York: American Psychological Association et Oxford University Press.
